L’arthrite du cou se développe chez de nombreuses personnes souffrant de troubles du sommeil. Les troubles du sommeil et l’arthrite du cou sont interdépendants. L’arthrite cervicale est une maladie inflammatoire des articulations des os du cou. Il s’agit d’une maladie auto-immune dans laquelle le système immunitaire attaque par erreur les articulations saines présentes dans la région du cou. Cela entraîne un gonflement des membranes tapissant les articulations, entraînant une perte de cartilage et d’os. Elle provoque une déformation des articulations entraînant des douleurs au cou. Il peut être géré en améliorant les positions de sommeil et d’autres habitudes décrites ci-dessous.
Comment dois-je dormir avec une arthrite cervicale ?
L’arthrite cervicale est une entité courante dans le monde médical. Cela affecte généralement les personnes souffrant de troubles du sommeil. Selon l’Institut national de l’arthrite et des maladies musculo-squelettiques et cutanées, les troubles du sommeil entraînentarthritechez 10,2 millions d’adultes aux États-Unis. Cette étude indique également que les personnes souffrant d’arthrite, quelle qu’en soit la raison, sont 3 fois plus susceptibles de développer une arthrite.insomnie(manque de sommeil).(1)
L’arthrite du cou est l’état inflammatoire des articulations présentes dans la région du cou. Elle est due à l’attaque du système immunitaire sur les articulations. Elle provoque des déformations des os du cou entraînant des douleurs à la base du crâne. Ses symptômes impliquent une raideur, une douleur et un inconfort dans la région du cou. Il peut être géré en corrigeant les mauvaises positions de sommeil et en utilisant des oreillers confortables.(3)
Pour prévenir l’arthrite du cou, il faut dormir de la manière suivante :
Dormir dans l’alignement de la colonne vertébrale – selon de nombreux physiothérapeutes comme Hagit Rajter, Debbie Turczan, etc., vous devriez dormir dans l’alignement de la colonne vertébrale. La tête doit être considérée comme une continuité de la colonne vertébrale. Il évite une flexion excessive de la tête vers l’avant, vers l’arrière ou sur le côté.(1)Il faut dormir soit sur le dos, soit sur le côté.(2)Il faut dormir dans la position la plus confortable. Celui qui ronfle la nuit doit dormir sur le côté.(2)
Arrêtez de dormir sur le ventre – il ne faut pas dormir sur le ventre. Cela conduira à rouler la tête d’un côté ou de l’autre encore et encore tout au long de la nuit afin de respirer. Dormir dans de telles positions fera tourner le cou pendant de nombreuses heures, ce qui augmentera les douleurs cervicales en cas d’arthrite.(1)Il faut utiliser des oreillers de chaque côté du corps pour éviter de revenir en position ventrale. Une balle de tennis peut être conservée dans les vêtements pour éviter de se retourner sur le ventre. Cela empêcheraronflementaussi.(2)
Choisissez les bons oreillers – les oreillers jouent un rôle important pour soutenir le cou pendant le sommeil et combler l’espace entre le cou et le matelas. Il n’est pas avantageux d’utiliser un oreiller expansif ou un oreiller thérapeutique pour l’arthrite cervicale. Le choix de l’oreiller doit être axé sur l’objectif de confort et sa capacité à combler l’espace entre le cou et le matelas. Les oreillers doivent être capables de supporter la distance entre le cou et les épaules. Il doit être capable de se façonner et de se remodeler pour permettre un bon ajustement de l’oreiller de manière à le soutenir. Les oreillers latéraux doivent être suffisamment longs pour remplir l’espace entre le matelas et les oreilles.(1)
Prévenez l’effondrement du cou à l’aide d’un collier et la colonne vertébrale doit être alignée pendant le sommeil. Il est soutenu par des colliers souples. Vous devez éviter les colliers car les colliers souples empêchent l’effondrement du cou. Les colliers souples réduisent la douleur et la raideur le matin. Il est bénéfique pour soulager les douleurs chroniques au cou.(1)
Conclusion
L’arthrite cervicale et les troubles du sommeil sont interdépendants. C’est une maladie inflammatoire qui déclenche des douleurs au cou. Dormir dans une mauvaise position peut contribuer à l’arthrite du cou. Si la position de sommeil est corrigée, cela contribuera à l’amélioration des douleurs cervicales liées à l’arthrite cervicale. Dormir sur le côté ou à l’envers, en évitant de dormir sur le ventre, des oreillers moelleux, des oreillers latéraux et un col souple peuvent aider en cas d’arthrite du cou.
Références :
- https://www.verywellhealth.com/sleep-disorders-and-neck-arthritis-symptoms-297004
- https://www.wikihow.com/Sleep-with-Neck-Pain
- https://healthhearty.com/pain-at-base-of-skull
