Mécaniquemal de dosIl s’agit le plus souvent du bas du dos, résultant d’une tension musculaire dans le dos. La colonne vertébrale est soutenue par les muscles et les tissus mous.1Un stress excessif sur ces muscles et tissus mous peut endommager le soutien musculaire.
Mécaniquemal de dospeut être de courte durée (aiguë) ou de longue durée (chronique) et peut être fréquemment observée chez les jeunes individus.
Qu’est-ce qui peut causer des maux de dos mécaniques ?
Mécaniquemal de dosest généralement causée par des problèmes mécaniques au niveau des os, des articulations, des muscles et des tissus liés à la colonne lombaire. Quelques causes de mécaniquemal de dosinclure:
- Blessure traumatique des corps vertébraux et des articulations.
- Entorse musculaire ou ligamentaire due à des chutes, des coups ou des accidents.
- Tension ou spasme des muscles du dos dus à une posture anormale ou au soulèvement de poids lourds.
- Le prolapsus ou la hernie du disque intervertébral peut provoquer des maux de dos mécaniques.
- Fractures mécaniques et autres blessures des corps vertébraux.
- Activités ou sports intenses qui endommagent les articulations et les muscles du dos.
Parfois, certains troubles congénitaux ou déformations du dos peuvent rendre cette zone plus vulnérable aux maux de dos mécaniques.Cyphose,scolioseet des déformations similaires, si leur état est grave, peuvent augmenter le risque de blessures et de maux de dos.
Symptômes du mal de dos mécanique
Les maux de dos mécaniques sont plus souvent considérés comme unlombalgie.1Les maux de dos mécaniques sont souvent ressentis dans la région du dos, autour des muscles entourant le dos, les hanches et les fesses. Les maux de dos peuvent être sourds, comme si les muscles étaient raides, ou peuvent survenir soudainement, rendant les mouvements difficiles.
L’un des symptômes du mal de dos mécanique est que la douleur peut parfois même irradier vers les fesses, les cuisses, les jambes et les pieds. Cela se produit généralement lorsque le nerf sciatique irriguant les jambes est comprimé, ce qui entraîne des douleurs à l’arrière des cuisses et des jambes. Une telle douleur peut être associée à un engourdissement et à des picotements dans les jambes et les pieds. Parfois, une sensation de brûlure ou des modifications de la sensation de chaud ou de froid peuvent également être ressenties.
La douleur est pire en se penchant en avant, en tournant le dos, en soulevant des poids, en restant assis ou debout pendant un effort prolongé et excessif. La douleur peut être soulagée en se reposant sur le dos, en appliquant des compresses chaudes ou froides et en faisant des exercices physiques thérapeutiques.
Diagnostic des maux de dos mécaniques
Les maux de dos mécaniques doivent être soigneusement évalués en tenant compte des antécédents médicaux et des plaintes présentées. Un historique détaillé des blessures, des accidents, des interventions chirurgicales et des antécédents de tout trouble médical doit être dressé.
L’examen clinique de la région douloureuse du dos peut révéler une sensibilité dans la région. Les maux de dos mécaniques, contrairement aux maux de dos inflammatoires, peuvent ne présenter aucun signe d’inflammation.
Des examens tels que des radiographies et une IRM peuvent être effectués pour identifier les fractures, les modifications osseuses et les signes de blessure, les tensions musculaires ou ligamentaires et les lésions nerveuses. S’il existe d’autres symptômes associés qui doivent être exclus, des tests supplémentaires peuvent être prescrits.2
Quel est le traitement des maux de dos mécaniques ?
Le traitement des maux de dos mécaniques comprend généralement du repos pendant une période déterminée ainsi que des analgésiques et des relaxants musculaires. Le repos au lit n’est généralement recommandé que pendant quelques jours, jusqu’à ce que les spasmes musculaires et les douleurs intenses disparaissent.
Un sac de glace ou des compresses froides peuvent être conseillés pendant la phase aiguë des maux de dos mécaniques pour soulager les tensions musculaires. Des compresses chaudes peuvent être recommandées pour détendre les muscles tendus. L’alternance de compresses froides et chaudes aide également à soulager les maux de dos mécaniques et doit être pratiquée selon les conseils du médecin.
Physiothérapie pour les maux de dos mécaniques : TPet le mouvement peut être conseillé une fois la douleur initiale réduite. L’activité physique favorise une meilleure cicatrisation des muscles tendus et améliore la circulation sanguine. Les techniques de physiothérapie et de rééducation aident à soulager les tensions musculaires et à réduire les maux de dos mécaniques.
La reprise du travail et la réalisation d’activités régulières suite à un mal de dos mécanique dépendent de la gravité de la pathologie. La plupart des cas de maux de dos guérissent en quelques jours ou semaines et des activités régulières peuvent être reprises. Cependant, il vaut mieux éviter les activités physiques intenses, se pencher et soulever des poids lourds si l’on souffre de maux de dos mécaniques. Il est conseillé de consulter un médecin avant de s’engager dans des activités sportives, récréatives et des jeux d’aventure.
D’autres épisodes de maux de dos peuvent être évités en suivant une routine saine, des exercices physiques réguliers et une alimentation saine. Éviterfumeur, limitealcool, buvez plus d’eau et maintenez votre poids pour rester en bonne santé.
Exercices pour les maux de dos mécaniques
Les exercices pour les maux de dos mécaniques doivent être effectués sous surveillance et selon les conseils du médecin.
Découvrez certains des meilleurs exercices de renforcement du dos qui peuvent être utiles en cas de maux de dos mécaniques.
Allongez-vous sur le dos, les genoux relevés et les pieds au sol et effectuez les opérations suivantes :
- Exercice statique du dos –Appuyez sur la région lombaire pour qu’elle touche le sol ; maintenez et relâchez.
- Pontage pelvien –Soulevez votre hanche et votre partie pelvienne, maintenez et relâchez.
- Du genou à la poitrine –Pliez un genou et rapprochez-le pour toucher la poitrine. Répétez la même chose avec l’autre genou. Faites la même chose avec les deux genoux joints.
Étirement chat-vache –Allongez-vous à quatre pattes. Serrez le dos pour former une courbe du dos puis relâchez.
La marche en piscine et les exercices aquatiques aident également à soulager les maux de dos mécaniques et doivent être effectués selon les conseils.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30252425
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/
