Qu’est-ce que les muscles scalènes et quelle est leur fonction ?
Les muscles scalènes sont situés dans le cou et ne constituent pas un seul muscle mais un groupe de muscles qui s’étendent des vertèbres cervicales jusqu’aux deux côtes supérieures du corps. Ces muscles sont innervés par les branches cervicales etplexus brachial. Les muscles scalènes sont divisés en trois muscles distincts. Ces muscles sont le muscle scalène antérieur, le muscle scalène moyen et le muscle scalène postérieur. En ce qui concerne la fonction des muscles scalènes, ils sont utilisés dans la respiration car ils élèvent les côtes pendant le processus d’aspiration d’air pour respirer. Les muscles scalènes facilitent également le mouvement du cou d’un côté à l’autre et permettent également de plier le cou vers l’avant.
Tout type de dommage ou de tension des muscles scalènes peut entraîner de graves douleurs musculaires scalènes provoquant douleur au couet difficulté à bouger le cou. Les muscles scalènes peuvent être tendus en raison d’une mauvaise posture assise, d’un blessure par coup du lapinen raison d’un accident de la routeou rester assis pendant de longues périodes sans bouger le cou, par exemple lorsque vous êtes assis devant un ordinateur. Le traitement de la tension musculaire scalène implique des compresses chaudes et froides ainsi que certains exercices du cou qui seront décrits ci-dessous.
Signes et symptômes de la tension des muscles scalènes
Les symptômes de la tension musculaire scalène sont très similaires à ceux de nombreuses conditions médicales et peuvent être confondus avec une maladie grave plutôt qu’une simple tension musculaire. Le patient atteint de tension musculaire scalène peut ressentir des douleurs dans le cou irradiant vers la poitrine, les épaules et les bras. Le patient aura également des difficultés à déplacer le cou d’un côté à l’autre ou à plier le cou vers l’avant.
Qu’est-ce qui peut causer une tension musculaire scalène ?
Certaines des causes possibles pouvant entraîner une tension des muscles scalènes sont :
De mauvaises techniques respiratoires ou les personnes souffrant de problèmes respiratoires sont plus susceptibles de solliciter les muscles scalènes.
Des quintes de toux fréquentes, dues à une maladie ou à des allergènes environnementaux, peuvent entraîner une pression excessive sur les muscles scalènes et ainsi les mettre à rude épreuve.
Certaines des conditions médicales pouvant entraîner une tension des muscles scalènes sont :
- Asthme
- Emphysème
- BPCO
- Pneumonie
- Bronchite
- Allergies.
Certaines des activités qui peuvent entraîner une tension des muscles scalènes sont :
- Rester assis devant l’ordinateur pendant de longues périodes sans trop bouger le cou peut provoquer une tension des muscles scalènes.
- Travailler avec les bras au-dessus de la tête de manière répétitive et pendant de longues périodes peut également entraîner des tensions ou des blessures aux muscles scalènes.
- Athlètes jouant au basket où ils doivent lever les bras de manière répétitive.
- Les activités de levage, de poussée et de traction lourdes peuvent provoquer une tension musculaire scalène.
- Aviron
- Natation
- Porter des sacs à dos lourds, surtout lors des expéditions de randonnée
- Traumatisme au cou avec secousses musculaires importantes, comme lors d’un accident de voiture.
Quel est le traitement de la tension des muscles scalènes ?
Le traitement de la tension ou des blessures des muscles scalènes commence par l’amélioration de la posture du cou. Vous devez vous assurer que vous continuez à bouger le cou lorsque vous êtes assis devant l’ordinateur. Vous devez identifier ce qui a pu être la cause de la tension du muscle scalène et si elle a été causée par quelque chose qui peut être évité, alors éliminer ces activités peut être utile. Utilisez toujours un oreiller ni trop haut ni trop bas pour que les muscles scalènes soient en traction au moment du sommeil la nuit.
Utiliser un coussin chauffant humide sur le cou après une longue journée de travail juste avant de dormir est également très utile pour calmer les muscles scalènes stressés.
Essayez d’éviter de vous affaler lorsque vous travaillez pour éviter de forcer les muscles scalènes.
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