Vous êtes-vous déjà réveillé avec une douleur au cou accompagnée d’un terrible mal de tête ? Même si cela peut être le signe d’une mauvaise position de sommeil ou d’un manque de qualité du sommeil, cela peut tout aussi bien être attribué au type d’oreiller que vous utilisez. Même si les oreillers sont moelleux, ils ne sont pas essentiels à une bonne nuit de sommeil. En fait, ils pourraient nuire à votre corps sans que vous vous en rendiez compte. Il existe diverses raisons pour lesquelles il est préférable de dormir sans oreiller pour la nuque. Néanmoins, si vous devez utiliser un oreiller, il est essentiel que vous sachiez la meilleure façon de l’utiliser pendant que vous dormez ou le meilleur type d’oreiller à utiliser.[1]
Est-il préférable pour votre cou de dormir sans oreiller ?
Dormir sans oreiller sera bénéfique pour votre cou et votre dos dans la mesure où vous dormirez dans une position naturelle qui n’entraînera aucune douleur. Beaucoup d’entre nous pensent peut-être que les oreillers moelleux sont meilleurs pour dormir. Cependant, ils peuvent fatiguer les muscles de votre cou et diminuer le flux sanguin vers votre tête. Inutile de dire que si votre tête s’incline vers le bas sur l’oreiller, cela peut entraîner une réduction du flux d’air dans votre système respiratoire pendant le sommeil. C’est pourquoi vous constaterez peut-être que lorsque vous vous réveillez le matin, vous êtes étourdi ou avez unmal de tête. Sinon, si vous utilisez un oreiller épais, cela peut déformer la position de votre colonne vertébrale et provoquer des maux de dos.
Puisque dormir sans oreiller vous permet de dormir dans votre position la plus naturelle, vous vous réveillerez frais et bien reposé le matin. En plus de cela, la peau de votre visage respirera et transpirera beaucoup mieux. En gros, lorsque vous vous allongez sur un oreiller, votre visage sera collé dessus ce qui peut empêcher votre peau de transpirer et de bien respirer. En effet, vos pores seront fermés et, par conséquent, votre visage sera gras et gras, ce qui entraînera l’apparition de points noirs sur votre peau. De plus, vous dormirez sur la même surface d’oreiller pendant plusieurs jours, donc la poussière et les impuretés s’y accumuleront, ce qui entraîneraacné.[1]
De plus, dormir sans oreiller améliorera la qualité de votre sommeil. Cela évitera les problèmes de sommeil, notamment l’insomnie et les réveils fréquents pendant la nuit. Si vous dormez avec un oreiller et que vous ne dormez pas correctement, cela peut vous amener à vous demander pourquoi vous ne dormez pas correctement et pourquoi vous dormez mal. Vous devriez donc essayer de dormir sans oreiller pour éliminer toute forme de stress. Dormir sans oreiller contribue également à améliorer votre mémoire. Comment demandez-vous. Eh bien, si vous dormez dans une mauvaise position, vous ne pouvez pas booster correctement votre mémoire. Cependant, si vous ne dormez pas avec un oreiller, vous pouvez être assuré d’un sommeil de bonne qualité, ce qui améliorera votre mémoire au réveil.[3]
L’effet d’un oreiller sur votre position de sommeil
Votre position de sommeil a un grand impact sur le fait que vous devriez ou non dormir sans oreiller. Pour les dormeurs latéraux, un oreiller peut être essentiel afin qu’avec le matelas, leur colonne vertébrale puisse être droite pendant leur sommeil. Le meilleur type d’oreiller pour les dormeurs latéraux devrait être des oreillers cervicaux épais et préférables ou des oreillers en mousse à mémoire de forme. D’un autre côté, les dormeurs sur le dos ont besoin d’un oreiller mince et galbant, afin qu’il puisse aider à équilibrer votre corps dans une position optimale. Pour les dormeurs sur le dos, lorsqu’ils sont allongés à plat sur le matelas, il peut y avoir des espaces, notamment entre le matelas et le bas du dos. L’oreiller mince et galbant aide à combler ces lacunes, incitant ainsi à dormir dans une meilleure position. Quant à ceux qui dorment sur le ventre, un oreiller n’est pas nécessaire. En fait, ils gagneraient le plus à ne pas dormir avec un oreiller. Mais si vous ne vous sentez pas à l’aise de dormir sans oreiller, un oreiller très fin serait le meilleur choix.
Conclusion
Dormir sans oreiller a ses avantages, mais le choix ultime vous appartient. Tout dépend de vos préférences et de vos besoins en sommeil.[2]En revanche, si vous décidez de vous débarrasser de votre oreiller, vous pouvez commencer par placer un tissu plié pour soutenir votre tête entre-temps. Vous pouvez commencer avec un tissu plié épais puis réduire l’épaisseur avec le temps. Une fois que vous aurez appris à dormir sans oreiller, vous ne pourrez plus jamais dormir avec un oreiller.[1]
Références :
- https://www.sleepadvisor.org/sleep-with-or-without-a-pillow/
- https://www.tuck.com/sleep-with-without-pillow/
- https://doctor.ndtv.com/living-healthy/top-7-reasons-why-you-must-sleep-without-a-pillow-1797368
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