Muscles endoloris
Les douleurs musculaires, ou courbatures, sont extrêmement courantes. Presque tout le monde a dû faire face à une gêne musculaire à un moment ou à un autre. Étant donné qu’il existe du tissu musculaire dans presque toutes les parties du corps, ce type de douleur peut être ressenti presque partout, qu’il s’agisse d’une blessure, d’une tension ou d’un simple surmenage. Voici les informations les plus nécessaires sur les muscles endoloris, leurs causes, leurs symptômes, leur traitement et la période de récupération.
Causes des douleurs musculaires
Les personnes qui souffrent souvent de douleurs musculaires peuvent facilement en identifier la cause. En effet, la plupart des douleurs musculaires proviennent du stress, de la tension ou d’une activité physique rigoureuse.
Certaines des causes courantes de douleurs musculaires comprennent :
- La tension musculaire dans une ou plusieurs parties du corps entraîne souvent des douleurs musculaires
- Exercer le muscle pendant un exercice physique peut provoquer des douleurs musculaires
- Blesser le muscle lors d’un exercice ou d’un travail physiquement exigeant peut également provoquer des douleurs musculaires.
- Déséquilibre de chaque côté du corps ou mauvaise posture et mouvements.
- En dehors de cela, d’autres causes de douleurs musculaires peuvent également inclure certains problèmes médicaux.
Conditions médicales pouvant causer des douleurs musculaires
Toutes les douleurs musculaires ne proviennent pas du stress, de la tension ou de l’activité physique. Il existe certaines causes médicales aux douleurs musculaires. Ceux-ci incluent :
- La fibromyalgie est l’une des causes courantes de douleurs musculaires.1
- La polyarthrite rhumatoïde ou d’autres formes de douleurs musculaires et articulaires sont également courantes.
- Maladies auto-immunes comme le lupus, la polymyosite et la dermatomyosite2
- Problèmes de thyroïde, y compris l’hypothyroïdie ou l’hyperthyroïdie
- Hypokaliémie (faible potassium)3
- La déshydratation est également une cause fréquente de douleurs musculaires et de crampes musculaires.
- Infections comme la grippe ou infections bactériennes
- Carences nutritionnelles, problèmes hormonaux affectant les muscles et les articulations
- La consommation de médicaments ou de drogues comme les statines, les inhibiteurs de l’ECA ou même la cocaïne est également attribuée aux douleurs musculaires et aux courbatures.
Symptômes de douleurs musculaires
Certains des symptômes courants des douleurs musculaires comprennent :
- Douleurs musculaires, provoquant généralement une sensation de faiblesse.
- Engourdissement et picotements dans les mains, les bras, les pieds et les jambes
- L’anxiété et la dépression sont des symptômes courants associés aux douleurs musculaires
- Les maux de tête sont considérés comme un symptôme de douleurs musculaires, en particulier lorsque le cou, les épaules et le haut du dos sont touchés.
- La raideur matinale peut être ressentie par certains, comme un symptôme de douleurs musculaires.
- La fatigue et les problèmes de sommeil sont également des symptômes courants des douleurs musculaires.
- Les femmes souffrant de douleurs musculaires peuvent ressentir des crampes menstruelles douloureuses
- Certains peuvent également présenter des symptômes urinaires
La douleur est-elle le principal symptôme des douleurs musculaires ?
Oui, une douleur généralisée est le principal symptôme chez la plupart des personnes souffrant de douleurs musculaires. En fait, c’est la douleur qui incite généralement les gens à consulter un médecin. Contrairement aux douleurs articulaires causées par l’arthrose, la douleur qui provient d’une douleur musculaire est ressentie dans tout le corps. La douleur peut être vive, profonde et lancinante. La douleur est généralement ressentie dans les muscles, les ligaments et les tendons autour des articulations. Pour quelques individus, la douleur s’atténue puis revient. La douleur peut également se propager dans tout le corps.
Traitement des muscles endoloris
Le traitement des douleurs musculaires dépend principalement de la cause sous-jacente. S’il y a une blessure spécifique ou une affection articulaire, elle peut être traitée avec des médicaments et une thérapie physique. Pour les problèmes médicaux sous-jacents provoquant des douleurs musculaires, un traitement approprié est nécessaire. En cas de carences nutritionnelles, une supplémentation doit être envisagée. Pour les blessures musculaires aiguës et les douleurs musculaires dues à des blessures, l’application de glace peut être nécessaire.
Pour le traitement des douleurs musculaires, les options suivantes sont envisagées.
AINS
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens peuvent soulager les douleurs musculaires, mais ils n’accéléreront pas le processus de récupération.4Il ne peut être utilisé que pour soulager la douleur d’une phase intense de courbatures. Pour des symptômes supplémentaires comme des engourdissements et des picotements, des relaxants musculaires et d’autres médicaments peuvent être envisagés. Il est préférable de suivre les traitements contre les douleurs musculaires uniquement sur avis médical pour éviter tout problème.
Bien qu’il n’y ait aucun moyen d’accélérer le processus de récupération, il existe plusieurs façons de garantir que les muscles endoloris soient traités sans délai.
Repos et détente
Le repos et la relaxation aident à soulager les muscles endoloris. Dormir suffisamment pendant la nuit vous aidera à récupérer plus rapidement. Ne pas dormir suffisamment rendra vos muscles douloureux pendant une période prolongée. Essayez de ne pas vous exercer pendant la journée et faites des pauses fréquentes au travail. Profitez d’un moment de détente en lisant un livre ou même en vous faisant masser. Un massage apaisant pourrait même détendre suffisamment votre corps pour passer une bonne nuit de sommeil. Masser doucement la zone douloureuse avec de l’huile est également courant et peut améliorer la circulation sanguine, soulageant ainsi les douleurs musculaires.
Récupérer la voie active
La physiothérapie pour les muscles endoloris peut s’avérer bénéfique dans la plupart des cas. De même, des exercices réguliers peuvent soulager les douleurs musculaires ou empêcher leur apparition dans certains cas. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, faire un exercice léger pendant la période de récupération pourrait être l’une des méthodes les plus efficaces non seulement pour soulager la douleur, mais aussi pour réduire la douleur plus rapidement.
La récupération active devrait être l’un des meilleurs traitements contre les douleurs musculaires. Vous pouvez envisager de faire un jogging léger, de marcher sur une pente sur un tapis roulant et même de nager. Ces activités peuvent favoriser la circulation sanguine vers vos muscles et éloigner les douleurs.
Boire une quantité suffisante d’eau
Une consommation régulière d’eau peut aider à éliminer les toxines et fait partie du traitement des douleurs musculaires. Plus vous buvez d’eau, mieux c’est pour vous et pour la blessure. Lorsque votre corps ne reçoit pas suffisamment d’eau, la douleur peut s’aggraver, voire provoquer des crampes musculaires.
Alimentation équilibrée
Une bonne nutrition peut également aider à réduire les douleurs musculaires. Si vous manquez de potassium, un électrolyte qui aide aux contractions musculaires, ou si vous ne consommez pas suffisamment de protéines, les douleurs musculaires peuvent guérir aussi vite que vous le souhaitez.
Certaines des options de traitement supplémentaires des douleurs musculaires
- Magnésium – Le magnésium, le principal composant des sels d’Epsom, peut rendre vos muscles sains. C’est également un relaxant musculaire naturel doux. Les sels, lorsqu’ils sont ajoutés à l’eau tiède et utilisés pour le bain, sont absorbés par la peau ; et peut être un remède efficace contre les douleurs musculaires. C’est encore mieux qu’un supplément oral de magnésium. Mais un bon bain chaud aux sels d’Epsom vous laissera détendu et rajeuni.
- Café – Votre café du matin pourrait réellement aider à soulager les muscles endoloris. Une consommation de caféine, équivalente à deux tasses de café, peut aider à soulager les douleurs musculaires chez les femmes après un entraînement plutôt rigoureux. Il aide en bloquant l’adénosine, un produit chimique que votre corps libère en réponse à une blessure. Cependant, veillez à ne pas en faire trop en consommant de grandes quantités de caféine. Cela pourrait entraîner des spasmes musculaires. Ce n’est pas parce que ce que vous préférez au monde peut soulager les muscles endoloris que vous profitez pleinement de la situation.
- Roulement de mousse – Le roulement de mousse est un moyen simple et efficace de se débarrasser des douleurs musculaires. La technique du roulement de mousse est appelée libération auto-myofasciale, qui utilise une pression et un massage ciblé pour aider à prévenir les cicatrices du tissu conjonctif entre les muscles (le fascia). Essayez de ne pas en faire trop lorsque vous utilisez un rouleau en mousse pour la première fois. Même si cela peut sembler facile au début, tomber de cette bûche particulière peut causer de la douleur. Une fois que vous vous êtes habitué à la pression à laquelle vous pouvez faire face, vous pouvez alors tout mettre en œuvre et l’utiliser. D’ici là, demandez à un expert ou suivez des vidéos en ligne pour utiliser le rouleau en mousse.
Période de récupération pour les muscles endoloris
La période de récupération des muscles endoloris dépend de la nature de la blessure musculaire, de la cause sous-jacente et de la gravité. Si vous souffrez de douleurs musculaires, il est conseillé de vous reposer autant que possible. Un muscle blessé ne récupérera complètement qu’au bout de sept à 14 jours. Cependant, si vous vous reposez suffisamment pendant 48 heures, vous vous sentirez comme neuf.
Références :
- https://www.niams.nih.gov/health-topics/fibromyalgia
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5455803/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5881435/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23013520
