La lordose cervicale est une courbure de la colonne cervicale ou des vertèbres de la région du cou. Il existe une légère courbure normale dans les vertèbres cervicales qui permet un mouvement confortable du cou dans une colonne cervicale saine. Cependant, lorsqu’il y a un écart par rapport à la courbe normale, cela peut entraîner des problèmes. La lordose cervicale est une affection due à une courbure excessive de la colonne cervicale, qui peut entraîner des douleurs et un inconfort.
La courbure de la colonne cervicale peut présenter de grandes variations et entraîner divers degrés de plaintes. Parfois, la courbe normale se redresse, ce qui rend difficile le mouvement du cou, devient parfois plus courbée que la normale, tandis que parfois elle peut être déviée vers la droite ou la gauche tout en étant excessivement courbée.
Causes de la lordose cervicale
La lordose cervicale peut être présente pendant l’enfance ou survenir au cours de la vie, à tout âge. Certaines des causes courantes de lordose cervicale comprennent :
- Lordose cervicale causée par des changements de posture – Une mauvaise posture, des façons modifiées de s’asseoir, de travailler au bureau ou de soulever des poids peuvent affecter la courbure normale de la colonne cervicale.
- Lordose cervicale causée par des affections congénitales – Certaines affections présentes depuis la naissance peuvent provoquer une lordose excessive de la colonne cervicale.
- Lordose cervicale causée par des affections musculo-squelettiques – Autres affections affectant la courbure de la colonne vertébrale, commecyphose,scoliose, etc. Affaiblissement des os comme dansl’ostéoporose. Troubles affectant les disques intervertébraux comme la discite, la hernie discale ou le prolapsus. Changements dans la position des vertèbres commespondylolisthésis.
Parfois, une blessure ou un spasme musculaire de longue durée entraîne des modifications de la courbure normale, ce qui peut entraîner un redressement de la colonne vertébrale ou une lordose excessive.
Symptômes de la lordose cervicale
La lordose cervicale peut être visible sous la forme d’un arc dans la colonne cervicale, remarquée par un balancement du cou. On remarque souvent qu’il peut y avoir un espace supplémentaire entre le cou et la surface sur laquelle vous êtes allongé. Habituellement, les gens ressentent une gêne lors des mouvements du cou et l’amplitude des mouvements peut être limitée.
La douleur s’accompagne souvent d’une difficulté à tourner le cou. Dans certains cas de longue date, la douleur peut ne pas être ressentie, mais la courbure excessive peut continuer à limiter les activités régulières. Les muscles autour du cou, des épaules et du haut du dos sont généralement tendus et peuvent être douloureux au toucher. Des spasmes musculaires sont fréquemment observés et peuvent également entraîner des difficultés à bouger le cou, à lever les mains ou à soulever des poids.
Si un nerf est coincé en raison d’une courbure anormale de la colonne vertébrale ou d’une tension musculaire, cela peut également entraîner des symptômes liés au nerf. Parfois, des engourdissements et des picotements peuvent être notés dans les bras, les mains et les doigts.
Bien que cette affection et ces spasmes musculaires disparaissent souvent avec un traitement approprié, s’ils sont laissés sans surveillance, ils peuvent progresser et causer davantage de difficultés. En cas de faiblesse des mains et des doigts ou de difficulté à garder le contrôle, des soins médicaux immédiats peuvent être nécessaires. En outre, des changements dans la courbure de la colonne vertébrale peuvent entraîner d’autres changements dans les articulations et les structures voisines et causer d’autres problèmes.
Diagnostic de la lordose cervicale
La lordose cervicale est diagnostiquée en tenant compte des antécédents médicaux et de l’examen clinique. Les radiographies et les scanners peuvent souvent être conseillés pour comprendre le degré de courbure et sont corrélés aux plaintes cliniques. Il peut être difficile d’évaluer les modifications des vertèbres, l’étendue de la fusion et l’excès de courbure, mais un diagnostic approprié peut être posé par un expert.
Traitement de la lordose cervicale
Le traitement repose principalement sur la cause de la lordose cervicale, ainsi que sur le traitement symptomatique. Des analgésiques, des relaxants musculaires, des toniques nerveux et des suppléments nutritionnels, notamment de la vitamine D, peuvent être administrés. En fonction de la gravité de la douleur au cou et des difficultés de mouvements du cou dues à la lordose cervicale, une attelle ou un collier cervical peut être conseillé.
La physiothérapie et les exercices sont souvent utiles pour renforcer les muscles, améliorer l’amplitude des mouvements et la flexibilité. Un mode de vie sain et le maintien d’un poids idéal sont conseillés pour soulager la pression excessive sur la colonne vertébrale.
Dans les cas extrêmes de lordose cervicale, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.
Exercices pour la lordose cervicale
Les exercices du cou pour gérer la lordose cervicale comprennent :
Exercices pour la lordose cervicale n°1 : rotation du cou
- La rotation du cou consiste à tourner la tête vers la droite ou vers la gauche. La tête est lentement tournée de la position neutre vers la droite et la gauche. Tournez votre cou d’un côté autant que possible et maintenez une position de rotation optimale pendant quelques secondes.
- o Amenez lentement la tête en position neutre.
- o Tournez ensuite votre cou du côté opposé autant que possible et maintenez une position de rotation optimale pendant quelques secondes avant de ramener le cou en position neutre.
L’exercice est répété 10 fois de chaque côté.
Exercices pour la lordose cervicale n°2 : flexion du cou
- Flexion du cou L’exercice peut être effectué en position assise ou debout.
- Penchez la tête vers le bas pour que le menton se touche. Maintenez la position pendant quelques secondes puis ramenez lentement la tête en position neutre.
- La flexion du cou est assistée par la contraction des muscles du cou situés devant le cou.
- La flexion du cou étire en même temps les muscles de l’arrière de la colonne cervicale.
- L’exercice aide à maintenir le tonus des muscles fléchisseurs et extenseurs.
- Le tonus musculaire est essentiel pour maintenir une posture normale de la tête et du cou.
- Répétez l’exercice 10 à 15 fois.
Exercices pour la lordose cervicale n°3 : exercice de rétraction du cou
- Dans cet exercice, le cou peut être rétracté vers l’avant ou vers l’arrière. La rétraction vers l’avant du cou entraîne un glissement de la tête vers l’avant et la rétraction vers l’arrière du cou implique un glissement de la tête vers l’arrière.
- La distance de glissement du cou vers l’avant est 3 à 4 fois supérieure à celle du glissement vers l’arrière.
- La rétraction avant et arrière du cou aide à renforcer les muscles du cou essentiels au maintien d’une posture normale de la tête.
- L’exercice et le renforcement de ces muscles aident à maintenir une posture normale de la tête.
- Répétez la rétraction avant et arrière 10 fois ou plus.
Exercices pour la lordose cervicale n°4 : extension du cou
- Dans l’exercice d’extension du cou, la tête est tirée et inclinée vers l’arrière de telle sorte que le visage regarde vers le haut, vers le plafond. Maintenez l’extension optimale pendant quelques secondes puis ramenez la tête en position neutre.
- Le mouvement d’extension du cou se fait lentement pour éviter toute blessure de l’articulation facettaire.
- Répétez l’exercice 10 fois.
Exercice pour la lordose cervicale n°5 : rétraction postérieure ou arrière de l’épaule
- Asseyez-vous ou tenez-vous droit, la colonne vertébrale droite et la tête tenue en position neutre.
- Posez vos deux bras sur le côté latéral de la hanche.
- La rétraction de l’épaule vers l’arrière s’effectue en poussant le bras et l’épaule vers l’arrière.
- La rétraction vers l’arrière s’effectue en faisant pivoter le bras vers l’extérieur tandis que le bras est fléchi au niveau de l’articulation du coude.
- Maintenez l’épaule en position rétractée vers l’arrière pendant une brève période, puis ramenez le bras et l’épaule en position neutre.
- Répétez l’exercice 10 fois.
Exercice pour la lordose cervicale n°6 : haussements d’épaules
- L’exercice de haussement d’épaules peut être effectué en position debout ou assise.
- Gardez vos mains droites de chaque côté du corps.
- Soulevez lentement votre épaule vers la tête aussi loin que possible et maintenez la position pendant une brève période.
- Ramenez les épaules en position neutre.
- Répétez l’exercice 10 fois.
Exercice pour la lordose cervicale n°7 : rétraction de l’épaule vers l’avant
- L’exercice de haussement d’épaules vers l’avant peut être effectué en position assise ou debout, tout en gardant la colonne vertébrale droite.
- Le mouvement de rétraction de l’épaule vers l’avant s’effectue en touchant la main sur l’épaule opposée tandis que le bras est maintenu au niveau de l’articulation du coude.
- Maintenez le bras en position de rétraction vers l’avant pendant une brève période, puis ramenez le bras et l’épaule en position neutre.
- Répétez l’exercice 10 fois.
Exercices pour la lordose cervicale n°8 : inclinaison latérale du cou
- L’exercice d’inclinaison latérale du cou peut être effectué en position assise ou debout tout en gardant le pin droit. Commencez par garder la tête en position neutre. Inclinez lentement la tête d’un côté autant que possible. L’exercice d’inclinaison latérale du cou s’effectue en regardant droit devant et sans plier le cou vers l’avant.
- Inclinez la tête mais ne la faites pas pivoter. Essayez de rapprocher l’oreille de l’épaule.
- Maintenez la tête dans la position d’inclinaison optimale pendant une brève période et amenez la tête en position neutre.
- Répétez l’exercice 10 fois de chaque côté.
Avertissement:
Vous devez discuter de tous ces exercices avec votre médecin et votre physiothérapeute. La plupart de ces exercices sont expliqués et enseignés lors de séances de physiothérapie pour les douleurs cervicales. L’exercice doit être interrompu s’il entraîne des douleurs, des étourdissements, des vertiges, des rotations ou des spasmes musculaires. Consultez votre médecin si vous ressentez d’autres symptômes anormaux.
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