La douleur dans la partie inférieure du dos, sous la cage thoracique, est appelée lombalgieou lombairemal de dos. Il s’agit d’une maladie très courante qui touche invariablement tous les groupes d’âge.
Les douleurs lombaires qui s’aggravent en position assise sont généralement dues à une accumulation de pression sur les disques lombaires lors d’une position assise prolongée. Une colonne vertébrale normale a une courbure en S. Une posture inappropriée en position assise peut progressivement entraîner une modification de la courbure normale de la courbure en S en une courbure anormale de la courbure en C. Cela augmente la pression intra-disque provoquant des douleurs dans la région lombaire. Au fil du temps, cela peut aplatir le disque de bois, entraînant un pincement des nerfs traversant cette zone.
Quelles sont les causes des douleurs lombaires en position assise ?
Les lombalgies sont le plus souvent causées par des raisons mécaniques. Ceux-ci incluent :
- La tension musculaire comme cause de lombalgie en position assise :Les tensions musculaires surviennent généralement après certains mouvements anormaux tels que se tordre, soulever des objets lourds, etc. ou après une secousse soudaine lors d’événements traumatisants tels queaccidents de véhicules à moteur, chutes etc.
- Lombalgie en position assise causée par un spondylolisthésis :Caractérisé par le glissement d’une vertèbre sur une autre, Spondylolisthésispeut provoquer des douleurs lombaires en position assise.
- Lombalgie en position assise causée par une hernie discale :Il s’agit d’une condition dans laquelle le disque intervertébral fait saillie dans l’espace contenant la moelle épinière, provoquant des douleurs lombaires. La douleur est plus importante en position assise, car l’espace discal est encore réduit.
- Modifications arthritiques :Les changements dégénératifs au niveau des vertèbres entraînent des douleurs lombaires en position assise ou lors de toute activité.
- Sténose vertébrale :Douleur et inconfort provoqués dans le bas du dos en raison du rétrécissement du canal osseux provoquant une accumulation de pression sur les nerfs.
Les autres causes de lombalgie comprennent :
- Causes fonctionnelles
- Infection systémique
- Conditions inflammatoires telles que des problèmes rhumatologiques
- Fracture vertébrale
- Douleur référée
- Néoplasme.
Symptômes de lombalgie en position assise
Les symptômes de la lombalgie en position assise peuvent inclure :
- Douleur, sensibilité et inconfort dans le bas du dos qui s’aggravent en cas de position assise prolongée et lors de mouvements tels que se pencher, soulever des objets lourds, etc.
- Flexibilité limitée et amplitude de mouvement limitée.
- Inflammation sur la zone touchée.
- Spasmes musculaires et la rigidité.
- Douleur irradiant vers d’autres zones telles que les membres inférieurs, le haut du dos, les hanches, les fesses, l’aine, etc.
- Engourdissement, picotement ou sensation de brûlure.
Diagnostic des lombalgies en position assise
La première étape du diagnostic comprend l’obtention d’un historique détaillé du cas, suivi d’un examen physique approfondi par un médecin expérimenté ou un orthopédiste. L’examen physique comprend une palpation générale de la colonne vertébrale pour vérifier la sensibilité et l’engourdissement, ainsi que d’autres tests spécialisés tels que le test de levée de jambe droite, l’évaluation de l’amplitude des mouvements, etc. Des études d’imagerie sont envisagées pour une évaluation et une prise en charge plus approfondies. Ceux-ci incluent :
- Radiographie de la colonne vertébrale du bois
- Tomodensitométrie
- IRM
Des analyses de sang spécialisées peuvent être effectuées pour vérifier la formule sanguine et exclure les signes d’infection et de maladies inflammatoires. Dans certains cas, un test de densité osseuse peut être réalisé.
Comment traite-t-on les douleurs lombaires en position assise ?
La plupart des douleurs lombaires s’améliorent d’elles-mêmes grâce aux remèdes maison. Cependant, dans certains cas, les lombalgies peuvent nécessiter l’intervention d’un médecin expérimenté ou d’un orthopédiste. On peut également envisager un suivi auprès d’un spécialiste de la gestion de la douleur, d’un chiropraticien ou d’un physiothérapeute. Les modalités de traitement de la lombalgie comprennent :
- Médicaments oraux pour soulager les douleurs lombaires en position assise :Des analgésiques tels que Aleve, Advil et Tylenol, etc. peuvent être pris en cas de besoin. Dans les cas graves, des relaxants musculaires et des antidépresseurs tricycliques sont également prescrits ainsi que des anti-inflammatoires.
- Médicaments topiques :Pour obtenir un soulagement symptomatique immédiat des maux de dos en position assise ou lors de toute activité, un certain nombre de gels, pommades, sprays et crèmes sont facilement disponibles dans les pharmacies.
- Injections péridurales :Dans les cas graves de douleurs lombaires en position assise ou lors de toute activité, injection périduraleà l’arrière peut être envisagée.
- Physiothérapie pour traiter les douleurs lombaires en position assise :La manipulation physique de la colonne vertébrale et du bas du dos par un physiothérapeute expérimenté aide à réduire les douleurs lombaires et améliore la flexibilité.
- Corsets en bois :Des corsets en bois peuvent être portés pour assurer la stabilité du dos et prévenir les douleurs dans le dos en position assise ou lors de toute autre activité. Cependant, il ne faut pas le porter pendant une période prolongée.
- Techniques spécialisées :D’autres techniques qui peuvent aider à soulager les douleurs lombaires en position assise comprennent l’électrothérapie intradiscale, la nucléoplastie et les lésions par radiofréquence.
- Intervention chirurgicale pour traiter les lombalgies en position assise :Dans les cas avancés, une intervention chirurgicale peut être nécessaire par un chirurgien orthopédiste. Les techniques chirurgicales comprennent la discectomie, la foraminotomie, la fusion vertébrale, la laminectomie vertébrale/décompression vertébraleetc.
- Compresse chaude et froide :L’utilisation alternée de compresses chaudes et froides sur la zone affectée aide à réduire les maux de dos en position assise. Pour améliorer les raideurs du dos, on peut également prendre des douches chaudes le matin.
- Médecine alternative :Médecines alternatives telles que les massages, acupressionetacupuncture, et la chiropratique peut également être envisagée pour réduire les douleurs lombaires en position assise.
Prévention des lombalgies en position assise
- Maintenir une posture appropriée :Il est conseillé de s’asseoir droit avec un soutien dorsal adéquat lorsque vous êtes assis pendant une période prolongée pour éviter les maux de dos. Les genoux doivent être maintenus légèrement plus hauts que les hanches et les pieds doivent être à plat sur le sol. Aussi, il est conseillé d’éviter de rester assis dans la même position pendant de longues heures. On peut utiliser des dispositifs de soutien lombaire vendus sur le marché ou un simple oreiller pour fournir un soutien en bois en position assise. Il recommande d’utiliser une chaise dotée d’un support dorsal adéquat sur le lieu de travail. Il est également conseillé de maintenir une bonne posture pendant la marche et le sommeil.
- Exercice régulier :Être physiquement actif et faire de l’exercice régulièrement contribue à réduire les risques de développer des maux de dos. L’exercice régulier contribue à améliorer la flexibilité et l’amplitude des mouvements.
- Perte de poids :Les risques de développer des lombalgies augmentent avec la prise de poids. Il est donc conseillé de maintenir le poids dans des limites acceptables.
- Action de levage :Il est conseillé de se plier aux genoux plutôt qu’à la taille lorsque vous soulevez des objets lourds pour éviter les maux de dos.
- Vêtements appropriés :Il faut éviter les vêtements serrés qui pourraient restreindre la position assise, la flexion et les mouvements en général. Le port régulier de talons hauts augmente également le risque de développer des maux de dos.
- Évitez de transporter des sacs lourds :Le transport de sacs à dos et de porte-documents lourds provoque des tensions dans le bas du dos. Porter un portefeuille lourd dans la poche arrière provoque également une gêne en position assise et entraîne des maux de dos.
- Évitez de fumer : Fumeurrestreint le flux d’absorption des nutriments par la moelle épinière, la rendant vulnérable à la douleur.
Exercices pour les douleurs lombaires en position assise
L’exercice régulier réduit le risque de développer des maux de dos. Il est recommandé de faire des exercices pour renforcer les muscles centraux afin d’éviter les maux de dos. Un grand nombre d’exercices à domicile sont disponibles sur Internet et aident à renforcer les muscles centraux. Les manipulations complexes ne doivent être effectuées que sous la supervision d’un physiothérapeute.
Conclusion
La lombalgie est une pathologie très courante qui touche chaque individu au moins une fois dans sa vie. La douleur dans la région lombaire est généralement due à une posture inappropriée en position assise et à d’autres activités. Cela provoque une modification de la courbure normale de la colonne vertébrale, provoquant une augmentation de la pression sur les disques intervertébraux. L’augmentation de la pression sur une période de temps peut provoquer une compression nerveuse entraînant des douleurs et un inconfort. La douleur se dissipe généralement avec un simple traitement à domicile ; cependant, dans les cas avancés, une attention spécialisée peut être nécessaire. Des analgésiques et des relaxants musculaires sont recommandés pour gérer la douleur et l’inflammation. La manipulation physique par un physiothérapeute est également bénéfique. Il est conseillé de maintenir une posture appropriée pour éviter les risques de douleurs dorsales et lombaires en position assise.
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