Souche dans le bas du dos ou bas du dos tendu– Les maux de dos font désormais partie de la vie. En raison des facteurs de stress quotidiens, d’une mauvaise alimentation et de conditions extrêmesstress du travailnous exerçons une pression supplémentaire sur nos muscles et nos ligaments, provoquant des douleurs. Une de ces conditions médicales qui provoquelombalgieest une tension dans le bas du dos ou un bas du dos tendu.
Qu’est-ce que la tension dans le bas du dos ou le bas du dos tendu ?
Les lombalgies font désormais partie de la vie. Chaque individu, à un moment ou à un autre, souffre de douleurs lombaires. L’une des principales causes de lombalgie est la tension dans le bas du dos ou la tension dans le bas du dos. Pour comprendre la tension dans le bas du dos, nous devons comprendre l’anatomie dudosbref.
Il y a un certain nombre de muscles et de ligaments dans le dos qui maintiennent la colonne vertébrale ensemble. Ces muscles peuvent être tendus s’ils sont trop étirés, ce qui entraîne de minuscules déchirures des tissus. Les muscles s’affaiblissent alors et ne sont plus capables de retenir leosde la colonne vertébrale en place de manière adéquate, ce qui entraîne des douleurs lombaires. Depuis lenerfsdans le dos également, la moelle épinière s’étire, ce qui peut également entraîner une reproduction de la douleur dans d’autres parties du corps.
Causes de tension dans le bas du dos ou de tension dans le bas du dos
Certaines des causes de tension dans le bas du dos ou de tension dans le bas du dos sont :
- Activité physique excessive
- Automne
- Penches et accroupissements répétés
- Soulever des objets lourds
- Mauvaise posture
- Obésité
- Assis pendant des périodes prolongées
- Dans certains cas, un stress émotionnel grave peut également provoquer une tension dans le bas du dos ou une tension dans le bas du dos.
Symptômes de tension dans le bas du dos ou de tension dans le bas du dos
Certains des symptômes de tension dans le bas du dos ou de tension dans le bas du dos sont :
- Douleur et raideur
- Douleur intense dans lefessesetjambes
- Aggravation de la douleur en se penchant, en toussant ou en éternuant.
Diagnostic de tension dans le bas du dos ou de tension dans le bas du dos
Pour un diagnostic de foulure dans le bas du dos ou de foulure dans le bas du dos, le médecin traitant procédera à un examen physique détaillé. Le médecin peut également prescrire des radiographies, des IRM etTomodensitogrammesexaminer les structures internes du dos au cas où la douleur ne disparaîtrait pas d’elle-même ou avec des traitements conservateurs.
Traitements pour les tensions dans le bas du dos ou les douleurs dans le bas du dos
La tension dans le bas du dos ou le bas du dos tendu est essentiellement traitée de manière conservatrice par les moyens suivants :
- Application de glace :Utilisez de la glace ou des compresses froides sur la zone pendant environ 15 à 20 minutes au moins deux à trois fois par jour pour calmer l’enflure et l’inflammation. Cela peut également être fait après une activité intense.
- Application de chaleur :Après avoir appliqué de la glace pendant quelques jours, les traitements thermiques peuvent être démarrés. Cela doit être commencé une fois que le gonflement s’est calmé.
- Médicaments :Utilisation de la douleurmédicamentscomme l’ibuprofène peut être bénéfique. AINScomme Motrin ou Aleve peuvent également soulager les douleurs dans le dos. Ces médicaments ont tendance à avoir des effets secondaires, c’est pourquoi l’avis d’un médecin est recommandé avant de commencer le traitement.
- Soutien:Un support dorsal peut également être utilisé pour soulager la douleur et soutenir le dos, mais un thérapeute doit d’abord être consulté avant de choisir le type de support.
- Thérapie: Physiothérapieest primordial pour retrouver la force des muscles du dos.
Mesures à prendre pour prévenir les tensions dans le bas du dos ou les tensions dans le bas du dos
Certaines mesures qui peuvent être prises pour prévenir les tensions dans le bas du dos ou les tensions dans le bas du dos sont :
- Arrêtez de faire les activités qui peuvent causer des douleurs dans le dos.
- Réduisez le programme d’entraînement en cas de douleurs au dos.
- Faites de l’exercice régulièrement.
- Essayez d’éviter de dormir sur le ventre.
- Lorsque vous ramassez quelque chose, essayez de ne pas plier la taille mais de plier les genoux.
- Perte de poidsen cas d’obésité.
- Maintenez une posture adéquate afin qu’il n’y ait aucune pression sur les muscles du dos.
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