Rien de plus ennuyeux que de ressentir des démangeaisons incontrôlables lorsque vous êtes prêt à profiter d’une bonne séance d’entraînement. Les démangeaisons apparaissant dans les jambes lorsque marcheet le sensation de brûlureprovoque beaucoup d’inconfort et affecte grandement votre concentration, le plaisir et la qualité de votreentraînement. Les démangeaisons dans les jambes lors de l’exercice peuvent également être causées par un manque de forme physique. Lorsque votre corps n’est pas habitué à faire de l’exercice et a besoin de temps pour s’adapter à un nouveau programme d’entraînement, cela peut provoquer des démangeaisons dans les jambes. Les jambes qui démangent lors de la marche peuvent également être le signe d’une réaction allergique ou d’un autre problème de santé. Si vos démangeaisons dans les jambes s’accompagnent également d’un essoufflement, vous devez alors consulter un médecin dès que possible.
Physiologie des jambes qui démangent lors de la marche(1)
Démangeaison dans les jambes se produit lorsque le corps développe une réponse inflammatoire de la part du système immunitaire. Le corps humain libère de l’histamine, responsable du gonflement et des rougeurs dus à la dilatation des vaisseaux sanguins, entraînant une augmentation de la circulation. Il existe également un développement d’urticaire avec rougeur. Il existe plusieurs déclencheurs de démangeaisons dans les jambes, comme le stress émotionnel, la chaleur ou la transpiration. Se gratter les jambes peut aggraver davantage la maladie avec plus d’inconfort et de douleur.
Quelles sont les causes des démangeaisons dans les jambes lors de la marche ?(1, 2, 3, 4, 6)
Il existe de nombreuses causes de démangeaisons dans les jambes lors de la marche, comme l’urticaire cholinergique, qui est un trouble du système immunitaire. Dans cette condition, le corps réagit de manière inappropriée et devient trop sensible à un certain déclencheur.
Des démangeaisons dans les jambes lors de la marche ou de l’exercice peuvent également être le signe d’une anaphylaxie induite par l’exercice, une allergie rare. Outre les démangeaisons, cette affection présente également des symptômes tels que des nausées, une respiration sifflante et une sensation d’étouffement.
Les démangeaisons dans les jambes peuvent également être une réaction à un allergène aéroporté comme le pollen.
Comment puis-je empêcher mes jambes de me démanger lorsque je marche ?(5)
Pour traiter les démangeaisons dans les jambes lors de la marche ou de l’exercice, il faut en identifier la cause ou les déclencheurs. Tenir un journal est également utile pour en découvrir la cause. On peut noter les conditions météorologiques, le lieu du début des démangeaisons pour déterminer les allergènes et aussi noter l’intensité de l’exercice, s’il est en cours d’exécutionou marcher. En faisant tout cela, on peut identifier les schémas et les déclencheurs potentiels pour les éviter à l’avenir afin de prévenir la récidive des démangeaisons dans les jambes.
Comment éviter les démangeaisons dans les jambes en marchant ?(5, 6)
Si la marche ou les entraînements intenses provoquent des démangeaisons dans les jambes, un changement d’équipement d’entraînement peut aider. Lorsque vous faites une promenade ou une course, portez toujours des vêtements amples et confortables pour contrôler la transpiration. Des mesures préventives peuvent également être prises, comme prendre un antihistaminique 30 minutes avant de partir marcher ou courir.
L’antihistaminique est un médicament qui contrôle la réponse inflammatoire du corps et prévient les démangeaisons et les rougeurs. Selon une étude, en cas d’anaphylaxie provoquée par l’exercice, il est préférable d’éviter de marcher ou de faire de l’exercice environ quatre à six heures après avoir consommé un repas. La prise de médicaments, tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens, est également contre-indiquée en cas d’anaphylaxie induite par l’exercice.
Références :
- https://www.mainlinehealth.org/blog/2019/05/06/bodities-itching-exercise
- https://dermnetnz.org/topics/exercise-induced-vasculitis/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4831493/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5161583/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6360926/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4479483/
