Pour perdre du poids sainement, vous devez manger sainement et faire de l’exercice, ainsi que faire les bons choix quant au moment et à la quantité de manger.
Divers facteurs influencent les progrès d’une personne dans son parcours de perte de poids, à savoir les hormones, la santé, l’esprit et les émotions. C’est là qu’intervient le rôle de l’autohypnose et de l’hypnothérapie.
L’hypnothérapie à elle seule ne peut pas donner de résultats, mais peut sûrement motiver les croyances et les liens émotionnels qui interfèrent avec la capacité de modifier efficacement le régime alimentaire et la routine d’exercice.
Qu’est-ce que l’autohypnose pour perdre du poids ?
Les séances d’hypnothérapie pour perdre du poids durent de 50 minutes à 2 heures. Les techniques varient d’un thérapeute à l’autre.
La séance d’hypnothérapie commence par trouver une position confortable qui peut être assise ou allongée. Ensuite, il est demandé à la personne de fermer les yeux en se concentrant sur un objet particulier, suivi d’une série d’exercices de respiration profonde.
Pendant que la personne se détend, le thérapeute la guide pour imaginer un endroit sécuritaire et apaisant comme le plan d’eau que vous aimez visiter.
Une fois que la personne entre dans un état de transe profondément détendu, le thérapeute suggère que des schémas de pensée et des croyances saines remplacent les schémas de pensée malsains.
Les mots et expressions d’affirmation de soi font également partie de l’accent.
L’autohypnose aide-t-elle à perdre du poids ?
Quelques études suggèrent que l’auto-hypnose peut aider à perdre du poids. Cependant, des études supplémentaires sont nécessaires pour affirmer la même chose.
Augmente la maîtrise de soi
Une étude a été réalisée pour connaître le rôle de l’auto-hypnose dans l’amélioration de la confiance en soi.(1)Au cours de l’étude, les participants des deux groupes ont reçu des plans de repas et de régime individualisés.
Un groupe a reçu une formation sur la façon d’utiliser les techniques d’auto-hypnose pour renforcer la maîtrise de soi juste avant de manger.
Il a été observé qu’à la fin de l’essai, le groupe d’auto-hypnose avait consommé moins de calories et perdu plus de poids. Ils ont également observé une amélioration de la qualité de vie.
Réduit la masse corporelle
Une petite étude a été réalisée pour suivre les effets de l’hypnothérapie sur 32 personnes.(2)
Après 10 semaines d’étude avec hypnothérapie guidée, il a été constaté que les participants avaient un indice de masse corporelle plus faible et un taux réduit de leptine (une hormone associée à l’obésité).
De plus, il a été constaté que les niveaux d’adiponectine, une hormone dont le corps a besoin pour se protéger,obésitéetdiabète de type 2, avait augmenté.
Thérapie combinée
L’hypnothérapie peut être efficace principalement lorsqu’elle est associée à d’autres mesures efficaces de perte de poids.
Dans une recherche, il a été conclu que l’hypnothérapie est plus efficace lorsqu’elle est associée à des programmes alimentaires et basés sur l’exercice.(3)
Comment l’autohypnose peut-elle aider à perdre du poids ?
La manière exacte dont la connexion corps-esprit contribue à la perte de poids doit être étudiée davantage.
Les chercheurs étudient toujours l’effet de l’hypnose sur la perte de poids.
L’autohypnose résout les conflits émotionnels subconscients
L’équilibre émotionnel non résolu affecte la capacité des personnes à perdre du poids.
Parfois, les gens ne mangent pas par faim mais par émotions. Ce sont eux qui ont subi un traumatisme, un chaos ou des abus dans leur passé. Cela affecte leurs tentatives actuelles de maintenir un poids santé.
L’hypnose peut aider la personne à guérir le traumatisme et à poursuivre son parcours de perte de poids.
Il corrige les erreurs de pensée et les croyances préjudiciables
Il existe certaines idées fausses et croyances culturelles erronées qui limitent la capacité d’une personne à atteindre un poids santé.
Certaines cultures croient qu’un corps mince est un corps sain. Ce n’est pas vrai.
Il faut apprendre à apprécier les changements qui surviennent dans le corps après l’accouchement ou avec l’âge. Cela contribue à réduire le stress et le perfectionnisme liés aux objectifs de perte de poids.
Hypnose, qu’elle soit effectuée individuellement ou en groupe, aide les gens à réviser les croyances inutiles selon lesquelles la nourriture est associée à l’auto-récompense. Cela vous aide à réviser la façon dont vous vous traitez.
Cela aide à réduire les fringales
L’hypnose peut aider à réduire le désir ou l’envie d’aliments malsains.
Il existe des séances d’imagerie guidée et d’hypnothérapie qui peuvent réduire les choix alimentaires susceptibles d’affecter négativement la progression de la perte de poids.
Des études montrent que l’imagerie guidée peut réduire les fringales problématiques.(3)
Autres avantages de l’autohypnose
La relaxation et le calme sont les bienfaits les plus courants de l’hypnothérapie, qu’elle soit auto-induite ou guidée.
Il réduit le cortisol, une hormone liée à la réponse au stress, dans le corps. Il abaisse égalementpression artérielle.
L’auto-hypnose peut être un moyen efficace de perdre du poids en modifiant son régime alimentaire et ses exercices. Il est important de travailler avec un thérapeute agréé formé en hypnothérapie.
Un thérapeute de soutien peut vous aider à vous détendre, à réapprendre et à améliorer vos chances de réussite.
