Les fascias sont l’une des parties les plus importantes du système musculaire humain. Cela ressemble à une toile tridimensionnelle qui s’étend sur tout le corps. Il commence juste en dessous de la couche supérieure de la peau et pénètre profondément dans deux autres couches sous la peau, là où la plupart des muscles humains se sont accumulés. Dans son état de santé normal, le fascia ressemble au tissage d’un pull finement tricoté, mais en raison de tout dommage externe ou inflammation, il peut devenir rigide et raide. Dans cet état, les fascias peuvent créer des tensions ou des pressions. Le syndrome de douleur myofasciale ou MPS est un syndrome chronique qui affecte les fascias. Cela peut impliquer soit un seul muscle, soit un groupe de muscles.(1)Le plus difficile dans la maladie est de localiser la source de la douleur. Dans de nombreux cas, on constate que la douleur myofasciale provient d’une région alors qu’elle se développe dans une autre partie. Les experts estiment que l’endroit réel de la tension ou de la blessure provoque l’expansion d’un point déclencheur qui crée de la douleur dans d’autres zones.
Le resserrement des fascias peut également entraîner des maux de dos. Il est débattu que la libération myofasciale pourrait avoir la capacité de soulager les maux de dos. Voyons ce qu’est la libération myofasciale, comment elle est effectuée et si elle soulage réellement les maux de dos ou non.
Qu’est-ce que la libération myofasciale ?
Les douleurs myofasciales peuvent parfois devenir insupportables. Si elle est négligée, elle se propage aux zones voisines. Des experts médicaux dans ce domaine ont créé la technique de libération myofasciale qui est une technique pratique et efficace très sûre pour éliminer les restrictions, soulageant ainsi la douleur.(2)Cette technique implique l’application d’une pression légère à modérée sur les restrictions spécifiques du tissu myofascial pour éliminer la douleur et rétablir un mouvement normal.
Les traumatismes, les interventions chirurgicales et les réponses inflammatoires créent des restrictions myofasciales qui peuvent produire des pressions de traction d’environ 2 000 livres par pouce carré sur les structures sensibles à la douleur. Ces restrictions myofasciales n’apparaissent pas dans les tests standards comme les radiographies, les tomodensitogrammes, les myélogrammes, l’électromyographie, etc.
Le but inhérent de la thérapie de libération myofasciale est d’appliquer une légère pression lorsqu’elle est appliquée pendant une période prolongée, ce qui permettra au milieu viscoélastique de s’allonger, minimisant ainsi la douleur et finalement l’éliminant complètement.
La libération myofasciale peut-elle aider à soulager les maux de dos ?
La plupart des cas de maux de dos sont dus à des restrictions myofasciales. Théoriquement parlant, la douleur myofasciale diffère des autres types de douleur car elle provient des points déclencheurs, qui sont liés à des zones raides et ancrées dans le tissu myofascial. Les thérapeutes experts en technique de libération myofasciale tentent d’abord de localiser avec précision les zones restreintes myofasciales. Plus précisément les « Restrictions » sont localisées, plus facile devient son traitement thérapeutique. La thérapie spécialisée de libération myofasciale applique des techniques de pression manuelle et d’étirement pour atténuer les restrictions. Par conséquent, Myofascial Release est extrêmement utile pour soulager les maux de dos.
Comment la libération myofasciale aide-t-elle à soulager les maux de dos ?
Un thérapeute en libération myofasciale trouve d’abord les zones d’où provient réellement la douleur. Les thérapeutes tentent également de localiser les points déclencheurs. Trouver un point déclencheur est le travail le plus important de la technique. C’est comme repérer l’épicentre d’un tremblement de terre. Une thérapie de libération myofasciale est ensuite lancée pour libérer les tensions stockées dans le fascia. À mesure que la tension stockée diminue, les maux de dos diminuent également. Cette thérapie fonctionne efficacement sur le haut et le bas du dos, y compris le cou, et le patient peut ressentir les changements après chaque séance.
Comment se déroule la libération myofasciale pour les maux de dos ?
La libération myofasciale est effectuée selon la procédure suivante :
- Le physiothérapeute expert et expérimenté trouve d’abord la zone de tiraillement en touchant et en exerçant une légère pression sur différentes parties du dos.
- Une pression légère à modérée est appliquée sur les zones touchées.
- Le thérapeute attend que les tissus des zones touchées se détendent, puis augmente à nouveau la pression. Le processus est répété jusqu’à ce que la zone soit complètement détendue. Ensuite, la même technique est appliquée sur la zone suivante, et ainsi de suite.
- Le thérapeute, avec ses années d’expérience professionnelle, peut comprendre l’amélioration. Le niveau de pression appliqué sur une zone affectée dépend de sa compréhension de l’état du fascia dans cette partie du dos.
- Une fois la tension relâchée, la zone est étirée soit en appliquant une pression avec la paume et en écartant ou en étirant la peau dans différentes directions, soit par des exercices d’étirements actifs.
Il s’agit donc d’appliquer la bonne quantité de pression au bon endroit du dos. Le temps nécessaire pour appliquer une telle pression est également très important. Parfois, le thérapeute n’applique que deux doigts pour étirer une petite partie du muscle pendant un certain temps. Alors que dans de nombreuses autres occasions, le thérapeute applique une pression avec les cinq doigts formant un poing. L’amélioration se mesure par une réduction de la douleur et par une amélioration des activités régulières et de la posture.
Techniques de libération myofasciale d’auto-assistance pour un soulagement instantané des maux de dos
Il n’est pas toujours possible de désigner un physiothérapeute ou un chiropracteur pour bénéficier d’une thérapie de libération myofasciale. Dans de telles occasions, la technique de libération myofasciale est extrêmement utile et efficace.
De nombreuses restrictions myofasciales sont complètement atténuées grâce à une quantité étonnamment faible de massage sans problème avec vos propres doigts ou avec des outils peu coûteux facilement disponibles dans n’importe quel foyer. Bien que les points déclencheurs puissent rester indétectables, un petit effort peut aider le patient à les découvrir.
Si la douleur est modérée, quelques légers frottements pendant quelques jours suffisent à soulager la douleur. En revanche, les douleurs intenses nécessitent différents types de techniques par jour au moins deux fois pendant environ une semaine et parfois plus d’une semaine.
Les zones douloureuses et les points déclencheurs possibles peuvent être frottés avec les doigts, les pouces ou le poing. Il n’y a aucun obstacle à l’utilisation des mains ; la devise principale devrait être d’atteindre le point de déclenchement. En ce qui concerne le mal de dos, il est difficile d’atteindre tous les points du dos. Dans de telles situations, tout autre outil pratique comme une ceinture en caoutchouc ou une balle de tennis peut également être utilisé pour atteindre facilement les points inaccessibles.
Voici quelques conseils de base concernant la technique de libération myofasciale d’auto-assistance :
- Domaines d’application :Il n’y a aucune restriction dans l’application de la technique de libération myofasciale d’auto-assistance. Un patient doit se fier à son instinct pour comprendre où et combien de pression ou d’étirement est nécessaire. L’exploration des zones douloureuses donne normalement une idée des trigger points. Ainsi, lors de l’application d’une pression sur les zones douloureuses, les trigger points sont automatiquement révélés.
- Techniques de pression :Ce processus implique les manières suivantes.
- Frotter dans n’importe quelle direction est très bien pour la douleur.
- Une pression verticale du bout des doigts ou du poing peut également être appliquée.
- Une pression peut également être appliquée avec une balle de tennis en faisant rouler la balle d’avant en arrière sur les zones douloureuses.
- Quantité de pression ou d’étirement :La pression exercée sur le point de déclenchement compte beaucoup. La pression appliquée ne doit pas être modérée afin que le patient lui-même se sente soulagé. Une pression trop forte peut également être douloureuse et, au lieu de soulager la douleur, elle crée de la douleur. Une pression ou un étirement léger à modéré qui évoque une sensation apaisante doit être appliqué.
- Heure et fréquence :Encore une fois, tout dépend de la prise de conscience du patient concernant la pression ou l’étirement appliqué. Cependant, un minimum de 30 secondes de relâchement myofascial au moins une fois par jour est indispensable. Sinon, il n’y a aucune restriction quant à la fréquence et à la période d’application des techniques de relâchement myofascial.
Conclusion
La technique de libération myofasciale est un excellent analgésique. Pour les maux de dos, cette technique peut être appliquée efficacement pour éliminer les douleurs légères à élevées lorsque le processus correct est utilisé.(2)Comprendre un point déclencheur et poursuivre la thérapie avec patience sont les principales exigences pour obtenir un résultat positif de la libération myofasciale.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499882/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25603749
