Comment dormir avec une épaule luxée

L’épaule est une articulation dont la forme ressemble à une rotule arrondie ; On le compare à une balle de golf placée sur un tee. Quandles os de l’articulation de l’épaule se déplacent, c’est ce qu’on appelle une luxation de l’épaule.

Une luxation de l’épaule peut survenir après une blessure grave, telle qu’une chute avec le bras au-dessus de la tête. Elle peut également être causée par un traumatisme subi à la suite d’une crise d’épilepsie.

Dans certains cas, une luxation peut survenir sans blessure importante, par exemple lors d’étirements ou même pendant le sommeil. Les personnes chez qui cela se produit ont souvent des ligaments très élastiques, une condition connue sous le nom de laxité ligamentaire.

D’un autre côté, certaines personnes peuvent avoir des problèmes de fonctionnement des muscles entourant l’épaule, ce qui les rend plus sujettes à cette pathologie.

Dormir avec une épaule luxée peut être difficile en raison de la douleur et de l’inconfort, mais vous pouvez prendre plusieurs mesures :

• Immobiliser l’épaule: L’utilisation d’un harnais est la meilleure option pour immobiliser votre épaule pendant votre sommeil. De cette façon, vous éviterez les mouvements qui pourraient aggraver la blessure et causer davantage de douleur.
• Utilisez un oreiller de soutien: Vous devriez acheter un oreiller qui offre un confort à votre cou et à votre tête sans exercer de pression sur vos épaules. Cela aide à atténuer l’inconfort que vous ressentez.
• Évitez de dormir sur le ventre: Si vous avez une épaule luxée, il est recommandé de ne pas dormir sur le ventre car cela peut augmenter la pression sur l’épaule affectée. Les médecins recommandent de dormir sur le dos pour éviter d’exercer une pression sur votre épaule blessée. Pour dormir sur le dos, utilisez un oreiller fin sous votre tête pour garder votre cou neutre et placez un petit oreiller sous votre bassin pour minimiser la cambrure du bas du dos.
• Dormez sur le dos: pour dormir dans cette position, suivez ces recommandations et vous verrez d’excellents résultats : achetez un matelas adapté qui favorise votre posture de sommeil, disposez d’un bon oreiller qui soutient idéalement votre cou, ajoutez des oreillers supplémentaires sous vos genoux et dans le bas du dos. S’il y a de la place sur votre matelas, écartez un peu les bras et les jambes.
• Dormir en position inclinée: Dormir dans cette position réduit la pression sur l’articulation de l’épaule et maintient le haut du corps soutenu.
• Dormir du côté opposé à l’épaule blessée: Cette position est recommandée en cas de blessures à l’épaule, et vous pouvez placer un oreiller entre vos genoux pour maintenir un bon alignement de la colonne vertébrale. Une autre option consiste à serrer un oreiller corporel dans vos bras pour éviter de rouler sur l’épaule affectée.

Il existe d’autres mesures qui peuvent aider à réduire la douleur et à accélérer la récupération :

• Appliquer la thérapie par la chaleur: cette technique peut se faire de différentes manières, par exemple, avec un coussin chauffant ou une bouillotte, vous pouvez même prendre une douche chaude.
• Pratiquer des techniques de relaxation: L’une des techniques les plus simples est la respiration profonde ou la relaxation musculaire progressive pour réduire le stress avant de se coucher.
• Ne consommez pas d’alcool ni de caféine: évitez de consommer ces substances, surtout avant de vous coucher.
• Prenez des analgésiques: Si vous ressentez des douleurs pendant votre sommeil, vous pouvez prendre des analgésiques en vente libre comme l’ibuprofène.

Si la douleur ne s’améliore pas avec toutes les mesures ci-dessus, il est recommandé de consulter votre médecin pour savoir quoi faire dans cette situation.

Le temps de récupération d’une épaule luxée dépend de la gravité de la blessure et du fait que vous ayez ou non subi une intervention chirurgicale.

En général, ce processuspeut prendre jusqu’à 12 semaines, mais peut durer jusqu’à 16 semaines. Si la luxation est simple, elle s’améliorera en quelques semaines ; Si vous subissez une intervention chirurgicale, la guérison peut prendre jusqu’à six mois.

La guérison d’une luxation de l’épaule prend du temps et ne doit pas être précipitée. La reprise des activités avant l’heure indiquée peut entraîner des blessures ou une nouvelle luxation.

Cet article est uniquement à titre informatif, chez Gesundmd nous n’avons pas la capacité de prescrire des traitements médicaux ni de réaliser tout type de diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin si vous ressentez tout type de condition ou d’inconfort.

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