Les muscles ronds sont les deux muscles de la région de l’épaule qui facilitent le mouvement des épaules et des bras. Il existe deux types de muscles ronds : le grand rond et le petit rond.
Le grand rond est l’un des quatre muscles de la coiffe des rotateurs situés dans la région supérieure du dos de l’épaule ; il relie l’omoplate au haut du bras. Le muscle grand rond est un muscle important car il est responsable d’un certain nombre de mouvements de l’épaule dans plusieurs directions. Certains des mouvements contrôlés par ce muscle sont l’adduction, l’extension et la rotation vers l’intérieur.
Teres Minor est le muscle mince et allongé de la coiffe des rotateurs ; cela aide à faire pivoter le bras sur le côté et à amener le bras vers le corps. En raison de l’utilisation prolongée et régulière des muscles des bras et des épaules, certaines personnes sont sujettes à des blessures rondes majeures et mineures qui peuvent être très douloureuses. Cela inclut les joueurs de handball, les nageurs, les basketteurs, les peintres, les joueurs de volley-ball, les bûcherons, les grimpeurs et les lanceurs de baseball. Cependant, vous devez vous rappeler que ces douleurs musculaires ne se limitent pas à ces personnes ; cela peut arriver à toute personne qui utilise fréquemment les muscles de ses bras et de ses épaules.
Que sont les douleurs Teres Major et Teres Minor ?
Les douleurs Teres Major et Teres Minor surviennent généralement lors de divers types de mouvements des bras et des épaules. Cette blessure peut être divisée en deux types : les déchirures aiguës et les déchirures chroniques du grand rond et du petit rond. Des douleurs aiguës rondes majeures et mineures peuvent survenir en raison d’un mouvement soudain, comme tenir une corde pendant les sports nautiques ou lors d’un lancer puissant au baseball. La douleur chronique dans le muscle se développe avec le temps. En règle générale, la douleur chronique est située près du tendon et survient lorsque le tendon touche l’os primaire.
La douleur du grand rond et du petit rond peut parfois ressembler à une douleur neurologique en raison d’une sensation de brûlure, d’une sensation de picotement et d’un engourdissement dans la zone touchée. Des blessures graves au muscle rond surviennent généralement chez les athlètes professionnels. Il est donc très important pour eux de se faire soigner rapidement, afin que cela ne gêne pas leur pratique sportive. Il existe plusieurs exercices que l’on peut faire pour réduire la douleur ronde ou mineure. Cependant, il faut d’abord consulter un bon médecin, puis proposer un programme d’entraînement qui aidera à réduire la douleur.
Où se produisent les douleurs du grand rond et du petit rond ?
Habituellement, une personne souffrant de douleur du grand rond et du petit rond éprouve une douleur diffuse qui peut s’appliquer aux zones sous-épineuses, deltoïdes postérieures et aux triceps. Le muscle petit rond peut provoquer une douleur profonde à l’épaule qui peut parfois être interprétée à tort comme une bursite. Les symptômes de la douleur du grand rond ou du petit rond peuvent également inclure une sensation de picotement au quatrième et au cinquième doigt. En fonction des points déclencheurs dans le muscle, la douleur peut être localisée exactement ou elle peut également se propager à d’autres parties du corps.
Il existe plusieurs points déclencheurs qui contribuent individuellement ou collectivement à la douleur ronde majeure et mineure. Certains d’entre eux sont –
- Triceps brachial
- Le dos le plus large
- Deltoïde postérieur
- Teres Minor
- Sous-scapulaire
- Triceps médial
- Extenseur du quatrième doigt.
Symptômes de la douleur du grand rond et du petit rond
Il existe plusieurs symptômes associés à la douleur ronde majeure et mineure ronde. Une personne souffrant de douleur dans le grand rond ou dans le petit rond peut ressentir des symptômes de douleur à l’arrière du haut du bras lorsqu’elle tend le bras vers l’avant pour atteindre quelque chose. Ils peuvent également ressentir des symptômes de douleur à l’arrière de l’épaule et dans le haut du bras même en posant leurs coudes sur une table. Dans certains cas, la douleur à l’arrière du bras dépasse le coude et continue jusqu’à l’arrière de l’avant-bras. UNdouleur brûlante, un engourdissement ou une sensation de picotement dans le bras sont des symptômes de douleur ronde majeure et mineure.
Causes de la douleur du grand rond et du petit rond
Les principales causes de douleurs rondes majeures et mineures sont :
- Lancer ou lancer une balle
- Natation
- Aviron
- Conduite
- Couper du bois
- Des exercices comme des pompes ou des tractions à la barre ou des activités répétitives au-dessus de la tête.
Une autre raison de la douleur du grand rond ou du petit rond réside dans les points déclencheurs qui entraînent une douleur intense dans le deltoïde postérieur et au sommet du muscle triceps brachial. Les points déclencheurs dans le muscle peuvent entraîner une douleur aiguë même lorsque vous reposez votre coude ou que vous tendez le bras. Tout mouvement des bras et des épaules faisant régulièrement appel au grand dorsal peut intensifier les douleurs musculaires.
Diagnostic de la douleur et des blessures du grand rond et du petit rond
Le médecin ou le physiothérapeute palpe généralement la zone et le muscle pour déterminer s’il s’agit d’une douleur ronde majeure ou mineure. Même si vous souffrez de l’une des affections suivantes, le médecin exclura les blessures et les douleurs graves et mineures pour en trouver la cause réelle :
- Syndrome du défilé thoracique
- Tendinite supra-épineuse
- Capsulite adhésive ouÉpaule gelée
- Dislocation deArticulation glénohumérale
- Bursite sous-deltoïdienne/sous-acromiale
- Douleur post-injection
- Le resto de Charcot.
En plus de l’examen du grand rond et du petit rond, les muscles suivants seraient également examinés pour exclure un diagnostic associé ou différentiel :
- Le dos le plus large
- Infraépineux
- Deltoïde moyen
Traitement de la douleur du grand rond et du petit rond
Les douleurs ou blessures graves et mineures peuvent être traitées avec différents types d’exercices, de gels, d’enveloppements thérapeutiques et d’entraînements. Ces méthodes de traitement aident non seulement à réduire la douleur, mais également à restaurer la souplesse de la zone touchée.
- Thérapie au gel chaud pour les douleurs du grand rond et du petit rond :L’application de gel chaud sur le muscle rond douloureux peut soulager la douleur. Pour obtenir un meilleur soulagement, appliquez le gel sur le dos du haut du bras, de l’épaule et de l’omoplate.
- Méthode de gel de thérapie par le froid pour traiter la douleur ou les blessures du grand rond et du petit rond : Thérapie par le froidLa méthode du gel est également une méthode de traitement efficace pour ces douleurs musculaires. Certaines études ont montré que la méthode du gel froid diminue la douleur deux fois plus que la glace et que le soulagement dure également plus longtemps. Ceux qui souffrent de douleurs chroniques grandes et mineures peuvent garder le gel à portée de main et l’utiliser selon leurs besoins.
- Soulager la douleur du grand rond et du petit rond avec un enveloppement de glace :Cette enveloppe soulage non seulement l’épaule, mais également le haut du bras et le coude, car l’enveloppe s’étend jusqu’à là. C’est le meilleur moyen pour un soulagement rapide ainsi que pour les blessures récentes ou l’apparition soudaine de douleurs. Les joueurs doivent toujours le conserver au congélateur en cas d’urgence.
- Enveloppement thérapeutique chaud et froid pour traiter la douleur du grand rond ou du petit rond :L’enveloppement thérapeutique des épaules chaudes et froides est une autre méthode efficace pour traiter les douleurs rondes majeures et mineures. L’enveloppement est également très efficace pour ceux qui souffrent de problèmes d’épaule. arthritedouleur.
Il est recommandé de choisir une méthode de traitement uniquement après avoir consulté un professionnel pour obtenir les meilleurs résultats.
Exercices pour la douleur du grand rond et du petit rond
L’exercice régulier est une méthode simple et efficace pour traiter la douleur du grand rond et du petit rond. Les entraînements apportent de la flexibilité aux bras et aux épaules et réduisent le risque de blessure. Certains des exercices pour les douleurs rondes majeures et mineures sont décrits ci-dessous.
- Exercice d’étirement du cadre de porte pour soulager la douleur du grand rond et du petit rond :Tenez-vous devant un cadre de porte ouvert. Tendez le bras droit sous la hauteur des épaules, derrière vous. Revenez en arrière et tenez le bord du cadre de porte avec votre pouce pointé vers le sol tout en gardant le coude droit. Faites pivoter votre bras vers l’extérieur pour que le pli du coude soit devant le plafond. Restez dans cette position pendant 20 à 30 secondes et répétez le mouvement trois fois avant de passer de l’autre côté.
Ensuite, placez votre côté gauche contre le cadre de la porte et tendez la main avec votre bras droit pour saisir le cadre de la porte avec la paume droite tournée vers l’avant. Maintenant, avec votre pied gauche, avancez un peu tout en saisissant le cadre de la porte avec votre main droite, jusqu’à ce que vous puissiez vous étirer complètement. Restez dans cette position pendant 20 à 30 secondes, puis tenez-vous droit pour alléger le poids de l’épaule. Répétez ce mouvement trois fois puis changez de côté.
- Exercice avec balle de tennis pour réduire la douleur du grand rond et du petit rond :Tenez-vous devant le mur avec le côté affecté face au mur. Ensuite, positionnez le ballon sur le mur à hauteur de votre aisselle et appuyez dessus avec le côté de votre corps pour qu’il atteigne la zone blessée. Vous devez faire attention à ne pas laisser la balle glisser jusqu’à la cage thoracique. Commencez maintenant à masser le muscle blessé avec des mouvements lents et profonds. Lorsque vous rencontrez un muscle douloureux, restez à cet endroit et travaillez-le avec précision.
- Exercices d’étirement pour la douleur du grand rond et du petit rond :Mettez le bras droit sur la tête avec le coude plié. Saisissez le poignet droit avec la main gauche et tirez-le doucement jusqu’à ce que vous sentiez un étirement. Restez dans cette position pendant 10 à 15 secondes, puis répétez-la de l’autre côté. Répétez le cycle entier trois fois et faites les étirements au moins trois fois par jour pour obtenir de bons résultats.
Bien qu’il s’agisse d’un muscle négligé, la douleur du grand rond et de la mineure peut être extrêmement intense. De plus, comme la douleur peut irradier vers d’autres endroits, donnant l’impression que la douleur se situe dans un muscle différent, le médecin doit être suffisamment efficace pour juger de tous les côtés et diagnostiquer la maladie. En cas d’apparition des affections associées mentionnées ci-dessus, le médecin doit vérifier la douleur ou les trigger points au niveau de ces deux petits muscles. Faire des étirements régulièrement peut également prévenir les blessures au grand rond et au petit rond. Cependant, si vous avez déjà blessé le muscle, appliquez le gel et la compresse chaude et froide pour éviter que la douleur ne s’aggrave et consultez un médecin sans tarder.
