Il est vraiment difficile de gérer la prise de poids au niveau du ventre, surtout quand on rêve d’avoir des abdominaux attrayants et plats. Prise de poidsau milieu, non seulement vous donne l’air obèse, mais vous rend également sujet à un certain nombre de problèmes de santé. Il est important de connaître les causes de la prise de poids au niveau du ventre et les moyens de s’en débarrasser.
Bien que la prise de poids puisse survenir dans n’importe quelle partie de votre corps, la partie médiane est plus sujette à une accumulation excessive de cellules adipeuses que les autres parties de votre corps. Une prise de poids excessive au niveau du ventre peut augmenter le risque de développer des troubles cardiaques,cancer du sein,diabète, l’hypertension, les maladies cardiovasculaires et autres complications de santé. Il existe de nombreuses causes de prise de poids au niveau de la section médiane, mais des moyens naturels peuvent aider à s’en débarrasser.
Gain de poids dans la section médiane – Types de graisse
Votre section médiane contient deux types différents de graisses qui augmentent et entraînent une prise de poids au niveau de la section médiane.
- Graisse sous-cutanée –Ce type de graisse se développe généralement sous la peau et constitue une graisse moins nocive et moins dangereuse.
- Graisse viscérale –Ce type de graisse se développe dans la cavité abdominale et constitue un type de graisse dangereux qui peut entraîner diverses complications de santé. La graisse viscérale se développe généralement autour des intestins et d’autres organes de votre abdomen. Si la quantité de graisse viscérale augmente dans l’abdomen, cela peut entraîner plusieurs troubles de santé comme des troubles cardiovasculaires, le syndrome métabolique, le diabète de type 2 et certains types de cancer. Ils sont très difficiles à perdre par rapport à la graisse sous-cutanée.
Causes du gain de poids dans la section médiane
Plusieurs facteurs sont responsables de la prise de poids au niveau de la section médiane. Voici quelques causes de prise de poids au niveau de la section médiane.
- Dormir –Selon de nombreuses études, la quantité de sommeil que vous dormez la nuit peut entraîner une accumulation de graisse et une prise de poids au niveau de la section médiane. La diminution de la quantité et de la qualité du sommeil est la principale cause de prise de poids au niveau de la section médiane. Les personnes de moins de 40 ans qui dorment moins de 5 à 8 heures par nuit peuvent accumuler une grande quantité de graisse dans leur abdomen au fil du temps et augmenter le risque de prise de poids dans cette section.
- Stresser –Le corps humain libère une hormone stéroïde appelée cortisol en réponse à des situations stressantes. Cette hormone stéroïde a généralement un impact positif sur votre santé car elle régule l’énergie au sein du système. Mais, dans des situations excessivement stressantes, la libération excessive de cette hormone contribue au dépôt de graisse au niveau du ventre. C’est l’une des causes les plus courantes de prise de poids au niveau de la section médiane.
- Régime –Le nombre de calories consommées quotidiennement, votre alimentation quotidienne et votre apport en graisses contribuent grandement à l’accumulation de cellules adipeuses directement dans le corps, en particulier au niveau de la section médiane. Les glucides simples et les sucres contenus dans les aliments sont stockés plus facilement sous forme de graisse abdominale. L’intestin de bière est une affection qui se développe généralement en buvant trop de bière et d’autres boissons contenant des glucides simples et du sucre. Cela peut également être la cause d’une prise de poids au niveau de la section médiane.
- Génétique –L’hérédité peut également être l’une des principales causes de prise de poids au niveau de la section médiane. Vous pouvez être génétiquement enclin à prendre du poids et de la graisse autour de votre abdomen et de votre ventre. Si vos frères et sœurs et vos parents ont pris du poids au niveau de la taille, vous serez probablement également comme eux en vieillissant.
- Ménopause –Les femmes subissent plusieurs changements tout au long de leur cycle de vie, notamment lors de la ménopause avec une baisse de leurs taux d’œstrogènes. À un plus jeune âge, le niveau d’œstrogènes est plus élevé et leur corps a tendance à stocker la graisse dans le haut des cuisses et des hanches. Mais pendant la ménopause, le niveau d’œstrogène diminue et le corps commence à distribuer la graisse accumulée davantage au milieu plutôt qu’aux cuisses et aux hanches. En raison de la ménopause chez la femme, le corps devient faible pour effectuer des entraînements réguliers, ce qui entraîne une perte naturelle de masse musculaire maigre et une prise de poids au niveau de la section médiane.
Comment perdre du poids au niveau de la section médiane ?
Si votre ceinture se resserre de jour en jour, alors vous n’êtes pas seul. De nombreuses personnes à travers le monde subissent une prise de poids au niveau de l’abdomen et trouvent des remèdes naturels pour perdre du poids efficacement au niveau de l’abdomen. L’augmentation de la graisse abdominale et la prise de poids au niveau de la section médiane réduisent généralement le bon cholestérol et augmentent le taux de triglycérides, ce qui peut entraîner des maladies cardiovasculaires et des accidents vasculaires cérébraux chez les personnes. Connaître les moyens de perdre du poids au niveau du ventre peut aider à avoir une belle apparence et à réduire plusieurs risques pour la santé.
Des exercices réguliers et une alimentation saine sont importants pour perdre du poids au niveau de la section médiane. De plus, il existe d’autres étapes qui peuvent vous aider à perdre du poids naturellement au niveau du ventre.
- Faites de l’exercice quotidiennement pendant au moins 30 minutes le matin, ce qui vous aidera à brûler les cellules graisseuses excessives de votre abdomen. Le jogging, la course, la natation, la marche, l’aérobic et les exercices cardiovasculaires peuvent aider à perdre naturellement la prise de poids au niveau de l’abdomen.
- Réduisez la fréquence de vos repas et la taille de vos portions, mais consommez des aliments nutritifs pour perdre du poids au niveau de la section médiane. Prenez de petits repas environ 5 à 6 fois par jour, plutôt que de consommer 3 gros repas par jour. Essayez d’inclure des céréales, des légumes et des fruits dans votre alimentation, plutôt que de la viande rouge et des produits laitiers gras. Les aliments contenant une grande quantité de sucre comme les boissons gazeuses, les pâtisseries, les gâteaux, les sucreries et autres aliments sucrés doivent être évités.
- Gérez votre stress avec la méditation et le yoga, pratiquez des techniques de relaxation et de respiration profonde.
- Dormez profondément et de qualité pendant 7 à 8 heures la nuit. Cela stimulera la dispersion des graisses au lieu de leur accumulation dans le ventre, améliorera le métabolisme et aidera à perdre du poids au niveau du ventre.
Lire aussi :
- Quelles sont les méthodes pour prendre du poids naturellement ?
- Causes et symptômes de la prise de poids sans raison
- Meilleur aliment pour les enfants pour prendre du poids
