Les crampes musculaires sont des nœuds douloureux qui se développent dans les muscles. L’homme souffrant de crampes musculaires éprouve des crampes et des bosses dures dans les muscles. Ces crampes musculaires sont des contractions ou des spasmes involontaires des muscles. Ils apparaissent dans les fibres musculaires ou les groupes musculaires, en particulier dans les jambes et les muscles antérieurs et postérieurs de la cuisse, des bras, des mains, du cou et de la paroi abdominale. Ils surviennent dans les muscles en raison d’un effort musculaire excessif,déshydratation, carences nutritionnelles (vitamines et minéraux), blessures, grossesse et bien d’autres encore. Cela pourrait se terminer dans quelques minutes et quelques années. Si les carences en vitamines sont comblées par des suppléments vitaminiques, les crampes musculaires sont soulagées.
La vitamine E aide-t-elle les crampes musculaires ?
Les crampes musculaires apparaissent en raison de spasmes involontaires dans n’importe quelle fibre musculaire du corps. La vitamine E améliore la circulation sanguine vers les muscles. Il fluidifie également le sang et aide à la dilatation des vaisseaux sanguins. Les suppléments de vitamine E peuvent aider à améliorer les crampes musculaires.1
Vitamine Eest un antioxydant présent dans les noix, les légumes verts à feuilles et les graines. Cette vitamine est un antioxydant soluble dans les graisses. Il joue un rôle important dans notre santé. Il induit diverses fonctions de notre organisme et déclenche des réactions anti-oxydantes dans l’organisme.2Il est nécessaire à la santé de la peau, des yeux, des cheveux et à l’immunité. Il aide à protéger le corps contre de nombreuses conditions telles quedommages au foie, lésions rénales, maladies cardiaques,canceret des lésions oculaires. Il aide à renforcer l’immunité en éliminant les radicaux libres. Ce nutriment est considéré comme essentiel pour luttercrampes menstruelles.
La vitamine E se trouve en grande quantité dans les amandes, les fruits, l’huile d’olive, les légumes verts, l’huile de germe de blé, les graines de tournesol, les épinards, les arachides, l’avocat, le brocoli, les noisettes et les asperges. Les besoins alimentaires en vitamine E pour une personne en bonne santé sont de 8 à 10 mg par jour.
La vitamine E joue également un rôle important dans le fonctionnement des muscles. Il dilate les vaisseaux sanguins et fluidifie le sang. Ceci est nécessaire à la bonne circulation du sang. Selon un article rédigé par Phyllis Balch, la vitamine E est un analgésique efficace pour les personnes qui ressentent des crampes liées aux varices.
On constate qu’une carence en vitamine E peut affecter la santé des muscles. Il est à noter que la surutilisation des muscles ne peut pas revenir à un état normal en raison d’une carence en vitamine E. Les médecins recommandent d’utiliser 1 000 UI de vitamine E comme supplément sous forme de d-alpha-tocophérol. Cela peut être efficace pour améliorer les crampes musculaires.2
Les muscles se contractent et se détendent régulièrement pour remplir diverses fonctions du corps. Lorsque les muscles se contractent involontairement et ne peuvent pas se détendre pendant quelques secondes à quelques minutes, on parle alors de crampes musculaires. Il apparaît généralement après une surutilisation des muscles après des activités intenses comme des exercices ou la levée de poids lourds. Peu de conditions telles que la déshydratation, une carence en vitamines et minéraux, la grossesse, l’abus d’alcool, le stress, l’insuffisance rénale, etc. peuvent déclencher des crampes musculaires. La principale raison de l’apparition des crampes musculaires est due à une mauvaise circulation du sang oxygéné vers les muscles.
Les crampes musculaires peuvent toucher n’importe quelle fibre musculaire du corps. Il se développe généralement dans les muscles squelettiques du corps impliqués dans les activités volontaires. Il peut apparaître à tout âge, principalement à minuit. Elle se manifeste par un durcissement des muscles et des douleurs soudaines dans les muscles. Elle peut se développer soudainement et disparaître d’elle-même. C’est une condition courante chez de nombreuses personnes. Cependant, cela peut être le signe de diverses maladies comme le diabète, des lésions rénales, etc.
Une alimentation défectueuse ou inappropriée peut entraîner une carence en vitamines et en minéraux. Cela affecte la circulation sanguine vers les muscles. Cela peut ainsi entraîner des contractions involontaires des muscles.
Références :
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-Consumer/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997530/
Lire aussi :
- Crampes musculaires : causes, signes, symptômes et types de crampes musculaires
- Traitement des crampes musculaires, sa période de récupération et sa prévention
- Causes des crampes musculaires après un exercice intense et moyens de s’en débarrasser
- Causes des crampes musculaires pendant la grossesse
- Comment se débarrasser rapidement des crampes musculaires ?
