Les crampes musculaires sont des contractions musculaires incontrôlables et douloureuses qui peuvent survenir à tout moment selon la cause des crampes.1Les crampes musculaires sont plus fréquentes dans les muscles squelettiques du corps. Ces crampes peuvent survenir pour diverses raisons telles qu’un déséquilibre électrolytique, une utilisation excessive des muscles, une déshydratation, une compression nerveuse, etc. et bien d’autres encore, mais la cause des crampes musculaires reste généralement inconnue. Généralement, les crampes musculaires durent de quelques secondes à quelques minutes. Si ces crampes durent plus de quelques minutes et persistent, une aide médicale doit être recherchée dès que possible.
Changements de mode de vie pour les crampes musculaires
Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des changements de mode de vie qui peuvent être apportés pour prévenir et faire face aux crampes musculaires.
Étirements musculaires réguliers– Pour diminuer les risques de crampes musculaires, vous devez les étirer régulièrement. Si vous êtes sur le point d’utiliser le muscle impliqué pendant une longue période, il est recommandé d’étirer ce muscle avant de l’utiliser et également après avoir utilisé ce muscle ou ce groupe de muscles. Si une personne a des crampes musculaires la nuit, elle doit étirer le muscle concerné avant de se coucher.
Restez hydraté–Déshydratationest une cause majeure de crampes musculaires. Gardez votre corps hydraté pour éviter les crampes musculaires.2Si vous faites un exercice intense, vous devez consommer une quantité appropriée de liquides pour faire face à la perte d’eau qui se produit pendant l’exercice physique. Gardez votre corps hydraté chaque jour. Lorsque le corps est hydraté, les muscles fonctionnent correctement, se contractent et se détendent correctement et les cellules musculaires restent hydratées et provoquent moins d’irritation.
Alimentation appropriée et nutritive– Les crampes musculaires surviennent également en cas de carences en vitamines. Le patient doit donc s’assurer qu’il a une alimentation nutritive et adéquate pour répondre à tous ses besoins en vitamines. Beaucoup de fruits et légumes doivent être ingérés.
Massage régulier– Si vous massez quotidiennement le groupe de muscles concerné, la tension dans les muscles sera relâchée, ce qui réduira les risques de crampes musculaires.
Une bonne activité physique– Les muscles deviendront plus actifs lorsque vous vous entraînerez correctement. Les muscles se contractent et se détendent correctement, réduisant ainsi le risque de crampes musculaires.
Réchauffer– Si vous vous entraînez, vous devez prendre l’habitude de vous échauffer et de vous étirer correctement avant et après l’exercice pour éviter les crampes musculaires.
Traitement médical des crampes musculaires
Lorsque les crampes musculaires sont très sévères et ne peuvent pas être contrôlées à l’aide de méthodes conservatrices, le prestataire de soins de santé utilisera certains médicaments pour soulager les symptômes. Ils sont les suivants :
Relaxants musculaires– Les relaxants musculaires sont utilisés pour traiter les crampes musculaires et les spasmes musculaires. Les médicaments utilisés sont le diazépam, le baclofène, etc. Ces médicaments agissent en bloquant les signaux transférés de la moelle épinière qui conduisent à une contraction musculaire ou à des spasmes.
Toxine botulique (Botox)- Cette toxine est injectée dans le muscle concerné qui subit des crampes. Cette toxine paralyse le muscle et entraîne un relâchement du muscle. Lorsqu’elle est injectée, l’action de cette toxine dure quelques mois, puis l’injection peut être répétée.
Quinine- La quinine est un médicament antipaludique. Il est utilisé pour traiter les crampes musculaires, notamment les crampes dans les jambes.3Le mécanisme d’action exact est inconnu. On dit que la quinine réduit la contractilité musculaire en diminuant l’excitation de la plaque motrice. Cependant, la quinine doit être utilisée selon les conseils du professionnel de la santé. On utilise généralement une dose plus faible de quinine, car il a été démontré que de fortes doses provoquent des effets secondaires graves. Ce médicament doit être évité chez les patients présentant une maladie hépatique active.
Conclusion
Avec l’aide de certains changements de mode de vie, l’apparition de crampes musculaires peut être maîtrisée. Le patient doit rester hydraté tout le temps, c’est le premier conseil. La déshydratation est l’une des principales causes de crampes musculaires. Lorsque le corps est bien hydraté, les muscles fonctionnent de manière rythmée et synchronisée.
Des exercices d’étirement réguliers doivent être effectués. D’autres changements de mode de vie, comme un régime alimentaire approprié, un échauffement avant et après l’exercice et un massage régulier des muscles impliqués, sont également très bénéfiques pour les personnes souffrant de crampes musculaires excessives.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499895/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6407543/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12074203
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