Dormir dans la bonne position est l’aspect le plus important de notre vie. Si la position de sommeil n’est pas appropriée, vous risquez de vous sentir mal à l’aise et fatigué tout au long de la journée. De nombreuses personnes se plaignent de douleurs au cou ou de raideurs dans la nuque après le réveil. Cela est dû au fait de dormir sur le ventre la nuit ou à un oreiller dur ou trop haut.
La douleur au cou est une entité courante chez l’homme. Cela touche toute personne à tout âge. Presque tout le monde a ressenti des douleurs au cou une fois dans sa vie. La cause la plus courante est une mauvaise position de sommeil. Le sommeil détermine votre état de santé et votre niveau d’énergie tout au long de la journée. Si le sommeil n’est pas complet ou si vous dormez dans la mauvaise position, vous pourriez vous sentir fatigué et mal à l’aise tout au long de la journée. Le cou devient raide et douloureux lors des mouvements, ce qui peut affecter votre routine quotidienne.(1)
Combien de temps dure la douleur au cou due à un mauvais sommeil ? Les douleurs au cou dues à un mauvais sommeil s’installent d’elles-mêmes si d’autres problèmes de santé commearthrite,torticolis, etc. ne lui sont pas associés. Choisir le bon oreiller, un bain chaud, des exercices, une bonne position de sommeil (sur le dos ou sur le côté), etc. peuvent prévenir les douleurs cervicales.
Position de sommeil étrange – dormir sur le ventre est la mauvaise position qui déclenche des douleurs au cou. Il surélève la tête et le cou. Cela les conduit à une position inconfortable et peu naturelle pendant le sommeil. Si un oreiller corporel est placé près du ventre, il peut vous empêcher de vous tourner sur le ventre pendant le sommeil.(2)
Garder une main sur le front pendant le sommeil – selon une étude publiée dans le Journal of Physical Therapy, la douleur dans les muscles du cou est déclenchée du côté droit lorsqu’une main dominante est maintenue sur le front toute la nuit. Il est conseillé de garder les mains sur le côté pour éviter les douleurs au cou.(2)
Mauvais choix d’oreiller – si le mauvais oreiller est conservé pour le soutien la nuit, cela peut provoquer des douleurs au cou. Un oreiller rigide ou épais ou l’utilisation de deux oreillers ou plus provoquent des douleurs au cou. Cela conduit à la flexion du cou pendant la nuit. Il en résulte des raideurs et des douleurs au niveau du cou. Cela peut également provoquer une flexion de la colonne vertébrale, ce qui augmentera les douleurs dans le dos. Si vous continuez à utiliser le mauvais oreiller pendant une longue période, cela peut entraîner des douleurs chroniques au dos et au cou.(2)
La cervicalgie représente une douleur inconfortable et parfois terrible au niveau de la nuque avec raideur. La raideur de la nuque ne permet pas un mouvement facile du cou. Ces symptômes se font sentir au réveil le matin. Des douleurs mineures sont également ressenties dans d’autres zones du cou pouvant toucher les muscles, les ligaments ou les tendons.(1)
Les douleurs au cou sont de nature spontanément résolutive. Cela va tout seul. Cela dure généralement un à trois jours.(1)Les douleurs au cou peuvent être gérées simplement en changeant la position de sommeil. Dormir sur les côtés ou sur le dos peut réduire considérablement le stress sur le cou et diminuer les douleurs cervicales. Le changement d’oreillers, le changement de position de sommeil, l’application de glace ou de chaleur, un bain chaud et des exercices réguliers peuvent aider à soulager rapidement les douleurs cervicales.(1)
Dans certains cas, la douleur persiste trop longtemps et affecte considérablement votre routine quotidienne. Cela devient pire avec le temps. Ses causes peuvent impliquerarthrose, des blessures plus graves au cou comme un coup du lapin, etc. dans les cas graves, cela peut être causé par un torticolis aigu. Toutes ces conditions nécessitent des soins médicaux pour être complètement guéries.
Conclusion
Les douleurs au cou sont courantes dans notre vie quotidienne. Cela est généralement dû à une mauvaise position de sommeil et à un oreiller raide. Cela ne nécessite généralement pas de médicaments. Cela se résout tout seul. Cela se termine dans un à trois jours. Mais dans les cas graves, la douleur peut être réduite uniquement par une intervention médicale.
Références :
- https://carekees.com/how-long-does-neck-pain-last-from-sleeping-wrong/
- https://www.doctorshealthpress.com/pain-articles/neck-pain-from-sleeping-incorrectly/
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