Qui ne souhaite pas perdre ces kilos en trop et retrouver un corps tonique et en forme ? Perdre du poids est considéré comme l’une des tâches les plus difficiles, même si ce n’est pas le cas. C’est juste que le battage médiatique autour de la perte de poids et les mythes sur la perte de poids ont rendu la tâche si difficile. Connaître les 10 principaux mythes et idées fausses sur la perte de poids qui déroutent les personnes qui souhaitent le faireperdre du poids.
10 mythes et réalité sur la perte de poids
Chaque fois que vous allez en ligne, vous tomberez probablement sur un nouvel article sur les stratégies de perte de poids, telles que chirurgie du manchon gastrique, et des méthodes pour perdre ces kilos en trop. Avec l’afflux d’informations sur le sujet, il devient parfois assez difficile de distinguer les faits de la fiction parmi la pléthore de documents disponibles.
Voici 10 mythes sur la perte de poids qui doivent être brisés pour encourager les gens à perdre du poids efficacement sans avoir à l’esprit aucune peur ou idée fausse.
Mythe n°1 sur la perte de poids : La seule façon de perdre du poids est de suivre un programme d’exercices radical
Réalité:C’est l’un des plus grands mythes sur la perte de poids. Un régime de perte de poids réussi ne consiste pas nécessairement à suivre un programme d’exercice radical, mais à apporter des changements mineurs à votre mode de vie et à vos habitudes alimentaires et à vous y tenir longtemps. Ces changements mineurs incluent le fait d’être physiquement actif tous les jours et de brûler plus de calories que celles consommées régulièrement. Pratiquer 30 à 45 minutes d’activité physique comme le vélo ou la course à pied au moins 5 jours par semaine peut vous aider à perdre du poids et à rester en forme.
Mythe n°2 sur la perte de poids : La balance est un indicateur idéal de la perte de poids.
Réalité:Un autre mythe populaire sur la perte de poids est que si votre balance le confirme, cela signifie que vous perdez de la graisse supplémentaire. Si vous montez très souvent sur la balance pour déterminer si vous avez perdu du poids ou non, il y a de fortes chances que vous vous fassiez une mauvaise idée de la même chose. Souvent, la balance indique moins de poids en raison de la perte d’eau ou de muscle du corps et non de graisse, ce qui peut être assez trompeur. Si le corps perd du muscle au lieu de la graisse, le taux métabolique du corps ralentit, ralentissant ainsi également la perte de poids. Vous pouvez connaître votre véritable statut pondéral en suivant uniquement la perte de graisse et non le poids. Obtenez une analyse de la composition corporelle au club de santé le plus proche une fois tous les 2 mois.
Mythe n°3 sur la perte de poids : on prend du poids avec les glucides
Réalité:Les glucides à eux seuls n’entraînent pas une prise de poids, surtout s’ils sont consommés dans le cadre d’une alimentation équilibrée et en bonne quantité. L’avoine, l’orge, le riz brun, le pain ou les pâtes de blé entier sont bons pour votre corps sans ajouter de calories supplémentaires. Ces aliments sont également riches en fibres et vous apportent les nutriments et l’énergie essentiels, tout en maintenant votre taux de sucre.
Mythe n°4 sur la perte de poids : mourir de faim est un excellent moyen de perdre du poids
Réalité:C’est l’un des mythes les plus importants et les plus courants parmi les 10 principaux mythes sur la perte de poids. Suivre un régime intensif ou s’affamer peut vous aider à perdre du poids en peu de temps, mais à long terme, cela entraînera une prise de poids plus importante qu’une perte. Il n’est pas facile de rester affamé longtemps et lorsque votre corps commence à manquer de nutriments importants, il manque d’énergie. Cela vous oblige à avoir envie d’aliments riches en sucre et en gras, ce qui ne fait qu’entraîner une prise de poids massive, et ce, trop rapidement. En dehors de cela, il peut avoir de nombreux effets secondaires et nuire gravement à votre santé.
Mythe n°5 sur la perte de poids : Si vous avez plus de 50 ans, vous ne pouvez pas faire d’exercice et perdre du poids
Réalité:Il s’agit d’un autre mythe courant sur la perte de poids, qui démoralise souvent les personnes vieillissantes. L’âge n’est pas un obstacle lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice et de perdre du poids, à moins que vous ne souffriez d’une maladie physique ou d’un problème de santé majeur. Si vous avez plus de 50 ans et souhaitez perdre du poids, vous pouvez planifier des exercices confortables et pratiques après avoir consulté un médecin. Les exercices comme le yoga et la marche sont parfaits pour vous et vous n’avez pas nécessairement besoin de courir ou de nager vigoureusement tous les jours. Essayez de commencer avec un programme d’exercices personnalisé sous la direction d’un expert en conditionnement physique pour de meilleurs résultats.
Mythe n°6 sur la perte de poids : les produits amaigrissants sont parfaits pour perdre du poids
Réalité:Jusqu’à présent, il n’existe tout simplement aucun produit de perte de poids, qu’il s’agisse d’une poudre, d’un comprimé ou d’un sirop, qui puisse réduire le poids sans aucun effet secondaire et également le maintenir une fois pour toutes. Peu importe à quel point un produit de perte de poids est commercialisé ou popularisé, il ne sera ni de nature pratique ni scientifique. Un régime à la mode, des pilules ou un substitut de repas peuvent vous aider à perdre quelques kilos au début, mais la perte de poids sera de courte durée et vous ne pourrez pas la maintenir longtemps. Ainsi, la possibilité de perdre du poids grâce à des pilules et d’autres produits est un mythe populaire sur la perte de poids et il vaut mieux ne pas devenir la proie de telles affirmations.
Mythe n°7 sur la perte de poids : toutes les étiquettes « faible en gras » ou « faible en gras » sur les aliments sont saines
Réalité:Si une étiquette alimentaire indique « faible en gras » ou « faible en gras », il n’est pas nécessairement sain. Un aliment peut être étiqueté comme « faible en gras » uniquement s’il contient très peu de matières grasses par rapport à sa version entière. De nombreux aliments « faibles en gras » peuvent en fait contenir beaucoup de sucre, ce qui les rend mauvais pour la perte de poids et la forme physique. Il est donc conseillé de se protéger de ces mythes sur la perte de poids et d’éviter les produits faussement étiquetés.
Mythe n°8 sur la perte de poids : Vous pouvez perdre du poids en buvant de l’eau
Réalité:Il s’agit d’un autre mythe courant qui figure en tête de liste des 10 mythes sur la perte de poids. L’eau vous maintient sûrement hydraté, élimine les toxines du corps et vous fait manger moins de collations, mais elle ne peut en aucun cas aider à perdre du poids. Souvent, si vous avez soif, vous la confondez avec la faim et avez tendance à manger plus. Il est donc important de rester bien hydraté à tout moment. Ainsi, l’eau est essentielle et peut vous aider dans votre plan de vie saine ou de perte de poids, mais elle n’entraîne pas de perte de poids.
Mythe n°9 sur la perte de poids : vous pouvez perdre du poids en supprimant les collations
Réalité:Le mythe le plus courant sur la perte de poids conduit à sauter des collations et des repas. Le grignotage en soi n’est pas un problème pour une personne qui cherche à perdre du poids. Le véritable problème est le type de collation que vous consommez. Pour certaines personnes, une collation faible en gras entre les repas est essentielle pour maintenir un niveau d’énergie idéal et cela ne contribue en aucun cas à l’accumulation de graisse. Vos collations doivent être composées de fruits frais ou de salades au lieu de chocolats ou de chips et vous êtes sûr de rester en bonne santé et mince avec.
Mythe n°10 sur la perte de poids : Pour perdre du poids, vous devez éliminer tous les produits laitiers
Réalité:Évitez de céder à ce mythe sur la perte de poids qui vous demande de réduire votre consommation de produits laitiers. Tous les produits laitiers sont d’excellentes sources de calcium et sont essentiels aux fonctions de l’organisme. De plus, les produits laitiers fournissent à l’organisme une gamme de vitamines et de protéines absolument essentielles aux végétariens. Étant donné que les aliments riches en protéines contribuent à la perte de graisse, ces aliments devraient faire partie de votre repas quotidien lorsque vous souhaitez perdre du poids. Il est cependant préférable d’utiliser du lait écrémé et des alternatives faibles en gras dans les produits laitiers.
Conclusion
Maintenant que vous connaissez les 10 principaux mythes sur la perte de poids et la réalité, assurez-vous de les suivre et ne vous laissez pas emporter par les informations disponibles gratuitement. Restez informé et prenez vos décisions ; si nécessaire, consultez votre médecin. Une fois ces mythes brisés, vous serez sûrement en mesure de trouver une meilleure façon de perdre du poids, de bien paraître et de posséder un corps fabuleux à afficher.
