Aperçu de l’huile de coco et de ses avantages
L’huile de coco est l’un des rares aliments au monde à être classé parmi les « superaliments » en raison des bienfaits uniques qu’elle procure pour la santé. Certains des avantages incluent la perte de graisse, l’amélioration des fonctions cérébrales et de nombreux autres avantages impressionnants pour la santé. L’huile de coco est également connue pour ses bienfaits surdermatite atopiqueetpeau sèche.
L’huile de coco est également connue pour ses propriétés antibactériennes, ce qui la rend précieuse pour prévenir les caries si elle est utilisée dansextraction d’huile.(1)Il a également été constaté que l’huile augmente les niveaux de cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL) dans le corps, qui est le bon type de cholestérol que vous devriez avoir.(2)
L’huile de coco, une sorte de graisse saturée, est dérivée du noyau de noix de coco mûres et est aujourd’hui disponible partout dans le monde. L’huile contient des acides gras bénéfiques tels que l’acide laurique et l’acide linoléique, également connu sous le nom de vitamine F.
En raison des nombreux bienfaits de l’huile de coco, les nettoyages à l’huile de coco sont devenus une forme populaire de détoxification. Des gens du monde entier les utilisent pour lancer leurs plans de perte de poids et pour aider à débarrasser leur corps des toxines.
De nombreuses personnes pensent également que la teneur en acide laurique de l’huile de coco la rend bénéfique pour perdre du poids. Cependant, à ce jour, très peu d’études scientifiques le prouvent.
Qu’est-ce qu’un nettoyage à l’huile de coco ?
Un nettoyage à l’huile de noix de coco est un type de programme de désintoxication axé sur l’élimination de l’excès de sucre du corps. Ce n’est pas la même chose que de suivre un jeûne de jus.
Comme mentionné ci-dessus, l’huile de coco est une forme de graisse saturée et on pense qu’elle est métabolisée dans le foie. Cela rend l’huile de coco facilement accessible comme source d’énergie.
De nombreuses études(3)ont indiqué que la teneur élevée en acide laurique de l’huile de coco la rend bénéfique pour la perte de poids. Cette teneur en acide laurique dans l’huile de noix de coco est également ce qui en fait un choix populaire pour les nettoyages détox.
L’acide laurique est composé d’acides gras à chaîne moyenne, connus pour ne pas augmenter de manière significative le taux de cholestérol. Les acides gras à chaîne moyenne ne sont pas non plus stockés dans les tissus adipeux du corps car ils sont directement transportés vers le foie.
C’est pourquoi les acides lauriques sont immédiatement utilisés pour générer de l’énergie rapide ou sont convertis en cétones que le corps peut utiliser comme source d’énergie chaque fois qu’il en a besoin. Cependant, de nombreuses recherches contradictoires indiquent que l’acide laurique pourrait avoir tendance à se comporter davantage comme un acide gras à chaîne longue que comme un acide gras à chaîne moyenne.(4)En raison de ces données contradictoires, l’ensemble du principe sur lequel reposent les bienfaits du nettoyage à l’huile de coco est remis en question.
La détox à l’huile de coco fonctionne-t-elle pour perdre du poids ?
Il n’existe en fait aucune preuve démontrant que la désintoxication à l’huile de coco ou les nettoyages à l’huile de coco aient des effets bénéfiques sur la santé. Cependant, les partisans de cette forme de désintoxication affirment qu’elle en retire de nombreux avantages.
Ces prétendus avantages de la désintoxication à l’huile de noix de coco comprennent :
Perte de poids et désintoxication à l’huile de coco
Il est tout à fait naturel que si vous ne consommez que 10 cuillères à soupe d’huile de coco et beaucoup d’eau pendant 3 à 4 jours, vous finirez certainement par perdre du poids. Il n’en reste pas moins que cette perte de poids sera essentiellement constituée de poids d’eau.
Malgré cela, de nombreuses personnes se sentent motivées par cette perte de poids rapide. Cependant, si vous souhaitez obtenir les mêmes résultats que ceux obtenus lors du nettoyage à l’huile de noix de coco, vous devrez alors élaborer un régime alimentaire sain axé sur la perte de poids.
À long terme, se contenter de cuillères à soupe d’huile de coco et d’eau s’avérera dangereux pour la santé.
Détox à l’huile de coco et infections à Candida
Candida est un champignon courant que l’on retrouve sur la peau et dans certaines parties du corps, comme le tube digestif et la bouche. Lorsqu’il y a une croissance incontrôlée de candida dans le corps, cela peut conduire à une infection appelée candidose.
La consommation excessive de glucides raffinés, de sucre ou d’alcool vous rend encore plus vulnérable à la candidose.
Les partisans de la désintoxication à l’huile de coco affirment que ce nettoyage aide à éliminer les toxines du corps, réduisant ainsi la prolifération de Candida. Certaines études animales indiquent que l’huile de coco peut contribuer à lutter contre la prolifération du candida.(5)Mais, encore une fois, il existe peu de preuves démontrant la même chose chez les humains.
Si vous souffrez de candidose, gardez à l’esprit qu’un régime alimentaire structuré pour minimiser la croissance de Candida est susceptible d’aider plus qu’un nettoyage à l’huile de noix de coco. C’est également une bonne idée de consulter un médecin dans de tels cas au lieu de choisir de s’auto-traiter.
Infections et désintoxication à l’huile de coco
Les partisans d’une désintoxication à l’huile de coco affirment également que la désintoxication à l’huile de coco aide à nettoyer l’intestin de nombreux autres types de bactéries, virus et champignons. On pense que certains composants de l’huile de coco, tels que l’acide laurique et l’acide caprylique, peuvent y contribuer. Cependant, encore une fois, aucune recherche ne vient étayer ces affirmations.
Bien que certaines études indiquent que l’application topique d’huile de coco peut aider dans le traitement des infections cutanées, il n’existe aucune preuve indiquant la même chose pour l’ingestion d’huile de coco et le traitement des infections.(6)
Effets secondaires d’une cure détox à l’huile de coco
L’ingestion de grandes quantités d’huile de noix de coco peut provoquer les effets secondaires suivants :
- Diarrhée
- Inconfort gastro-intestinal
- Crampes abdominales
L’huile de coco est également connue pour augmenter le taux de cholestérol dans l’organisme, augmentant ainsi le risque de développer des maladies cardiovasculaires.
Si vous avez déjà un taux de cholestérol élevé, vous devez absolument en parler à votre médecin avant d’envisager un nettoyage à l’huile de coco. Si vous décidez néanmoins de procéder au nettoyage, n’arrêtez pas de prendre les médicaments prescrits contre le cholestérol.
Comment faire un nettoyage à l’huile de coco ?
N’oubliez pas qu’avant d’essayer le nettoyage à l’huile de coco, il est essentiel d’en discuter avec votre médecin. Après tout, il n’existe pas de procédure médicalement approuvée pour effectuer un nettoyage à l’huile de coco, mais votre médecin sera en mesure de vous indiquer si c’est une bonne option pour vous et si elle peut s’avérer nocive pour votre santé ou non.
Les adeptes du nettoyage à l’huile de coco croient que la graisse que vous obtenez de l’huile de coco est suffisante pour vous soutenir et vous fournir de l’énergie pendant la période de désintoxication. En général, les nettoyages durent au moins 3 à 4 jours.
Chaque jour, vous consommerez au moins 10 à 14 cuillères à soupe d’huile de noix de coco extra vierge biologique non raffinée. Il est important d’acheter une variété d’huile de noix de coco biologique, car de nombreuses huiles de noix de coco sont traitées avec des produits chimiques dangereux et ne doivent pas être ingérées. C’est pourquoi vous devez lire attentivement les étiquettes des produits et acheter uniquement de l’huile de coco extra vierge non raffinée et biologique.(7)
Cette quantité élevée d’huile de noix de coco que vous ingérez quotidiennement peut entraîner des maux d’estomac ou de la diarrhée. Afin d’éviter ces effets secondaires, vous devez commencer progressivement afin que votre corps puisse s’adapter à la consommation d’huile de coco. Commencez par ajouter de petites quantités d’huile de noix de coco à votre alimentation quotidienne pendant au moins une semaine ou deux avant de commencer le nettoyage.
Il faut également espacer la consommation d’huile de coco dans la journée. Vous pouvez le mélanger avec de l’eau ou même avec une petite quantité de yaourt sans sucre et riche en matières grasses. Vous pouvez également boire de l’eau citronnée tiède sans sucre combinée à de l’huile de noix de coco.
De nombreuses personnes mangent également plusieurs onces de viande de noix de coco crue pendant leur cure.
Si vous décidez de procéder à une cure de nettoyage, il est alors essentiel de boire au moins 8 à 10 verres d’eau chaque jour et également d’éviter toute activité intense qui demandera plus d’énergie.
Si tu commences à ressentirvertigineux, si vous vous évanouissez ou si vous avez des étourdissements, vous devez immédiatement arrêter le nettoyage et manger des aliments solides, de préférence des protéines.
Conclusion
Il existe de nombreuses façons meilleures et éprouvées de perdre du poids de manière sûre et efficace. La meilleure façon de perdre du poids et de ne pas le reprendre est de suivre une alimentation saine et de faire régulièrement de l’exercice.
Par exemple, si vous souhaitez perdre un kilo chaque semaine, vous devez avoir un déficit calorique d’au moins 3 500 calories. Cela signifie que vous devrez brûler beaucoup plus de calories que ce que vous mangez et buvez pendant toute la semaine.
Une alimentation saine et de l’exercice physique constituent le moyen le plus sûr de perdre du poids et de le maintenir à long terme.
Ces dernières années, les nettoyages à l’huile de coco sont devenus très populaires, mais il ne faut pas oublier qu’il n’existe aucune preuve scientifique démontrant que ces régimes de désintoxication améliorent votre santé ou vous aident à perdre du poids de quelque manière que ce soit.
En fait, vous devrez faire face à de nombreux effets secondaires si vous commencez à prendre de grandes quantités d’huile de coco chaque jour. La diarrhée, les crampes abdominales et autres troubles gastro-intestinaux font partie des effets secondaires les plus courants d’un nettoyage à l’huile de noix de coco. De plus, l’huile de coco est également connue pour augmenter les niveaux de mauvais cholestérol dans le corps, ce qui peut être dangereux pour les personnes qui souffrent déjà d’un taux de cholestérol élevé. Cela augmente également le risque de développer des maladies cardiovasculaires.
Donc, si vous souhaitez envisager de faire un nettoyage à l’huile de noix de coco, vous devez d’abord discuter des avantages et des inconvénients de ce plan de désintoxication avec votre médecin.
Références :
- Kaliamoorthy, S., Pazhani, A., Nagarajan, M., Meyyappan, A., Rayar, S. et Mathivanan, S., 2018. Comparaison de l’effet de la pratique d’extraction à l’huile de coco avec l’extraction à l’huile de sésame dans la gingivite induite par la plaque : une étude interventionnelle comparative prospective. Journal des sciences naturelles, de la biologie et de la médecine, 9(2), p.165.
- Chinwong, S., Chinwong, D. et Mangklabruks, A., 2017. La consommation quotidienne d’huile de noix de coco vierge augmente les taux de cholestérol des lipoprotéines de haute densité chez des volontaires sains : un essai croisé randomisé. Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes, 2017.
- McCarty, M.F. et DiNicolantonio, J.J., 2016. Les triglycérides à chaîne moyenne riches en acide laurique peuvent remplacer d’autres huiles dans les applications de cuisson et peuvent avoir un pouvoir pathogène limité. Cœur ouvert, 3(2), p.e000467.
- Wallace, T.C., 2019. Effets de l’huile de noix de coco sur la santé : un examen narratif des preuves actuelles. Journal de l’American College of Nutrition, 38(2), pp.97-107.
- ScienceQuotidien. (2019). L’huile de coco peut contrôler la prolifération d’un pathogène fongique dans le tractus gastro-intestinal, suggère une étude chez la souris. [en ligne] Disponible sur :https://www.sciencedaily.com/releases/2015/11/151118125325.htm[Consulté le 26 décembre 2019].
- Journal de médecine naturelle. (2019). Traitement des infections cutanées avec de l’huile de noix de coco topique. [en ligne] Disponible sur :https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/2014-05/treatment-dermal-infections-topical-coconut-oil[Consulté le 26 décembre 2019].
- Fife, B., 2006. Huile de noix de coco vierge : la médecine miracle de la nature. Piccadilly Books, Ltd.
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