Bossu : causes, symptômes, signes, enquêtes, traitement, exercices, orthèse de posture

Le bossu ou le dos bossu est une condition dans laquelle il y a un arrondi exagéré vers l’avant du haut du dos. Le bossu peut survenir à tout âge ; cependant, elle affecte généralement les femmes plus âgées, où cette déformation est appelée bosse douairière. Les patients ayantl’ostéoporosedévelopper un bossu lié à l’âge. Il existe certains types de bossus qui affectent les nourrissons ou les adolescents. Un bossu léger peut ne poser aucun problème, mais un bossu grave peut être très préjudiciable car il affecte les poumons, les nerfs, les tissus et les organes, entraînant d’autres problèmes médicaux. Le traitement dépend de l’âge, de la cause et des effets du Bossu.

Table of Contents

Causes et facteurs de risque du bossu

Le bossu se produit lorsque les vertèbres du haut du dos prennent de plus en plus la forme d’un coin et cela peut être dû à divers problèmes tels que :

Ostéoporose.
Dégénérescence discale.
Cancer et traitement du cancer.
maladie de Scheuermann.
Malformations congénitales/naissances.

Facteurs de risque: Certains groupes de personnes courent un risque accru de développer une bosse, tels que :

Adolescentes qui ont une mauvaise posture.
Les garçons âgés de 10 à 15 ans courent un risque accru de développer la cyphose de Scheuermann.
Les patients plus âgés souffrant d’ostéoporose courent un risque plus élevé de fractures de la colonne vertébrale, ce qui peut contribuer au Bossu.
Patients présentant des troubles du tissu conjonctif (Syndrome de Marfan) sont plus enclins à développer un Bossu.

Signes et symptômes du bossu

Le patient peut ne présenter aucun signe ou symptôme si le Bossu est léger.
Dos anormalement courbé.
Raideur dans le dos.
Douleur dans le dos.

Enquêtes pour le Bossu

Examen physique.
Examen neurologique pour vérifier les réflexes et la force musculaire.
Radiographies pour déterminer le degré de courbure et détecter les déformations des vertèbres.
Tomographie informatisée (CT scan) pour des images plus détaillées.
Imagerie par résonance magnétique (IRM) pour exclure une tumeur ou une infection.
Des tests nerveux sont effectués si le patient présente une faiblesse musculaire ou un engourdissement pour vérifier l’influx nerveux.
Des tests de la fonction pulmonaire sont effectués pour les bossus sévères afin de vérifier si la courbe affecte la capacité respiratoire du patient.

Traitement pour le Bossu

Le traitement dépend de la cause de la maladie et des symptômes du patient.

Des analgésiques en vente libre tels que l’acétaminophène (Tylenol), l’ibuprofène (Advil, Motrin) ou le naproxène (Aleve) peuvent être administrés. Si ceux-ci ne sont pas efficaces, des analgésiques plus puissants sont prescrits par le médecin.
Si le patient souffre d’ostéoporose, des médicaments contre l’ostéoporose, tels que des médicaments renforçant les os, sont administrés pour prévenir les fractures de la colonne vertébrale qui pourraient aggraver le bossu. Chez de nombreux patients, le bossu est la première indication d’ostéoporose.

D’autres thérapies bénéfiques pour le bossu sont

Des exercices tels que des exercices d’étirement contribuent à améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale. Les exercices qui aident à renforcer les muscles abdominaux contribuent également à améliorer la posture.
Le corset peut également être utilisé, en particulier chez les enfants souffrant de la maladie de Scheuermann, pour aider à stopper la progression du bossu. Ces enfants peuvent porter une attelle corporelle pour éviter que l’état du bossu ne s’aggrave pendant que ses os sont encore en croissance.

Des interventions chirurgicales sont pratiquées si la courbure de la colonne vertébrale est exagérée, comme chez les bossus sévères, et surtout si elle pince la moelle épinière ou les racines nerveuses. La chirurgie aide à réduire le degré de courbure du bossu. La procédure la plus courante est appelée fusion vertébrale, dans laquelle deux ou plusieurs vertèbres affectées sont connectées de manière permanente. Les complications de la chirurgie de la colonne vertébrale sont assez élevées et comprennent : Infection, saignement, douleur, arthrite, lésions nerveuses et dégénérescence du disque. Une deuxième intervention chirurgicale peut être nécessaire si la chirurgie initiale n’a pas réussi à résoudre le problème.

Bonne posture pour le bossu : comment corriger votre posture

Une bonne posture est essentielle pour maintenir un esprit et un corps sains. Cela aide à aligner la colonne vertébrale sur elle-même. Avoir une bonne posture aide également à soulager les problèmes courants comme les douleurs au dos ou au cou,maux de têteet la fatigue. En plus d’améliorer votre santé, une bonne posture renforce également votre confiance en vous et votre port d’attache. Les étapes pour développer une bonne posture sont :

Identifier une bonne posture: La première étape consiste à identifier une bonne posture, c’est-à-dire un dos droit, des épaules carrées, le menton relevé, la poitrine dehors, le ventre rentré. Dans une bonne posture, vous devriez être capable de tracer une ligne droite depuis le lobe de votre oreille en passant par votre épaule, votre hanche, votre genou, jusqu’au milieu de votre cheville. À l’aide d’un miroir, alignez vos oreilles, vos épaules et vos hanches. Ces points doivent former une ligne droite ; cependant, la colonne vertébrale se courbe naturellement en forme de léger « S ». Si vous ressentez de la douleur, regardez votre vue latérale pour voir si vous forcez votre colonne vertébrale dans une position non naturelle. Les deux courbes naturelles de la colonne vertébrale doivent être conservées. Celles-ci sont connues sous le nom de courbes « double C » ou « S » et se retrouvent de la base de la tête aux épaules et la courbe du haut du dos à la base de la colonne vertébrale. Assurez-vous que votre poids est réparti uniformément sur vos pieds lorsque vous êtes debout.
Entraîner ou exercer vos muscles: La prochaine étape pour améliorer votre posture consiste à faire des exercices qui aideront à renforcer les muscles du haut du dos et des épaules afin que vous mainteniez naturellement et inconsciemment une posture correcte à tout moment sans ressentir de fatigue.
Faites semblant d’être un pingouin en plaçant vos coudes sur les côtés et en touchant vos épaules avec vos mains. Gardez vos mains sur vos épaules avec vos oreilles alignées. Soulevez les deux coudes et abaissez-les à nouveau.
Pratiquantyogaest extrêmement bénéfique pour développer une bonne posture. Le yoga aide également à améliorer l’équilibre ; renforcer les muscles centraux et vous aider à maintenir un bon alignement du corps.
Posture debout: Une bonne posture debout peut être obtenue en trouvant votre centre. Une bonne posture debout vous donne également un air de confiance.
1. Gardez vos pieds écartés à la largeur des épaules et tenez-vous droit. C’est la clé d’une bonne posture debout et doit être répété jusqu’à ce que vous développiez de bonnes habitudes de posture, de sorte que cela devienne une seconde nature pour vous.
2. Placez votre poids sur la pointe de vos pieds. Lorsque vous vous reposez sur vos talons, vous aurez tendance à vous affaler ; cependant, levez-vous et essayez de vous tenir debout sur la pointe de vos pieds. Observez la façon dont le reste de votre corps emboîte le pas. Maintenant, inclinez-vous en arrière pour que votre poids se déplace vers vos talons et observez comment tout votre corps adopte à nouveau une posture « affaissée ».
3. Gardez toujours vos épaules droites et tenez-vous droit. Au début, cela peut sembler contre nature, surtout si vous n’avez pas de bonnes habitudes de posture, mais continuez à pratiquer jusqu’à ce que cela devienne une seconde nature pour vous.
4. Tirez votre tête vers l’arrière et vers le haut de manière à atteindre le plafond et gardez votre tête carrée au-dessus de votre cou et de votre colonne vertébrale tout en faisant cela. Cette technique améliorera non seulement votre posture, mais vous fera également paraître plus grand et plus mince.
Apprenez à votre corps à quoi ressemble une bonne posture en vous tenant le dos contre une porte ou un mur de telle sorte que l’arrière de votre tête, vos épaules et vos fesses touchent légèrement le mur. Continuez à pratiquer ceci pour une bonne posture.
Posture de marche: Une bonne posture de marche peut être obtenue par une bonne posture debout, car marcher avec une bonne posture n’est qu’une extension de la position debout avec une bonne posture. Pendant la marche, gardez toujours la tête droite, les épaules en arrière, la poitrine dehors et les yeux tournés vers l’avant et évitez toujours de pousser la tête vers l’avant.
Posture assise: Pour développer une bonne posture assise, asseyez-vous toujours droit. Voici quelques directives de base pour développer une bonne posture assise, surtout si vous travaillez à un bureau toute la journée.
1. Utilisez toujours une chaise conçue de manière ergonomique pour offrir un soutien approprié et adaptée à votre taille et à votre poids. Vous pouvez également utiliser un petit oreiller pour soutenir les lombaires.
2. Gardez votre dos aligné avec le dossier de la chaise de bureau, car cela vous aidera à éviter de vous affaler ou de vous pencher en avant.
3. Lorsque vous êtes assis, gardez toujours vos épaules droites et carrées, votre tête droite et votre cou, votre dos et vos talons doivent être alignés.
4. Gardez toujours les deux pieds sur terre. Vous pouvez utiliser un repose-pieds si vos jambes n’atteignent pas le sol.
5. Votre chaise doit être ajustée de manière à ce que vos bras soient fléchis et non tendus.
6. Faites toujours des pauses debout entre les deux, même si vous avez une bonne posture assise. Levez-vous entre les deux, marchez et étirez-vous un peu pendant quelques minutes.
Posture de conduite: Une bonne posture de conduite s’obtient en développant une bonne posture assise.
1. Appuyez votre dos contre le siège et l’appui-tête.
2. Ajustez votre siège de manière à ce qu’il y ait une distance appropriée par rapport aux pédales et au volant. Voici les indications que vous êtes trop loin : Si vous vous penchez en avant, si vous attrapez le volant ou si vous pointez vos orteils. Voici les indications que vous êtes trop près : Si vous êtes assis recroquevillé, le menton sur le volant.
3. Ajustez l’appuie-tête de manière à ce que le centre de votre tête repose contre lui. Vous pouvez régler l’appui-tête selon vos besoins. Il doit y avoir une distance de quatre pouces/10 cm (et pas plus) entre l’arrière de votre tête et l’appui-tête.
Posture de sommeil: Il est difficile de maintenir une posture spécifique pendant le sommeil ; cependant, la façon dont vous dormez a une incidence sur votre posture au réveil.
1. Un matelas ferme contribue à offrir un bon soutien du dos.
2. Dormir sur le dos aide à garder les épaules droites et est plus confortable que dormir sur le ventre.
3. Lorsque vous dormez sur le côté, gardez un petit oreiller plat entre les genoux. Cela aide à garder la colonne vertébrale droite et alignée.
4. Un bon oreiller doit être utilisé pour fournir le soutien et l’alignement requis à la tête et aux épaules. N’utilisez pas trop d’oreillers, car votre tête sera pliée dans une position non naturelle, ce qui entraînera une mauvaise posture et vous vous sentirez raide, endolori et groggy au réveil.

Bossu : exercices d’étirement pour une bonne posture

Cet étirement est grandement utile si vous souffrez de douleurs au cou ou au dos.
Étirez ou inclinez la tête dans les quatre directions (avant, arrière, gauche, droite). Ne roulez pas en cercle, car cela peut provoquer une tension supplémentaire.
Massez doucement votre cou.
Mettez-vous à quatre pattes et pliez le dos vers le haut (étirement du chat). Faites ensuite le contraire.
Répétez plusieurs fois par jour. Cet étirement, effectué le matin, aide à soulager la léthargie musculaire induite par le sommeil. Si cela est fait régulièrement tout au long de la journée, cela aide à augmenter votre niveau d’énergie.

Exercices pour améliorer votre posture

Restez en forme en modifiant tout votre système musculo-squelettique pour soutenir votre posture. Pour cela, les exercices suivants sont utiles :

Allongez-vous sur le dos, les pieds sur le sol et fléchissez vos jambes à environ 90 degrés au niveau du genou.
Tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale et maintenez-le au bout pendant 10 secondes.
Répétez huit fois par jour.
Gardez toujours une bonne posture même si elle est fatigante et que d’autres muscles, comme le dos ou les fesses, ne sont pas sollicités.
Respirez normalement lorsque vous faites cet exercice, car vous essayez d’entraîner votre tronc à maintenir cette position lorsque vous effectuez des activités quotidiennes normales.

Les exercices suivants peuvent être réalisés avec ou sans poids à main :

Exercice 1 :

Gardez la tête droite et les épaules carrées afin que les oreilles soient alignées sur les épaules.
Soulevez les deux bras tout droit, paumes vers le haut et le long de vos oreilles.
Pliez les avant-bras vers l’intérieur et vers l’arrière, vers les épaules tout en essayant de toucher vos omoplates du bout des doigts.
Répétez 10 fois avec les deux bras.
Alternez dix répétitions pour chaque bras individuellement.

Exercice 2:

Gardez la tête droite et les épaules carrées afin que les oreilles soient alignées sur les épaules.
Soulevez les deux bras latéralement à la hauteur des épaules.
Tenez cette pose pendant 10 secondes.
Maintenant, amenez lentement les bras sur les côtés en comptant jusqu’à dix.
Encore une fois, soulevez lentement les bras jusqu’à la hauteur des épaules tout en comptant jusqu’à dix lorsque vous levez les bras.
Faites 10 répétitions tout en vérifiant votre alignement à chaque répétition. Vous devriez pouvoir ressentir une légère fatigue dans les muscles des épaules.

Orthèse de posture : Qu’est-ce qu’une attelle de posture ?

Une attelle de posture est un vêtement simple utilisé pour apporter soutien et stabilité au corps. Il sert de guide pour un alignement correct des muscles des épaules et du cou, du haut et du bas du dos. Une attelle de posture aide à tirer et à maintenir vos épaules en arrière et oblige votre dos à rester droit ou droit. Il peut être utilisé par des personnes de tout âge qui ont des problèmes liés à une mauvaise posture ou à un mauvais alignement. Ces appareils orthopédiques sont généralement vendus en vente libre et sont disponibles pour les hommes, les femmes et les enfants avec différents niveaux de soutien pour différents groupes musculaires. Certains appareils orthodontiques sont conçus pour les personnes qui souffrent d’une faiblesse des muscles entourant la colonne vertébrale causée par le fait d’être assise à un bureau toute la journée. Cependant, certains appareils orthopédiques sont spécialement conçus pour les personnes dont le travail implique de soulever des objets lourds ou de se déplacer en portant des objets lourds. Les appareils orthodontiques aident en renforçant artificiellement le noyau du corps et en aidant à maintenir la colonne vertébrale correctement alignée. Cela soulage la pression sur le cou, les épaules, le dos et les muscles abdominaux, ce qui entraîne une réduction de la douleur et de l’inconfort. L’utilisation d’un corset de posture réduit également considérablement les risques de blessures.

Les appareils orthodontiques doivent être utilisés par intermittence, par exemple lorsque les symptômes s’aggravent ou lorsqu’une personne n’est pas en mesure de vaquer aux activités quotidiennes de la vie. Ils peuvent également être utilisés à titre préventif pour éviter toute blessure ou pour développer de bonnes habitudes de posture. Une attelle de posture ne doit jamais être portée fréquemment ou pendant de longues périodes, car elle peut provoquer un affaiblissement des muscles en raison d’un manque d’utilisation, entraînant une aggravation des symptômes et des problèmes de posture. Une personne doit toujours garder à l’esprit qu’un corset de posture ne remplace pas des traitements tels que la physiothérapie, la rééducation, la perte de poids, une alimentation saine ou l’exercice. Si le patient a subi une blessure, il doit consulter immédiatement un médecin au lieu d’essayer de se soigner avec une orthèse de posture.

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