Lorsqu’un mouvement involontaire d’un ou de plusieurs muscles se produit soudainement et entraîne une douleur très aiguë, on parle de crampe musculaire.1
La chaleur ou le froid sont-ils meilleurs pour les crampes musculaires ?
La thérapie par la chaleur ou le froid est souvent conseillée pour soulager une douleur causée par des problèmes musculaires ou articulaires. Certains cas peuvent nécessiter une alternance de thérapie par la chaleur et le froid. Cette technique augmentera le flux sanguin vers le site de la blessure, l’aidant ainsi à guérir plus rapidement.
La thérapie par la chaleur et le froid, toutes deux utiles dans différents types de blessures, notamment les crampes musculaires. La chaleur doit être appliquée dans les cas chroniques de crampes, tandis que la glace doit être appliquée dans les 48 heures suivant la crampe.2
Thérapie thermique
L’application de chaleur sur la zone touchée contribuera à la dilatation des vaisseaux sanguins. Cela améliorera le flux sanguin vers la zone affectée, contribuant ainsi à une meilleure relaxation et à une meilleure guérison des muscles tendus et endoloris. La chaleur peut aider à éliminer l’accumulation de déchets d’acide lactique dans les muscles. De plus, la chaleur est très rassurante, ce qui pourrait être utile pour améliorer ses propriétés curatives.
La thermothérapie est généralement plus utile dans le traitement des maladies chroniques.
Différents types de thérapie thermique peuvent inclure-
- Utiliser des coussins ou des appareils chauffants sûrs sur la zone affectée. Il peut s’agir d’appareils de chauffage électriques, de bouillottes, de compresses chaudes, d’enveloppements thermiques, etc.
- Tremper la zone touchée dans un bain chaud
- Traiter avec de la cire chauffée
- Utiliser des médicaments contenant du poivron
La chaleur sèche et la chaleur humide sont encore deux autres types différents de thérapie thermique. La chaleur humide doit être appliquée pendant une durée moindre, environ 0 à 2 heures, et est considérée comme plus efficace. La chaleur sèche peut être conservée plus longtemps, mais on pense qu’elle est moins efficace que la thérapie par la chaleur humide.
La chaleur peut être appliquée sur la zone affectée pendant un maximum de 20 minutes d’affilée. Cela peut être répété trois fois par jour ou selon les recommandations
La chaleur est extrêmement utile pour soulager les douleurs associées àarthrite, spasmes, entorses et foulures,tendinite, raideur musculaire, douleur ou courbatures associées à une blessure au dos et au cou.
Quand ne faut-il pas utiliser la chaleur ?
La chaleur ne doit pas être utilisée si-
- La blessure est déjà chaude, comme les infections, les brûlures ou les nouvelles blessures fraîches. Ces blessures ne bénéficieront pas d’un excès de chaleur
- La peau est enflammée ou rouge et chaude
- Dermatite ou plaie ouverte
- Engourdissement dans la zone touchée
- Insensibilité à la chaleur due àneuropathie périphérique
Thérapie par le froid
Thérapie par le froiddiminue le flux sanguin vers la zone affectée, ce qui peut être utile pour contrôler et réduire l’inflammation et les lésions tissulaires. Le froid provoque un engourdissement des tissus douloureux, nécessitant ainsi une anesthésie locale. Cela peut ralentir les messages de douleur transférés du site affecté au cerveau.
- Il est préférable d’utiliser la thérapie par le froid ou la thérapie par la glace dans les 48 heures suivant la blessure.
- En tant que protocole standard pour les blessures sportives, le repos, la glace, la compression et l’élévation, également connu sous le nom de RICE, sont inclus.
- Il convient toutefois de noter que la glace ne doit pas être utilisée directement sur la peau.
Différents types de thérapie par le froid peuvent inclure :
- Diverses méthodes et appareils comme une compresse froide, une compresse froide
- Trempage dans de l’eau fraîche ou froide qui ne gèle pas
- Massage avec un sac de glace ou un glaçon en mouvements circulaires
- La thérapie par le froid est utile dansarthrite, une nouvelle blessure, des foulures,goutte,tendinite
Quand ne faut-il pas utiliser la glace ou la thérapie par le froid ?
- La thérapie par la glace ne doit pas être utilisée.
- Directement sur la colonne osseuse
- S’il existe un risque d’aggravation des crampes, car le froid peut aggraver les crampes
- Si le site affecté est engourdi
- Si la personne a déjà froid
- Plaie ouverte ou ampoules
- Maladies vasculaires ou dysfonctionnement sympathique
- Hypersensibilité au froid
- Directement sur la peau pour le risque degelure
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3535450/
- https://www.ninds.nih.gov/disorders/all-disorders/inclusion-body-myoitis-information-page
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