Le bas du dos est médicalement connu sous le nom de « colonne lombaire », ce qui confère force et flexibilité au corps humain. Il s’agit de la région la plus vulnérable composée des os, des articulations, des nerfs, des ligaments et des muscles interconnectés. Toute inflammation dans cette région peut entraîner une douleur intense. L’entorse musculaire peut survenir soudainement ou se développer lentement au fil du temps à la suite de mouvements répétitifs. Les douleurs lombaires sont considérées comme l’une des plaintes les plus courantes qui amènent un patient à consulter un spécialiste de la douleur. C’est particulièrement fréquent chez les femmes en raison d’une grossesse. Le traitement de la lombalgie dépend du diagnostic et de la cause spécifique. En cas de tension lombaire aiguë, l’utilisation d’un remède maison peut initialement être bénéfique.
Comment dois-je dormir avec des douleurs lombaires ?
Dormir sur le côté gauche
Le sommeil et la durée du sommeil sont essentiels au bien-être mental et physique. Aujourd’hui, cela s’avère être une quête importante pour les patients qui souffrent tous de lombalgies. Il existe de nombreuses postures utiles pour les patients souffrant de maux de dos chroniques, notamment le passage au sommeil du côté gauche. En effet, dormir peut soulager la pression sur la colonne vertébrale et être plus confortable, ce qui améliorera mieux la durée du sommeil. Les experts pensent que dormir sur le côté gauche avec un oreiller entre les genoux permet un meilleur alignement des hanches, du bassin et de la colonne vertébrale.
Dormir en position fœtale
Hernie discaleest une condition également connue sous le nom dedisque glissé, rupture de disque ou prolapsus discal caractérisé par une blessure ou une faiblesse causée par la partie interne du disque qui dépasse à travers l’anneau extérieur. Cela provoque des douleurs et un inconfort dans le bas du dos qui peuvent être surmontés en dormant sur le côté recroquevillé en position fœtale. Il ouvre l’espace entre les vertèbres, le rendant normal.
Dormez sur le ventre
Dormir sur le ventre est en fait mauvais pour la santé, mais en cas de douleurs lombaires, cela soulagera une partie de la pression exercée sur le dos. Placer un oreiller sous l’abdomen et dormir peut aider les personnes atteintes d’une maladie dégénérative du disque. Cela peut soulager toute contrainte exercée sur l’espace entre les disques. Certaines personnes ont intérêt à dormir sur le dos avec un oreiller sous les genoux. Cela aide à obtenir un meilleur alignement de la colonne vertébrale et des organes internes.
Dormir en position inclinée
Dormir sur une chaise n’est peut-être pas le meilleur choix en cas de maux de dos, mais la position inclinée peut être bénéfique en cas de maux de dos.isthmic spondylolisthesis. Il s’agit d’une affection de la colonne lombaire dans laquelle une fracture de l’isthme fait glisser un corps vertébral vers l’avant au-dessus du corps vertébral situé en dessous. L’inclinaison crée un angle entre les cuisses et le tronc, ce qui contribue à réduire la pression sur la colonne vertébrale.
Généralement, les experts cliniques recommandent un matelas orthopédique capable de lutter contre les problèmes associés aux lombalgies et de soutenir l’ensemble du corps. Mais encore aujourd’hui, les lombalgies accompagnées de troubles du sommeil sont mal connues. Un diagnostic approprié est nécessaire pour qu’une intervention appropriée fournisse des avantages optimaux. L’horaire de sommeil, le fait d’éviter les boissons contenant de la caféine comme le café et d’autres stimulants avant les heures de sommeil, et d’éviter les exercices vigoureux tard dans la nuit sont utiles pour le sommeil et en améliorent la durée.
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