À propos des blessures musculaires
Les blessures musculaires sont les raisons les plus courantes pour lesquelles une personne s’absente de jouer ou de travailler. Certains des types courants de blessures musculaires sontdéchirure musculaireou tiraillements, spasmes ou crampes. Il n’est pas nécessaire d’être un athlète professionnel pour subir une blessure musculaire. Une personne normale travaillant dans un bureau ou effectuant des entraînements normaux dans une salle de sport peut également subir une blessure musculaire.
Venons-en maintenant au mécanisme d’une blessure musculaire : les muscles du corps sont attachés aux os par des tendons. C’est le muscle qui fournit la puissance ou la force nécessaire au mouvement. Lors d’activités qui nécessitent une force excessive, comme soulever des poids, courir ou sprinter, la force exercée par le muscle est si excessive qu’elle provoque la déchirure des tissus musculaires. Cette déchirure peut être partielle ou complète. Cette déchirure des tissus musculaires entraîne une blessure musculaire. Les muscles les plus sensibles aux blessures musculaires sont lesischio-jambiers, lequadriceps, lecoiffe des rotateurs les muscles, lesles muscles du mollet, et les muscles adducteurs de la hanche.
Certains des facteurs qui peuvent prédisposer un individu aux blessures musculaires sont l’âge, les antécédents de blessures musculaires antérieures, le manque de flexibilité, la faiblesse musculaire et la fatigue musculaire. Il peut y avoir un certain nombre de raisons pour lesquelles les muscles s’affaiblissent ou deviennent moins flexibles, ce qui entraîne des blessures musculaires telles quespasmes musculaires, une traction musculaire, oucrampes musculaires. Dans cet article, nous donnerons un bref aperçu des causes et du traitement de ces trois affections qui relèvent des blessures musculaires.
Types de blessures musculaires et leurs causes, traitements
Spasmes musculaires :
Le type de blessure musculaire le plus courant est le spasme musculaire. Il est dû à une utilisation excessive d’un muscle, de sorte que celui-ci manque d’énergie et commence à avoir des spasmes ou à se contracter, ce qui entraîne une douleur et une réduction des mouvements. Des spasmes musculaires peuvent survenir dans une partie du muscle ou dans l’ensemble du muscle. La chaleur joue un rôle crucial dans la survenue de spasmes musculaires. Si une personne s’est entraînée pour son événement sportif ou s’est entraînée dans une salle de sport dans un environnement chaud, elle est plus prédisposée aux spasmes musculaires.
Les personnes normales qui travaillent dans la construction où elles doivent soulever des objets lourds par une journée chaude sont également exposées à des spasmes musculaires. Les activités quotidiennes de routine comme pelleter la neige ou tondre l’herbe peuvent provoquer des spasmes musculaires au niveau du cou, des épaules et des muscles du dos.
En ce qui concerne le traitement des spasmes musculaires, le moyen le plus efficace de traiter ce type de blessure musculaire consiste à utiliser de la glace pendant 15 à 20 minutes deux à trois fois par jour jusqu’à ce que la douleur soit soulagée et que l’inflammation se calme. Cela peut également être alterné avec de la chaleur, mais il convient de veiller à ce que la glace et la chaleur ne soient pas appliquées simultanément sur la zone affectée.
En dehors de cela,AINSsous forme de Tylenol ou d’ibuprofène sont également très efficaces pour traiter les spasmes musculaires. En plus,relaxants musculairespeut également être utilisé pour permettre au muscle blessé de guérir. Les injections de cortisone sont également très utiles dans le traitement des spasmes musculaires, mais elles peuvent augmenter la glycémie. Par conséquent, si une personne est diabétique, une autorisation doit être prise auprès du médecin traitant avant de se lancer dans cette forme de traitement. En dehors de cela, physiques etthérapie chiropratiqueest également très utile dans le traitement des spasmes musculaires.
Tirage musculaire ou tension musculaire
La traction musculaire ou la tension musculaire est un autre type courant de blessure musculaire, qui se produit lorsque le muscle d’un corps est tiré ou déchiré en raison d’une force excessive appliquée sur le muscle qu’il n’est pas capable de supporter.1Cela se produit généralement à cause d’une force soudaine, comme lors du levage répétitif d’objets lourds, comme chez les personnes qui travaillent dans la construction. En dehors de cela, certaines des autres causes d’une traction ou d’une tension musculaire sont :
- Faire une activité physique intense sans un échauffement adéquat.
- Mauvaise flexibilité des muscles.
- Mauvais conditionnement des muscles.
- Surmenage ou des blessures dues au stress répétitif.
Les tractions musculaires ou les tensions musculaires peuvent être aiguës ou chroniques. Les causes de la traction ou de la tension musculaire aiguë sont :
- Glisser et tomber accident.
- Sauter dans le mauvais sens.
- Courir plus que ce que les muscles peuvent supporter.
- Activité de lancer.
- Soulever des charges lourdes, surtout depuis une position inconfortable.
La traction ou la tension musculaire aiguë est plus visible par temps froid, car les muscles deviennent raides par temps froid.
Certaines des causes de traction ou de tension musculaire chronique sont :
- Participer à des événements sportifs comme le tennis, le golf ou le baseball.
- Maintenir le dos ou le cou dans une position inconfortable pendant des périodes prolongées, par exemple lorsque vous travaillez devant un ordinateur.
- Avoir une mauvaise posture a également tendance à provoquer des tractions ou des tensions musculaires.
En ce qui concerne les traitements de ce type de blessures musculaires, celles-ci peuvent être traitées facilement en suivant le protocole RICE. Le protocole RICE signifie repos, glace, compression et élévation. Il est conseillé de ne pas faire d’activités impliquant le muscle tiré ou tendu pendant quelques jours pour permettre aux muscles de guérir. Il est également recommandé de ne pas se reposer pendant une période prolongée, car une inactivité prolongée peut affaiblir un muscle. Appliquer de la glace sur un muscle blessé pendant 15 à 20 minutes deux à trois fois par jour soulage la douleur et l’enflure.
La compression est utile pour réduire le gonflement dû à la traction ou à la tension musculaire. On peut envelopper le muscle blessé avec un bandage jusqu’à ce que le gonflement disparaisse. Il est recommandé de ne pas trop serrer le muscle blessé car cela pourrait affecter la circulation sanguine. Il est recommandé, dans la mesure du possible, d’élever le muscle affecté, surtout si les muscles affectés sont ceux des jambes comme les ischio-jambiers ou le muscle du mollet au-dessus du niveau du cœur pour une guérison plus rapide du muscle.
De plus, les anti-inflammatoires comme Tylenol ou Advil sont également très utiles dans le traitement de ce type de lésion musculaire. Il est recommandé d’être très prudent après le traitement de la traction ou de la tension musculaire avant de reprendre des activités sportives ou de levage afin de ne pas risquer à nouveau de blesser le muscle.
Crampes musculaires
Les crampes musculaires sont une autre blessure musculaire courante. Les crampes musculaires peuvent avoir de nombreuses causes. La surutilisation musculaire, la déshydratation ou le maintien d’une position pendant des périodes prolongées peuvent provoquer des crampes musculaires, bien que la cause exacte des crampes musculaires soit encore inconnue. Dans certains cas, les crampes musculaires sont également liées à certaines conditions telles que :
Approvisionnement en sang insuffisant :Dans le cas où un individu a des artères rétrécies, en particulier celles qui irriguent les jambes, cela peut entraîner des blessures musculaires dues à des crampes musculaires dans les jambes lorsque l’individu est actif, comme lors de l’exercice. Ces types de crampes disparaissent dès l’arrêt de l’activité.
Compression nerveuse :C’est encore une autre cause de blessures musculaires dues aux crampes musculaires. Douleur due à une crampe musculaire causée parcompression nerveusea tendance à s’aggraver avec l’activité.2
Carence en minéraux :Si une personne présente une carence en potassium, en calcium ou en magnésium, cela peut également être une cause de crampes musculaires. Si une personne prend un diurétique, cela peut entraîner une carence en minéraux mentionnés ci-dessus et provoquerCrampe musculaire.
Le traitement de première ligne des blessures musculaires causées par des crampes consiste à détendre le muscle, ce qui peut être effectué par des étirements, des massages et l’utilisation de chaleur sur le muscle affecté. Les autres traitements pour les blessures musculaires causées par des crampes concernent davantage la cause sous-jacente des crampes musculaires, comme la réhydratation, la supplémentation en minéraux, etc. Il existe également certains relaxants musculaires comme Flexeril, Norflex et baclofène qui se sont révélés efficaces dans le traitement des crampes musculaires. L’eau tonique s’avère également très utile dans le traitement des crampes musculaires. Récemment, l’utilisation d’injections de Botox s’est révélée très efficace dans le traitement des crampes musculaires.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10434080
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK376/
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