Le métabolisme est le processus par lequel votre corps produit et équilibre l’énergie nécessaire à diverses fonctions corporelles. Le métabolisme est susceptible de ralentir avec l’âge. Cependant, avec des choix alimentaires appropriés et une activité physique régulière, vous pouvez stimuler votre métabolisme. Sachez quels aliments accéléreront le métabolisme et brûleront les graisses rapidement.
Quels aliments accéléreront le métabolisme et brûleront les graisses rapidement ?
Un bon métabolisme est la clé d’une bonne santé. Actuellement, un plus grand nombre de maladies augmentent, principalement en raison de problèmes métaboliques. Allant de la génétique et des dysfonctionnements hormonaux au stress et à la diminution des sorties de calories, de nombreux facteurs sont responsables du ralentissement du métabolisme. Cependant, certains aliments peuvent stimuler votre métabolisme et maintenir votre forme. Connaissez les aliments qui accélèrent le métabolisme pour les inclure dans votre alimentation quotidienne et éviter certains troubles du mode de vie.
La liste des aliments qui accéléreront le métabolisme et brûleront rapidement les graisses est la suivante :
Amandes et autres noix
- Les noix sont toujours un bon complément nutritionnel et figurent en tête de liste des aliments qui accélèrent le métabolisme et brûlent les graisses rapidement.
- Pleine de protéines et de minéraux, la teneur en matières grasses des noix, en particulier les amandes, est une bonne source d’acides gras essentiels.
- Les noix comme les noix, les noix du Brésil, les cacahuètes ou le beurre de cacahuète, les noix de cajou, les pistaches, y compris les amandes, contiennent une riche quantité de fibres, ce qui vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps.
- Ainsi, vous consommerez moins de calories sous forme de glucides.
- Les noix maintiennent un taux de sucre dans le sang stable en raison de leur faible charge glycémique et diminuent donc votre envie de consommer plus de saccharose sous forme de sucre ou de boissons gazeuses.
- Il ressort des données fournies par les recherches et les enquêtes trouvées dans de nombreuses études que la consommation de noix pendant 19 semaines augmente l’énergie de 11 %, ce qui entraîne une augmentation de votre métabolisme.
Céréales entières
- Votre corps brûle deux fois plus de calories tout en dégradant les grains entiers riches en fibres. Par exemple, les flocons d’avoine et le riz brun brûlent plus de calories que les aliments transformés.
- Prendre des grains entiers comme l’avoine, etc. vous évitera de ressentir la faim et ne vous laissera pas mourir de faim, car on dit qu’il faut plus d’énergie pour digérer.
- Incluez des aliments à grains entiers comme le sarrasin, le boulgour, le millet, le pop-corn, le riz sauvage, etc. accélèrent le métabolisme et brûlent les graisses rapidement.
- De plus, les aliments à grains entiers stabilisent le niveau d’insuline en libérant lentement les glucides et aident également à prévenir le stockage des graisses.
Thé vert
- Thé vertest désormais considérée comme l’alternative la plus saine au monde.
- C’est l’un des aliments les plus populaires qui accélère le métabolisme et brûle les graisses rapidement, entraînant également une perte de poids.
- Riche en antioxydants qui combattent activement les radicaux libres nocifs, il aide à brûler plus de calories et stimule ainsi le métabolisme.
- On constate que boire trois tasses par jour dethé vertpeut facilement brûler jusqu’à 80 calories. Si le thé vert est consommé après ou avant l’entraînement, il aide à brûler les graisses plus efficacement.
- Il contient de nombreux éléments importants comme les polyphénols de catéchine ou l’épigallocatéchine, etc. qui stimulent le système nerveux sans élever la fréquence cardiaque ; par conséquent, cela augmente réellement le processus de combustion des graisses.
Blancs d’oeufs
- Les blancs d’œufs, riches en acides aminés à chaîne ramifiée, sont l’un des aliments importants qui accélèrent le métabolisme et brûlent les graisses rapidement.
- Ainsi, ce nutriment utile vous rassasie pendant longtemps et vous empêche de prendre d’autres glucides ou graisses. Il vous offre également beaucoup de protéines pour garder votre corps en forme et fort.
Aliments gras oméga-3
- La consommation d’aliments riches en acides gras oméga-3 est un excellent moyen d’accélérer votre métabolisme et de brûler les graisses rapidement.
- Les acides gras oméga-3 augmentent la sécrétion de leptine, ce qui contribue à augmenter le métabolisme.
- De nombreux aliments comme le maquereau, le saumon, le thon, l’huile de poisson de saumon, l’huile de foie de morue, notammentNoix, les macadamias, l’huile de chanvre et l’huile de graines de lin, etc. sont une bonne source naturelle d’acides gras essentiels oméga-3.
- L’huile d’olive est également connue pour vous donner un coup de pouce.
Haricots et céleri
- Les haricots ont un effet très positif sur la stimulation du métabolisme. Il s’agit d’un régime lent en glucides et donc certainement efficace grâce à ses propriétés de combustion lente pour accélérer le métabolisme.
- Pour accompagner vos déjeuners et dîners, les haricots sont idéaux. Les haricots peuvent facilement être ajoutés aux soupes qui vous rassasient.
- Le céleri est considéré comme un aliment diététique thermogénique typique et un stimulant du métabolisme qui a fait ses preuves.
- Bien que ce ne soit pas très populaire, il est très efficace pour accélérer votre métabolisme et brûler les graisses rapidement.
Aliments riches en vitamines B
- Les aliments comme les épinards et autres légumes crucifères, comme le chou, le chou de Bruxelles, les choux de Bruxelles, le brocoli et le chou-fleur, sont bons et constituent peut-être la meilleure source naturelle de vitamine B.
- Ces aliments nutritifs peuvent accélérer le métabolisme et brûler les graisses rapidement.
Viande maigre
- Une carence en minéraux comme le fer ralentit le métabolisme. La viande maigre regorge de protéines et de fer, augmentant ainsi le taux métabolique.
- La consommation de viandes maigres comme la poitrine de poulet et la poitrine de dinde combinée à l’exercice peut aider à accélérer le métabolisme.
Asperge
- Les asperges sont communément connues des diététiciens comme un aliment à calories négatives.
- Riche en nutriments, il est délicieux et donc populaire comme complément alimentaire en raison de sa faible teneur en calories. C’est un excellent régime à côté de la viande maigre.
- Incluez-le dans votre alimentation pour accélérer le métabolisme et brûler les graisses rapidement.
