Cervicothoracique douleur myofascialese produit en raison de points déclencheurs dans certaines zones du corps et est facilement stimulé, provoquant de la douleur. On le voit davantage dans les zones autour du cou et des épaules, provoquant une gêne et des mouvements douloureux. Bien que les douleurs musculaires soient courantes, les douleurs myofasciales cervicothoraciques peuvent progressivement persister ou s’aggraver si elles ne sont pas bien gérées.
La douleur myofasciale cervicothoracique est une affection caractérisée par des douleurs dans les muscles et les fascias ou tissus mous environnants, en particulier dans la région cervicothoracique.
Cervicothoracique est la région autour du cou, du haut du dos et de la poitrine. Dans les douleurs myofasciales cervicothoraciques, les muscles et les fascias liés à la colonne cervicale ou aux vertèbres cervicales et à la région thoracique sont douloureux. La douleur myofasciale cervicothoracique résulte de points déclencheurs qui restent dans certaines zones du corps et sont facilement stimulés, provoquant de la douleur.
Alors que les muscles soutiennent la colonne vertébrale, le fascia est un tissu conjonctif qui aide à lier les parties internes du corps. La douleur myofasciale est souvent liée aux muscles et au tissu conjonctif ou au fascia, entraînant des douleurs dans les zones environnantes. La douleur myofasciale cervicothoracique survient principalement entre le cou et les épaules, s’étendant jusqu’à la poitrine ; car les principaux points de déclenchement se situent dans cette région. Dans les douleurs myofasciales, la stimulation de points sensibles ou déclencheurs peut parfois provoquer des douleurs même dans des zones non liées ou à proximité. Il s’agit d’une douleur référée qui est souvent ressentie lorsque l’autre extrémité du muscle ou du fascia est stimulée.
La douleur myofasciale cervicothoracique peut être ressentie par n’importe qui, à tout âge ; cependant, ce type de syndrome de douleur musculaire peut être observé plus fréquemment chez les femmes et les jeunes. La douleur myofasciale cervicothoracique peut être ressentie davantage d’un côté mais elle est également présente des deux côtés. La douleur peut être observée dans les muscles après une blessure, une chute ou un coup dans la région et est généralement déclenchée par de tels événements. Bien que les douleurs musculaires soient un phénomène courant, les douleurs myofasciales cervicothoraciques sont une affection qui peut progressivement persister ou s’aggraver si elle n’est pas bien gérée. Il est donc important de comprendre les causes, les symptômes et les options de traitement de la douleur myofasciale cervicothoracique.
Causes de la douleur myofasciale cervicothoracique
La douleur myofasciale cervicothoracique peut être causée par divers facteurs affectant les muscles et les tissus mous du corps. Les causes les plus courantes de douleur myofasciale cervicothoracique comprennent :
- Blessures –Les traumatismes du cou, des épaules, de la colonne vertébrale et des bras sont fréquents et peuvent entraîner des douleurs myofasciales dans le cou et le haut du dos. Les blessures peuvent résulter d’une chute, d’un coup direct, d’un coup du lapin ou d’autres accidents, causant des dommages aux muscles et aux structures des tissus mous du cou et du haut du dos ou de la région cervico-thoracique. Les lésions des disques intervertébraux de la colonne cervicale peuvent également provoquer des douleurs myofasciales cervicothoraciques.
- Sport –La plupart des sports, en particulier les sports de raquette et les jeux de ballon, nécessitent un usage répété des mains, du cou et des épaules et peuvent provoquer des tensions dans les muscles et les fascias autour de ces zones. Un échauffement ou une condition physique inadéquate et des techniques inappropriées appliquées pendant le jeu peuvent augmenter le risque de tension ou de blessures dans la région cervico-thoracique. Des tensions et des blessures répétées peuvent entraîner des points déclencheurs et provoquer des douleurs dans la région du cou, des épaules et du haut du dos, comme on le voit souvent dans les douleurs myofasciales cervicothoraciques.
- Surutilisation –Tout comme les muscles et les tissus sont exposés à des douleurs et des blessures dues à une pratique sportive répétée, certaines autres activités peuvent également provoquer des douleurs myofasciales cervicothoraciques. Les activités récréatives, les passe-temps ou certaines professions peuvent nécessiter une utilisation accrue des mains, des bras, des épaules et du cou. Cela augmente non seulement la pression exercée sur la région, mais peut également affaiblir les muscles et provoquer des douleurs myofasciales cervicothoraciques dues aux trigger points. Les professions ou les activités qui consistent à lever les yeux ou à plier le cou, ou à s’asseoir et à travailler avec les mains pendant de longues heures, provoquant une tension excessive, peuvent provoquer des douleurs myofasciales cervicothoraciques. Par exemple, réparer, tricoter, coudre, taper à la machine, écrire, travailler avec un ordinateur et des activités similaires peuvent provoquer des tensions répétées sur le cou et le haut du dos, augmentant ainsi le risque de douleurs myofasciales cervicothoraciques.
- Posture et Biomécanique –La posture joue un rôle très important dans le maintien d’une bonne santé du cou et de la colonne vertébrale. L’ergonomie et la biomécanique liées à la posture du corps doivent être comprises avec soin, car tout écart par rapport à la posture normale ou aux mouvements sains peut entraîner une tension excessive sur les muscles du cou et du dos. Certaines des causes courantes de douleur myofasciale cervicothoracique liée à la posture comprennent les mauvaises façons de s’asseoir, de lire, de travailler à un bureau, de soulever des objets et même de dormir. Les personnes souffrent généralement de douleurs myofasciales cervicothoraciques dues à l’utilisation de chaises, de lits ou d’oreillers inappropriés et à des techniques de manipulation inappropriées.
- Conditions médicales –Certaines conditions médicales peuvent aggraver les causes de la douleur myofasciale cervicothoracique. Les conditions qui affectent la force musculaire ou celles qui ont entraîné un retard de guérison des blessures musculaires peuvent entraîner des points déclencheurs et parfois provoquer des douleurs myofasciales cervicothoraciques. Certaines maladies auto-immunes, troubles du tissu conjonctif qui affectent les tissus mous ou les fascias autour du cou et du dos, peuvent provoquer des douleurs myofasciales cervicothoraciques. D’autres problèmes de santé comme les troubles cardiaques, les problèmes de thyroïde, le diabète ou d’autres problèmes émotionnels peuvent également augmenter le risque de douleurs musculaires et provoquer des douleurs myofasciales cervicothoraciques.
Facteurs de risque de douleur myofasciale cervicothoracique
Outre les causes des douleurs myofasciales cervicothoraciques, certains facteurs de risque peuvent augmenter le risque de douleurs au niveau du cou et du haut du dos. Ceux-ci incluent :
- Manque d’activité, exercice régulier et travail sédentaire–Cela peut affaiblir les muscles et les rendre incapables de supporter une quelconque tension et provoquer des douleurs myofasciales cervicothoraciques. L’exercice et l’activité physique réguliers peuvent aider à garder les muscles forts et souples et à les maintenir en forme pour supporter les pressions quotidiennes.
- Activités avec usage répété des mains –Les personnes engagées dans des passe-temps, des sports ou des activités nécessitant un usage répété des mains courent un risque accru de douleur myofasciale cervicothoracique. Un conditionnement adéquat et un renforcement musculaire dans de tels cas peuvent aider à prévenir les douleurs myofasciales cervicothoraciques dues à de telles activités.
- Mode de vie défectueux –Le tabagisme, l’alcool et la consommation de malbouffe peuvent affecter la capacité d’une personne à supporter un surmenage et peuvent facilement entraîner des blessures et des douleurs. Un stress extrême, un surmenage et un manque de sommeil adéquat peuvent former des points déclencheurs et provoquer des douleurs myofasciales cervicothoraciques chez les personnes ayant déjà subi des blessures ou des muscles faibles du cou et du dos.
Bien qu’il s’agisse de facteurs de risque de douleur myofasciale cervicothoracique, certains autres facteurs peuvent également aggraver l’état de la douleur myofasciale cervicothoracique. Les facteurs les plus courants pouvant aggraver la douleur myofasciale cervicothoracique comprennent :
- Travail continu au bureau, utilisation d’un ordinateur ou travail lié à la dactylographie, ou travail similaire qui affecte la posture du cou et du haut du dos. Les changements de posture sont le principal facteur contribuant à la douleur myofasciale cervicothoracique.
- Poursuite des activités qui causent de la douleur, comme effectuer des mouvements répétés des mains, des mouvements saccadés et violents des bras ou du cou, des activités au-dessus de la tête, etc.
- De mauvaises postures de sommeil, une période de repos prolongée, une position allongée du même côté pendant une longue période peuvent affaiblir les muscles.
Certains facteurs sont connus pour influencer la gravité de la douleur myofasciale cervicothoracique. Bien que cela ne soit pas clair, certains patients souffrant de douleurs myofasciales cervicothoraciques ou ceux souffrant de blessures au cou et au dos peuvent se plaindre d’une douleur accrue en raison de l’exposition au froid ou à l’humidité. Prendre un bain froid peut également aggraver la douleur myofasciale cervicothoracique chez certaines personnes. De même, les personnes émotionnellement perturbées ou stressées peuvent ressentir la gravité de la douleur myofasciale cervicothoracique.
Symptômes de la douleur myofasciale cervicothoracique
Les symptômes de la douleur myofasciale cervicothoracique peuvent varier d’une personne à l’autre. Elle peut se manifester par une douleur aiguë et intense dans une zone spécifiée ou peut également provoquer une douleur sourde et douloureuse dans une région diffuse du cou et du haut du dos. Les douleurs myofasciales cervicothoraciques sont principalement ressenties au niveau du cou, des épaules, du haut du dos et de la région scapulaire ou zone située entre les deux omoplates. La douleur peut également s’étendre à l’avant et atteindre la partie supérieure de la poitrine. La douleur est souvent ressentie profondément dans les muscles, ce qui est généralement gênant lorsque le cou est tourné ou que les mains sont levées au-dessus de la tête. Les muscles autour du cou et des épaules sont sensibles et douloureux au moindre effort.
La douleur myofasciale cervicothoracique peut apparaître de manière intermittente au début et rester progressivement persistante si elle n’est pas traitée. Les douleurs au niveau du cou et de la région scapulaire peuvent être très inquiétantes et entraîner des difficultés dans les activités quotidiennes. La sensibilité musculaire, symptôme classique de la douleur myofasciale cervicothoracique, peut se manifester par l’apparition de nœuds sensibles et de trigger points dans les muscles douloureux. Les activités, blessures ou secousses qui stimulent ces points déclencheurs peuvent aggraver la douleur et provoquer davantage d’inconfort.
Un autre symptôme majeur de la douleur myofasciale cervicothoracique est l’engourdissement et les picotements dans les mains et les doigts. Cela se produit généralement en raison de la compression d’un nerf dans la région cervico-thoracique et peut affecter tout le parcours du nerf. La faiblesse musculaire est un symptôme courant de la douleur myofasciale cervicothoracique. La personne affectée peut avoir des difficultés à utiliser efficacement ses mains ou parfois la motricité fine peut être affectée en raison de la faiblesse des muscles des mains et des épaules. L’application d’une pression sur le cou, les omoplates et le haut du dos provoque souvent des douleurs et un inconfort dans les muscles profonds. Cela peut également déclencher des engourdissements et des picotements dans les mains, ce qui rend la motricité globale et fine comme la manipulation d’objets, l’écriture ou le boutonnage peut être difficile.
Les symptômes de la douleur myofasciale cervicothoracique peuvent également inclure une amplitude de mouvement restreinte de la zone touchée. Par exemple, la personne peut avoir des difficultés à tourner le cou vers le haut, vers le bas ou sur les côtés, lever les épaules ou les mains peut être douloureux en cas de douleur myofasciale cervicothoracique. Chez les personnes souffrant de douleurs myofasciales cervicothoraciques, des antécédents de lésion musculaire ou une affection affectant les muscles peuvent aggraver les symptômes. La moindre tension, les secousses ou l’utilisation répétée peuvent facilement provoquer des trigger points et aggraver les symptômes de douleurs myofasciales cervicothoraciques.
Les personnes souffrant de douleurs myofasciales cervicothoraciques se plaignent souvent de difficultés à dormir ou de troubles du sommeil dus à des douleurs musculaires. La douleur et l’inconfort pendant le sommeil et le manque de sommeil peuvent déclencher davantage de douleurs musculaires et le cycle continue. Dans certains cas, ce problème peut devenir une douleur chronique et causer davantage de problèmes.
Traitement de la douleur myofasciale cervicothoracique
Le traitement de la douleur myofasciale cervicothoracique comprend généralement une approche globale de médicaments,physiothérapie, exercices, gestion du mode de vie et thérapies complémentaires. Comme la douleur myofasciale cervicothoracique est liée à des points déclencheurs qui restent dans les muscles et les tissus, il est important de la traiter avec une approche globale.
Gestion médicale
- Les analgésiques et les anti-inflammatoires peuvent aider à soulager la douleur et l’enflure. Ceux-ci peuvent être pris sous forme de comprimés oraux ou appliqués sous forme de gels, de crèmes ou de patchs. L’application locale de médicaments analgésiques peut aider ceux qui ne peuvent pas tolérer les médicaments oraux en raison d’un risque accru de troubles gastriques.
- Des relaxants musculaires sont généralement administrés pour aider à détendre les muscles tendus, à soulager la douleur et d’autres symptômes de douleur myofasciale cervicothoracique.
- Les antidépresseurs et autres médicaments agissant sur le système nerveux central peuvent aider à soulager la douleur, à détendre les muscles, à favoriser un meilleur sommeil et à améliorer les douleurs myofasciales cervicothoraciques.
- D’autres médicaments destinés à traiter des conditions médicales spécifiques, le cas échéant, peuvent être envisagés dans certains cas. L’injection de stéroïdes dans les points déclencheurs peut être recommandée chez certaines personnes, le cas échéant.
Physiothérapie pour la douleur myofasciale cervicothoracique
La physiothérapie applique généralement diverses modalités qui aident à soulager les symptômes de la douleur myofasciale cervicothoracique. En cas de douleur aiguë, des modalités permettant de détendre les muscles profonds peuvent être utilisées, suivies d’exercices de base et d’un entraînement approprié. Certaines des approches en physiothérapie pour la douleur myofasciale cervicothoracique comprennent l’échographie, la stimulation nerveuse ou la diathermie à ondes courtes. L’utilisation des ultrasons peut aider à soulager la douleur et l’enflure des muscles et autour des articulations. Il réduit l’inconfort, améliore la circulation sanguine et contribue également à améliorer l’amplitude des mouvements. D’autres modalités telles que la stimulation nerveuse peuvent aider à relâcher la pression du nerf comprimé, à améliorer les picotements et les engourdissements ainsi que d’autres symptômes de douleur myofasciale cervicothoracique.
La physiothérapie se concentre également principalement sur l’entraînement de la posture de la personne. Le cou et la partie supérieure de la colonne vertébrale étant sollicités, il est important de maintenir une bonne posture et d’améliorer la régularité des mouvements. Apprendre les bonnes manières de s’asseoir, de se tenir debout, de soulever des objets, de travailler avec un ordinateur ou de taper à la machine, etc. peut aider à éviter des tensions inutiles sur les muscles du cou et du dos. Une mauvaise posture est une habitude qui doit être désappris et qui nécessite de gros efforts. Bien que les exercices soient importants, l’apprentissage et le maintien d’une bonne posture peuvent garantir un soulagement de la douleur myofasciale cervicothoracique. Un alignement postural correct pour maintenir un cou et une colonne vertébrale sains est enseigné aux personnes souffrant de douleurs myofasciales cervicothoraciques.
Des étirements et des exercices thérapeutiques peuvent être appliqués en physiothérapie pour traiter les douleurs myofasciales cervicothoraciques. Des exercices en eau tiède peuvent également être recommandés dans certains cas.
Thérapies complémentaires pour la douleur myofasciale cervicothoracique
Compte tenu des causes et des symptômes de la douleur myofasciale cervicothoracique, des thérapies complémentaires peuvent être planifiées, avec l’aide d’un expert. Ceux-ci incluent,
- Chaleur –La chaleur est un agent efficace qui soulage les douleurs myofasciales cervicothoraciques. La chaleur peut être appliquée sous forme de sac d’eau chaude, de coussins chauffants ou prise sous forme de douches chaudes. Il est largement reconnu pour détendre les muscles tendus, réduire la douleur et améliorer le sommeil lorsqu’il est appliqué le soir.
- Massothérapie –Thérapeutique massothérapiepeut être appliqué, en utilisant des techniques telles que le pétrissage et le placement des mains dans des positions appropriées pour relâcher les muscles tendus et soulager les symptômes de la douleur myofasciale cervicothoracique.
- Thérapies alternatives –Certaines thérapies alternatives sont également couramment utilisées pour traiter les douleurs myofasciales cervicothoraciques, par exemple la magnétothérapie,acupression, visualisation créative, techniques de gestion du stress, etc. Les personnes qui y croient et se sentent à l’aise peuvent les utiliser comme traitement de la douleur myofasciale cervicothoracique, sous la direction d’un expert.
Exercices pour la douleur myofasciale cervicothoracique
La douleur myofasciale cervicothoracique provoque des douleurs dans le cou, le haut du dos, les épaules, autour des omoplates et dans la région de la poitrine à l’avant. Ces zones sont utilisées au maximum dans la plupart des activités, ce qui les rend plus vulnérables aux efforts répétés, voire aux blessures. Il est donc important de maintenir la force et la flexibilité des muscles et des tissus dans ces zones.
Les exercices pour la douleur myofasciale cervicothoracique peuvent aider à réduire la douleur chez les personnes souffrant de cette maladie et peuvent également aider à prévenir la douleur myofasciale cervicothoracique chez d’autres. Certains des exercices recommandés pour traiter la douleur myofasciale cervicothoracique comprennent :
- Mouvements doux du cou –Déplacez doucement le cou de haut en bas et sur les côtés pour améliorer la flexibilité et réduire la douleur. Plier le cou sur les côtés et maintenir la position pendant quelques secondes permet d’étirer les muscles qui finissent par se détendre. Ces exercices soulagent les douleurs myofasciales cervicothoraciques.
- Haussements d’épaules –Soulevez l’épaule, comme pour la hausser, maintenez la position pendant quelques secondes et relâchez. Cela aide à relâcher les tensions au niveau de l’omoplate et à soulager la douleur. Les douleurs myofasciales cervicothoraciques se concentrent principalement autour des épaules, ce qui les rend raides et restreint leurs mouvements. Hausser les épaules aide à soulager le stress et à détendre les points déclencheurs.
- Torsion du haut du corps –Tenez-vous debout, les pieds écartés et les mains placées sur la taille. Tournez le haut du corps pour tourner vers le côté gauche, revenez au centre puis tournez vers le côté droit. Ce mouvement de torsion du haut du dos libère les muscles tendus du cou et du haut du dos et améliore la flexibilité, aidant ainsi à traiter les douleurs myofasciales cervicothoraciques.
- Étirements des épaules –Tenez-vous debout, les pieds écartés et croisez les mains derrière. En gardant le dos droit, soulevez doucement les mains entrelacées vers le haut, de manière à ce que les épaules soient tirées vers l’arrière et qu’un étirement se fasse sentir au niveau des omoplates. Maintenez cette position pendant un moment, en gardant le corps détendu, puis relâchez pour revenir à la position initiale.
- Respiration profonde –Les exercices de respiration profonde sont un excellent moyen non seulement de relaxation et de gestion du stress, mais également d’améliorer l’alignement du cou et du dos. La respiration profonde utilisant le diaphragme, ou respiration diaphragmatique, peut aider à relâcher les muscles autour du cou et de la poitrine. Il aide les poumons à se dilater complètement, ce qui améliore l’oxygénation et la circulation sanguine ainsi que la correction de la posture du cou et du dos.
D’autres exercices peuvent inclure des exercices d’aérobic et de musculation ; cependant, les exercices exacts qui peuvent être effectués et ceux qu’il est préférable d’éviter doivent être correctement évalués. Bien que la natation puisse ne pas être bien tolérée en cas de muscles déjà tendus en raison de douleurs myofasciales cervicothoraciques, les exercices aquatiques ou l’aquagym peuvent être très utiles.
Il est préférable de planifier les exercices en fonction de la force et des besoins musculaires individuels. Il est donc conseillé de suivre les conseils d’un expert et de maintenir une routine d’exercice appropriée, sans surcharger les muscles.
Gestion du mode de vie pour la douleur myofasciale cervicothoracique
Après avoir connu les facteurs de risque des douleurs myofasciales cervicothoraciques, il est important de maintenir un mode de vie sain, afin de tenir à distance les douleurs articulaires et musculaires. La douleur myofasciale cervicothoracique peut être évitée ou les plaintes peuvent être minimisées en suivant une routine saine.
Un mode de vie sain signifie suivre une alimentation saine et un repas équilibré, contenant tous les nutriments nécessaires pour garder le corps et l’esprit en bonne santé. Boire suffisamment de liquides et d’eau chaque jour est important pour garder les muscles et les articulations lubrifiés et peut aider à réduire les symptômes de la douleur myofasciale cervicothoracique.
C’est bien d’éviter fumeuret alcoolcar cela ne peut qu’aggraver la douleur. Ceux-ci peuvent être remplacés par des boissons saines, des fruits et de l’eau. Prendre du sel et du sucre avec modération peut aider à maintenir des muscles sains, sans augmenter le risque d’autres troubles du mode de vie.
Un autre facteur très important est de maintenir un poids corporel idéal pour gérer la douleur myofasciale cervicothoracique. Les conditions douloureuses s’aggravent souvent avec l’augmentation du poids corporel, ce qui rend les mouvements ainsi que la récupération difficiles. Alors, travaillez à réduire et à maintenir votre poids pour prévenir les douleurs myofasciales cervicothoraciques.
La sédentarité augmentant le risque de douleurs myofasciales cervicothoraciques, il est important de rester actif pendant la journée. En plus de cela, il faut suivre un programme d’exercices sains qui comprend un large éventail d’activités et qu’il est préférable d’effectuer sous supervision. Le sommeil est tout aussi important ; par conséquent, un bon équilibre entre travail, repos, exercice et sommeil nocturne doit être maintenu pour prévenir ou gérer la douleur myofasciale cervicothoracique. La pratique de techniques de relaxation peut aider à mieux gérer le stress et à gérer les douleurs myofasciales cervicothoraciques. Canaliser les énergies positives vers la lutte contre la douleur peut également contribuer à améliorer la douleur myofasciale cervicothoracique.
Il est essentiel d’en connaître les limites. Comme chaque individu est différent, comprendre où s’arrêter peut aider à mieux gérer la douleur. Il faut éviter d’en faire trop ou de surcharger les muscles lors de la prise en charge des douleurs myofasciales cervicothoraciques. Il faut y aller lentement, apprendre à y aller doucement et travailler à une routine saine pour traiter efficacement la douleur myofasciale cervicothoracique.
