Souche lombaire– La lombalgie est une maladie à laquelle presque tout le monde est confronté à un moment ou à un autre dans la vie, surtout de nos jours, où la pression au travail est accrue et où l’on doit consacrer de longues heures au travail. De nombreux facteurs peuvent entraîner des douleurs lombaires, notamment la tension lombaire.
Qu’est-ce que la tension lombaire ?
Afin de comprendre ce qu’est la tension lombaire, il faut comprendre de quoi est constitué le bas du dos. La partie principale du dos est la colonne vertébrale, qui est maintenue en place par une batterie de muscles et de ligaments. Lorsque ces muscles et ligaments sont irrités ou enflammés ou parfois même se rompent en raison d’une utilisation excessive, les muscles commencent alors à s’affaiblir et ne sont pas capables de maintenir correctement les os de la colonne vertébrale, ce qui entraîne une instabilité de la colonne vertébrale provoquant des douleurs lombaires. Cette condition est appelée souche lombaire.
Quelles sont les causes des tensions lombaires ?
Les causes de tension lombaire comprennent :
- Activité physique excessive
- Chutes
- Flexion et levage répétés qui exercent une pression sur le dos
- Mauvaise posture assise
- Obésité
- Assis pendant des périodes prolongées.
Quels sont les symptômes de la tension lombaire ?
Les symptômes de la tension lombaire comprennent :
- Douleur atroce dans le dos
- Raideur dans le dos
- Douleur allant aux fesses et aux jambes
- Aggravation des maux de dos en se penchant, en toussant ou en éternuant.
Comment diagnostique-t-on les tensions lombaires ?
Pour diagnostiquer la souche lombaire, le médecin traitant prendra un historique détaillé et procédera à un examen physique approfondi. Il peut également prescrire des études radiologiques sous forme de radiographies, de tomodensitométrie ou d’IRM du dos en fonction de la gravité des symptômes. Une tomodensitométrie ou une IRM ne peut être prescrite que si la douleur ne disparaît pas avec les traitements conservateurs standard et si le médecin soupçonne une lésion nerveuse sous-jacente.
Quels sont les traitements contre les tensions lombaires ?
Certains des traitements effectués pour les tensions lombaires sont :
- Application de glace :L’application de sacs de glace pendant environ 20 à 30 minutes deux à trois fois par jour sur le dos peut aider à soulager la douleur et à calmer l’inflammation. Appliquer de la glace sur le dos après une activité physique intense est également utile.
- Application de chaleur :Une fois qu’une personne applique de la glace pendant quelques jours, elle peut commencer à appliquer de la chaleur sur le dos pour soulager les symptômes.
- Médicaments :Les analgésiques ou les AINS comme l’ibuprofène ou l’Aleve sont utiles pour soulager la douleur. Les relaxants musculaires sont parfois également utiles.
- Support dorsal :Le médecin peut parfois également prescrire un support dorsal, en particulier en cas d’activité physique intense, afin de protéger le dos de dommages supplémentaires.
- Physiothérapie :Le médecin peut également orienter la personne vers un physiothérapeute pour des étirements et un renforcement des muscles du dos.
Temps de récupération des tensions lombaires
Dans la plupart des cas, la tension lombaire guérit d’elle-même en quelques jours ou semaines, selon sa gravité, avec juste des soins conservateurs comme le repos et l’application de chaleur et de glace. Le patient doit poursuivre les activités tolérées pendant cette période. Les efforts excessifs ou les activités qui exercent davantage de pression sur le dos doivent être évités.
Conseils de prévention des tensions lombaires
Afin de prévenir les tensions lombaires, les étapes suivantes peuvent être suivies :
- Arrêtez toute activité physique qui provoque des douleurs lombaires
- Faites régulièrement des étirements et des exercices du dos pour garder le dos en bonne forme
- Il faut éviter de dormir sur le ventre
- Lorsque vous vous penchez pour soulever quelque chose de lourd, essayez de plier les genoux et non la taille.
- Maintenir un poids idéal
- Maintenez une bonne posture assise.
