La spondylose est une dégénérescence liée à l’âge des os et des disques de la colonne cervicale. Cela provoque un gonflement et une inflammation des vertèbres. L’anatomie normale de la colonne vertébrale est divisée en cervicale,thoracique, et lombaire. Les deux premières vertèbres de la colonne cervicale sont dédiées au mouvement du cou.
Lorsque les muscles, les ligaments et les articulations dégénèrent, ils perdent leur capacité à assurer des mouvements dans toutes les directions et le corps est confronté à des complications pour maintenir ses positions.
Quels sont les moyens de prévenir l’arthrose cervicale ?
Il n’existe aucune méthode précise pour prévenir l’arthrose cervicale, mais des modifications du mode de vie peuvent ralentir la progression de la maladie. Certains des symptômes courants de l’arthrose cervicale comprennent une raideur de la nuque, des douleurs et une réduction des activités dans les mouvements du cou.
L’arthrose cervicale affecte également les types de racines nerveuses, provoquant des engourdissements, une oppression thoracique chronique, des douleurs et des nuits blanches. Ces symptômes peuvent être contrôlés par des moyens spécifiques grâce à des mesures préventives.
Posture-La plupart des cas de douleurs au cou sont dus à de mauvaises postures. Dans de tels cas, reconnaître et comprendre le problème peut vous aider à prévenir la cause et à soulager vos douleurs au cou. Lorsque vous parlez d’une bonne posture, c’est généralement lorsque vous êtes assis droit et que vos oreilles sont positionnées au-dessus des épaules avec la poitrine bien ouverte. Cette posture peut minimiser le stress sur votre cou car votre tête est en équilibre avec votrecolonne cervicale. Cependant, lorsque vous sollicitez les muscles, cela provoque une hyperflexion et une surcharge. Cela finit par produire des tensions et des spasmes douloureux. Plus la posture est maintenue longtemps, plus le risque et les autres complications sont élevés.1,2
Exercices réguliers d’étirement et de renforcementDes exercices de renforcement et de flexibilité tels que des pompes, une assise murale, des replis du menton, des mouvements des épaules et des étirements de la hanche peuvent aider à renforcer les muscles et à gérer les symptômes de l’arthrose cervicale. Les exercices de stabilisation de base améliorent la lubrification des articulations et aident à soulager la raideur et la douleur.
Régime-Ces derniers temps, le régime spécialisé a gagné en popularité parmi les patients arthritiques. La recherche montre qu’une alimentation saine peut contrôler considérablement les symptômes. L’alimentation et le régime alimentaire jouent un rôle crucial dans la gestion de la plupart des maladies. Fruits et légumes, grains entiers, compléments alimentaires,acides gras oméga 3sont efficaces contre l’inflammation. Mangez une variété d’aliments sains dotés de propriétés anti-inflammatoires, minimisez les aliments transformés, incorporez beaucoup de liquides à votre alimentation et, surtout, évitez les aliments ou l’alcool qui interagissent avec vos médicaments.
Stresser-La gestion du stress est vitale pour chaque individu ; elle est très importante pour les patients atteints d’arthrose. Des études démontrent que le stress affecte principalement la colonne vertébrale et aggrave votre état. Le stress peut être évité en adoptant une attitude positive,réduire l’anxiété, et offrez-vous du yoga et de la méditation.3,4
L’arthrose cervicale récidive-t-elle ?
La radiculopathie cervicale disparaît généralement sans médiation. Le point de vue de presque tous les cas d’arthrose cervicale est généralement excellent. Lorsque les symptômes ne disparaissent pas d’eux-mêmes, votre médecin peut vous suggérermédicamentce qui peut aider à soulager les symptômes en quelques semaines. Cependant, certains symptômes peuvent réapparaître plus tard. Les affections chroniques de l’arthrose cervicale peuvent entraîner des douleurs cervicales persistantes et à long terme.
Une enquête a été menée auprès de plusieurs patients adultes. L’enquête a démontré que 18 % des cas se plaignaient encore de douleurs cervicales même après un an. Cela prouve que les symptômes peuvent réapparaître lorsque la douleur est chronique. La plupart des résultats étaient imprévisibles pour les maladies chroniques et le pronostic peut varier d’une personne à l’autre.
La récidive dépend également de la pathologie sous-jacente.Physiothérapiepeut être utile pour gérer ou prévenir la récidive des douleurs cervicales.5
Références :
- Highsmith, Jason M. « Prévention et soulagement de la spondylose. »Univers de la colonne vertébrale,www.spineuniverse.com/conditions/spondylosis/spondylosis-prevention-relief
- L’auto-prévention de l’arthrose cervicale,www.ift.edu.mo/EN/self-prevention-of-cervical-spondylosis/Home/Index/933
- Éditions Harvard Health. « Soulagement à faire et à ne pas faire pour cette douleur persistante au cou. »Santé de Harvard,www.health.harvard.edu/pain/relief-dos-and-donts-for-that-nagging-neck-pain
- Parekh, Dr Pinky. « Comment prévenir la spondylarthrite du cou et du dos ? »Pratiquement, Practo, 27 décembre 1970www.practo.com/healthfeed/how-to-prevent-spondylitis-of-neck-and-back-31064/post
- Personnel, éditorial Healthgrades. « Qu’est-ce que l’arthrose cervicale ? »Niveaux de santé, Healthgrades, 19 février 2020,www.healthgrades.com/right-care/spine-conditions/cervical-spondylosis
Lire aussi :
- À faire et à ne pas faire pour l’arthrose cervicale
- L’arthrose cervicale peut-elle disparaître d’elle-même et quels sont ses remèdes naturels ?
- Qu’est-ce que la spondyloarthrite cervicale et comment est-elle traitée ?
- Traitement de physiothérapie pour l’arthrose cervicale | Objectif et techniques
- Exercices pour l’arthrose cervicale : exercices de flexibilité, isométriques et d’étirement
- La spondylose cervicale est-elle une maladie grave et comment peut-elle être traitée ?
- La physiothérapie peut-elle guérir la discopathie cervicale ?
- Risques et complications de la chirurgie de la colonne cervicale
