Une majorité de la population a ressenti des douleurs musculaires à un moment ou à un autre de sa vie. Parmi eux, les personnes se plaignant de douleurs dans le dos dépassent de loin les personnes souffrant de douleurs dans d’autres régions. La douleur dans le grand dorsal est une de ces affections où la douleur est ressentie dans la région vertébrale,épaule ethaut du bras du corps. Alors que la majorité des personnes souffrant de douleurs du grand dorsal peuvent être soulagées en suivant un mode de vie corrigé, en se reposant et en effectuant certains exercices, certains cas peuvent nécessiter des soins et une attention particuliers.
Fonction du muscle grand dorsal
Dérivé du terme latin « latissimus » signifiant le plus large et « dorsum » signifiant dos, Latissimus Dorsi fait essentiellement référence au muscle le plus large présent à l’arrière de notre corps. Communément appelé « lats » chez les bodybuilders, ce muscle est le muscle dorso-latéral plat, plus grand, situé sur le torse, à l’extrémité arrière du bras et en partie caché par le trapèze sur sa zone dorsale centrale. Ces muscles sont reliés à une partie considérable de la colonne vertébrale inférieure par une couche de tissu appelée fascia thoraco-lombaire. Le muscle s’élève jusqu’à la zone de l’épaule et est fixé à une empreinte sur l’humérus, communément appelé os du haut du bras.
Dans des circonstances inactives, le grand dorsal remplit les fonctions suivantes :
- Adduction, extension, adduction horizontale ou extension transversale, rotation interne de l’articulation de l’épaule et flexion à partir d’une position prolongée.
- Les muscles grand dorsal jouent également un rôle harmonieux dans la protraction et la flexion oblique de la colonne lombaire.
- Ces muscles sont également appelés « muscles respiratoires accessoires » car ils contribuent à l’expansion et à la compression de la cage thoracique et facilitent la respiration dans une certaine mesure.
Symptômes de la douleur du grand dorsal
La douleur dans le muscle grand dorsal est généralement caractérisée par des changements mineurs dans l’activité musculaire ou par une altération de la position. Les symptômes par lesquels on peut reconnaître la douleur du grand dorsal comprennent :
- La douleur est ressentie en levant les bras au-dessus de la tête et en tendant les bras vers l’avant. Souvent, cette douleur se propage le long du bras et dans les mains jusqu’aux quatrième et cinquième doigts.
- La douleur est également ressentie dans les zones frontales, sous et autour des omoplates.
- Étant donné que ces muscles facilitent la respiration dans une certaine mesure, la douleur dans le muscle grand dorsal peut également entraîner des difficultés respiratoires.
- Le patient est également susceptible de ressentir des douleurs dans la partie inférieure de l’abdomen et le long de la région supérieure de l’ilion ou de l’os de la hanche.
- Le patient peut également rencontrer des gonflements, des ecchymoses et de la fièvre, des spasmes et une perte de contrôle musculaire dans les cas extrêmes.
Bien qu’il puisse être difficile d’identifier un événement précis qui conduit à une douleur dans le grand dorsal, les symptômes ci-dessus peuvent certainement aider les patients à reconnaître l’affliction et à être traités pour celle-ci.
Causes de la douleur du grand dorsal
Les muscles du grand dorsal sont dans un état d’activité constante car la majorité des activités effectuées par le corps font appel à ces muscles. Une douleur peut se développer dans le muscle en raison des facteurs causals énumérés :
- Les activités impliquant des lancers ou des tractions lourdes, telles que l’escalade, l’entraînement en force, la gymnastique, etc., peuvent provoquer des douleurs dans le grand dorsal.
- Les jeux de balle, tels que lancer ou lancer la balle, peuvent également provoquer des douleurs dans le muscle grand dorsal.
- La douleur du grand dorsal peut également être déclenchée par des activités qui nécessitent un mouvement répété des omoplates dans un mouvement ascendant, comme l’aviron, le swing des battes de baseball, les raquettes de tennis, couper du bois, nager, pelleter de la neige ou de la terre, etc.
- Certains exercices tels que les pompes qui nécessitent de tirer et de pousser constamment vers le bas avec les bras peuvent également contribuer en tant que facteur causal de la douleur musculaire du grand dorsal.
- La douleur peut également être activée en tendant la main à plusieurs reprises vers l’avant ou au-dessus de votre tête.
Il est peu probable que le muscle grand dorsal cause des problèmes, même s’il est « tendu » ou s’il est « tendu ».points sensibles”. Par conséquent, il peut être difficile de comprendre même s’il y a quelque chose qui ne va pas avec le muscle et une identification minutieuse est donc nécessaire pour diagnostiquer la maladie.
Diagnostic de la douleur du grand dorsal
Les médecins utilisent un certain nombre de techniques pour diagnostiquer un patient souffrant de douleur dans la région du grand dorsal, la principale étant le diagnostic différentiel qui comprend :
- C7 Radiculopathie –Cela inclut des douleurs dans la colonne cervicale ou dans la région du cou résultant de conditions irritant le nerf dans la région C1-C7.
- Piégeage du nerf suprascapulaire –Bien que rare, le piégeage du nerf suprascapulaire s’est avéré être un facteur causal fréquent de douleur à l’épauleparmi les athlètes participant à des exercices aériens.
- Tendinite bicipitale –Cela implique une inflammation du tendon autour du biceps et est généralement causée par la dégénérescence des tendons du biceps due à des activités nécessitant des mouvements aériens.
Traitement de la douleur du grand dorsal
Le traitement de la douleur du grand dorsal est un processus assez simple mais qui nécessite une longue durée. L’Académie américaine des chirurgiens orthopédiques a approuvé le protocole de guérison standard abrégé en RICE, c’est-à-dire repos, glace, compression et élévation, pour provoquer un changement significatif dans l’état du patient. Permettre aux muscles affectés de se détendre et de se reposer entraîne une guérison et une croissance plus rapides de nouveaux tissus, tandis que le glaçage est susceptible de réduire l’enflure et d’agir comme un soulagement naturel de la douleur. La compression de la zone touchée contribue également à lutter contre l’inflammation, tandis que l’élévation catalyse la procédure de guérison en réduisant l’enflure et en renvoyant le sang vers le cœur.
Le protocole de guérison de RICE s’accompagne généralement de certains exercices de renforcement qui agissent comme catalyseurs du processus de guérison et permettent aux patients de reprendre leurs activités normales.
- Exercices d’auto-massage pour la douleur du grand dorsal :Les patients peuvent opter pour un massage à domicile en recherchant les points sensibles et en les massant doucement à l’aide des doigts ou d’une balle de tennis. L’auto-massage peut également être administré en utilisant un rouleau en mousse sous le muscle affecté et en déplaçant lentement le corps dans un mouvement d’avant en arrière.
- Soulager la douleur du grand dorsal avec des exercices d’étirement :Les exercices d’étirement qui activent les muscles du grand dorsal peuvent également aider à soulager la douleur et à améliorer le processus de guérison. Les personnes qui optent pour ces exercices doivent étendre leurs mains au-dessus de leur tête, se pencher d’un côté et conserver cette position pendant environ cinq secondes avant de relâcher et de répéter de l’autre côté.
- Exercices de force vers le haut et vers le bas pour la douleur du grand dorsal :Ces deux exercices sont également considérés comme assez efficaces pour se débarrasser de ces douleurs musculaires. Il faut éviter de balancer le corps pendant l’exercice de force et terminer le tout de manière plus contrôlée. Les tractions, en revanche, impliquent de tirer les poids vers le bas au lieu de déplacer le corps, bien que le balancement du corps doive également être évité ici.
- Réduire la douleur du grand dorsal grâce à l’acupuncture :Cela peut également être considéré comme une mesure alternative de soulagement de la douleur. Les nœuds musculaires peuvent également être traités par Myofascialthérapie par points déclencheurs, dans laquelle le traitement efficace des nœuds musculaires est ciblé par l’application directe d’une pression sur les nœuds tout en mettant en mouvement les muscles environnants.
- Autres mesures pour réduire la douleur du grand dorsal :Certaines mesures correctives doivent également être suivies pendant le traitement.
- La surcharge musculaire doit être évitée par tous les moyens.
- Les bras doivent être maintenus en position verticale avec la position du coude tout en tirant vers le bas.
- L’utilisation d’un tabouret ou d’un objet naturel est également fortement recommandée pour atteindre les objets gardés au-dessus de votre tête.
- Un oreiller doit être placé sous l’aisselle, entre la poitrine et le coude, afin d’éviter le raccourcissement des muscles sur une période prolongée.
Outre les méthodes énumérées, une carence en potassium et en calcium peut également entraîner des douleurs dans le grand dorsal. Par conséquent, les comprimés multivitaminés ainsi que les anti-inflammatoires oraux fournis par les médecins peuvent également traiter efficacement la zone touchée.
Précautions pour prévenir la douleur du grand dorsal
La douleur dans la région du grand dorsal peut être acquise à tout moment, par exemple en soulevant des enfants, au gymnase, en ramant, en nageant, en jouant au baseball, etc. Cependant, on peut opter pour certaines mesures préventives afin d’éviter complètement la douleur.
- Il est important de pratiquer une bonne posture afin d’éviter les douleurs au niveau du muscle grand dorsal. Les gens doivent éviter de se pencher, de s’affaisser en position debout et d’autres postures similaires qui peuvent entraîner des spasmes et/ou des nœuds angoissants.
- Comme pour de nombreuses autres affections, boire de l’eau aide également à éviter les douleurs dans ces muscles. Les muscles « dorsaux » ont tendance à devenirdéshydraté, surtout après l’entraînement. Boire de l’eau avant et après les séances d’entraînement réhydrate les muscles et aide à éviter la douleur.
- Occasionnelmassages aider à dénouer les nœuds dans la région du grand dorsal. Idéalement, cela doit être accompagné d’exercices d’étirement afin de rendre cette mesure préventive efficace.
- L’application de coussins chauffants chauds avant les séances d’entraînement aide à relâcher les muscles, contribuant ainsi à la prévention de la douleur du grand dorsal.
Les mesures préventives énumérées, associées à une alimentation saine et équilibrée et à l’exercice, peuvent apporter un changement significatif en évitant et même en guérissant la douleur dans le muscle grand dorsal.
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