Il existe de nombreux aliments qui peuvent aideracné. Une peau éclatante et saine ne dépend pas seulement des produits coûteux que nous appliquons sur le visage ; il s’agit également de la nourriture que nous mangeons. Apporter des modifications saines à l’alimentation peut réellement aider à prévenir les infections et l’acné.
Quels aliments aident contre l’acné ?
Manger le bon type de nourriture aide à nettoyer le corps interne. En termes simples, nous pouvons dire que l’élimination des toxines du corps maintient la santé interne, qui à son tour se reflète sur le visage. Jetons un coup d’œil à certains aliments qui aident à prévenir l’acné.
Fruits secs
Les fruits secs aident à lutter contre l’acné. La recherche révèle qu’une carence en minéraux tels que le sodium, le potassium ou le zinc peut entraîner la production d’acné. Les fruits secs ou les noix sont une bonne source de différents types de minéraux comme le magnésium, le potassium, le calcium, le fer, le cuivre, etc. Les noix contribuent également à améliorer la texture de la peau, la rendant lisse et éclatante. Par conséquent, il faut inclure les noix dans son alimentation habituelle.
Aliments contenant des acides gras oméga-3
L’acide gras oméga-3 aide à lutter contre l’acné. Le poisson est une merveilleuse source d’acides gras oméga-3 et oméga-6. Ces deux acides aident à prévenir les infections qui entraînent l’obstruction des pores de la peau, responsable de l’acné. Par conséquent, le médecin recommande d’inclure de plus en plus de poissons dans l’alimentation pour soigner et prévenir les imperfections.
Raisins
Raisinsaider avec l’acné. Ce fruit est plein de valeur nutritionnelle, les fruits et les graines sont riches en propriétés antioxydantes et chimiques très efficaces pour guérir les problèmes de peau commeeczémaet l’acné causée par des infections. Ce n’est pas la fin, le raisin aide également à prévenir les problèmes causés par des réactions allergiques.
Riz brun
Le riz brun aide à lutter contre l’acné. C’est un fait connu que le riz brun est très sain et constitue une source généreuse de protéines, de vitamine B et de minéraux (magnésium et potassium). De plus, il aidera également à lutter contre le stress et à réguler le déséquilibre hormonal dans le corps.
Ail
L’ail aide à lutter contre l’acné. L’ail est connu comme un super aliment qui aide à lutter contre différents types d’infections et de problèmes de santé. L’ail est constitué d’un produit chimique naturel appelé allicine, ce produit chimique détruit de nombreuses bactéries et virus nocifs qui attaquent le corps de l’individu.
Pousses
Les germes aident à lutter contre l’acné. En tant que telles, les pousses de luzerne, en particulier, ressemblent un peu à un petit verre mais contiennent de nombreux ingrédients utiles qui aident à nettoyer les impuretés de la peau. En outre, ces germes contiennent des enzymes qui améliorent la capacité du corps à combattre les germes.
Graines de fenouil
Un autre aliment qui aide à lutter contre l’acné estgraines de fenouil. Les personnes qui préfèrent les nettoyants naturels pour la peau aux produits chimiques pour traiter l’acné mangent souvent des graines de fenouil. En effet, ce petit légume semblable à une racine aide à améliorer la digestion et facilite l’élimination des toxines nocives du corps. On peut conserver les graines de fenouil et les manger en petite quantité tout au long de la journée pour prévenir l’acné.
Brocoli
Le brocoli aide à lutter contre l’acné. Ce légume de couleur verte regorge de nombreuses propriétés améliorant la santé, telles que tous les types de vitamines A, B, C, E, K et plus encore. Tous ces antioxydants aident à guérir tous les types de dommages causés par différentes bactéries nocives.
Avocat
L’avocat aide à lutter contre l’acné. Ce fruit est une très bonne source de vitamine E. Il aide à hydrater la peau en la rendant lisse. En plus de manger, les gens préfèrent également appliquer du pâté d’avocat directement sur la peau. De cette façon, la peau profite également de tous les bienfaits du fruit.
La consommation des aliments mentionnés ci-dessus aide à maintenir la santé de la peau et réduit l’acné. De même, certains aliments peuvent avoir des effets néfastes sur la peau (s’ils sont pris en excès). De tels aliments perturbent l’équilibre de la santé qui se reflète alors sur le visage. Certains de ces aliments sont l’huile de coco, les produits laitiers et le sucre. La consommation excessive d’huile de noix de coco peut rendre la peau grasse, ce qui facilitera la production d’acné. Il en va de même avec les produits laitiers, car une consommation excessive de lait ou de beurre peut également entraîner une sécrétion de sébum par la peau, créant ainsi un environnement favorable à l’acné.
Références :
- « L’effet de l’alimentation sur l’acné et son rôle dans la photoprotection »– Lien vers la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis :https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22614742/
- « La relation entre l’alimentation et l’acné : une revue »– Lien Dermato-Endocrinologie :https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2836431/
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