Le craquement du dos est le son « pop » entendu après une flexion ou une torsion en arrière pour soulager la raideur et la douleur du dos. Le son pop est parfois entendu dans nos articulations avec des étirements par inadvertance, mais certaines personnes le font consciemment et à plusieurs reprises pour soulager la tension de l’articulation et pourtant, certaines personnes prennent l’habitude constante de se craquer le dos.(1)Il est raisonnable de penser que le back cracking est bon ou mauvais et la réponse est simple : L’excès de tout est mauvais et il en va de même pour les craquements de dos. Cependant, il soulage la raideur et la douleur ; cependant, il y a certains inconvénients à réagir fréquemment.
Pourquoi un son pop est-il entendu lors du craquement ?
Les fissures articulaires sont également connues sous le nom de cavitations articulaires, ce qui procure une sensation agréable et contribue à augmenter l’amplitude de mouvement de l’articulation. Le bruit provenant des articulations après l’auto-ajustement de l’articulation est alarmant, mais le son pop entendu n’est pas une indication de quelque chose de cassé dans le corps. Il s’agit simplement d’un son produit par la fuite de gaz (azote ou dioxyde de carbone) des espaces articulaires lorsqu’une pression suffisante y est créée. Cette fuite de gaz procure un soulagement temporaire à l’articulation ainsi qu’à la douleur et à la raideur.
Est-ce bon ou mauvais de se casser le dos ?
La fissuration arrière provoque-t-elle des dommages importants ? En règle générale, les fissures du dos ne causent pas de dommages majeurs au dos lorsqu’elles sont effectuées occasionnellement. Cependant, les fissures habituelles du dos ou de toute articulation peuvent entraîner une usure des tissus environnants, notamment des ligaments, des tendons ou de toute autre structure de tissus mous. Cela pourrait entraîner des dommages à la colonne vertébrale à long terme et provoquer une hypermobilité de la colonne vertébrale. L’hypermobilité est le résultat d’un étirement répété et excessif des muscles du dos et de la colonne vertébrale, entraînant une perte d’élasticité normale. Cela pourrait entraîner un mauvais positionnement de la colonne vertébrale et une incapacité à revenir à sa position normale. Les fissures du dos peuvent également développer une tolérance et entraîner des lésions de la colonne vertébrale.
Quelle est l’alternative à la fissuration du dos ?
Bien que les craquements du dos ne soient pas mauvais lorsqu’ils sont effectués avec modération, des étirements du dos ou des massages peuvent être effectués pour soulager la tension des muscles du dos. Même limiter les craquelures à une fois par semaine est une option plus saine. Un simple exercice d’étirement consiste à se pencher vers l’avant et à s’étendre vers l’arrière tout en se penchant de chaque côté.
D’autres exercices d’étirement du dos consistent à s’allonger sur le dos sur un tapis de yoga et à rapprocher les deux genoux de la poitrine avec les bras. L’étirement du dos peut être obtenu en se balançant d’avant en arrière et en maintenant la position pendant au moins 30 secondes et en la répétant 4 à 5 fois par jour.
Un autre exercice d’étirement du dos consiste à s’agenouiller sur une surface rembourrée, les fesses reposant sur la plante des pieds. Le dos est étiré en se penchant à partir de la taille et en étendant les bras aussi loin que possible et en essayant de toucher le nez avec le sol. L’étirement doit être maintenu en position pendant 30 secondes et doit être effectué 3 à 5 fois par jour.
Les étirements du dos peuvent être effectués en position assise, allongée ou debout et en étendant la colonne vertébrale ou en effectuant une rotation de la colonne vertébrale en position debout ou assise et en effectuant des étirements en torsion en étant allongé sur le dos.
Si des raideurs et des douleurs au dos persistent après un étirement des muscles du dos, il est alors temps de consulter un spécialiste du dos tel qu’un chiropracteur ou un ostéopathe. Un chiropraticien effectuera une évaluation approfondie de la colonne vertébrale et déterminera quand et où appliquer les ajustements et manipulations chiropratiques. Un chiropraticien déterminera quel traitement est nécessaire, si un problème de mobilité ou de stabilité doit être résolu, ou quelle intervention est nécessaire, si un traitement des tissus mous, des exercices thérapeutiques ou des ajustements de la colonne vertébrale doivent être effectués ou une combinaison d’interventions est nécessaire. Le craquelage du dos nécessite une formation appropriée et ne doit être tenté en parlant et avec l’aide d’un professionnel de la santé agréé que si l’on a besoin de se faire craquer le dos.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12881834
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