L’hypertension artérielle ou hypertension fait référence à la pression artérielle contre les parois artérielles d’une personne. Au fil du temps, l’hypertension artérielle peut causer des dommages aux vaisseaux sanguins, entraînant des problèmes rénaux et cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et de nombreuses autres complications de santé. Les médecins considèrent même l’hypertension comme un tueur silencieux, car elle ne produit aucun symptôme et la plupart du temps, les patients ne le remarquent pas et pour cette raison, ils ne subissent pas de traitement pendant de nombreuses années.
Quels aliments peuvent abaisser immédiatement la tension artérielle ?
Légumes-feuilles :Les légumes-feuilles contiennent une énorme quantité de potassium et aident ainsi vos reins à éliminer le sodium de votre corps via l’urine. De cette façon, les légumes-feuilles aident à réduire la tension artérielle. Quelques types courants de légumes-feuilles à essayer sont la roquette, la laitue romaine, les feuilles de navet, le chou frisé, les épinards, le chou vert, la bette à carde et les feuilles de betterave.
Baies :Les myrtilles, les fraises et les framboises sont quelques types courants de baies, qui contiennent des flavonoïdes, c’est-à-dire des composés naturels. Des études de recherche ont montré que la consommation de tels composés prévient le problème de l’hypertension et aide à réduire la tension artérielle.
Betteraves rouges et betteraves :Les betteraves rouges et les betteraves contiennent une énorme quantité d’oxyde nitrique pour aider les individus à ouvrir les vaisseaux sanguins et ainsi à abaisser la tension artérielle. Des études ont même montré que les nitrates présents dans le jus de betterave ou de betterave entière aident beaucoup à réduire la tension artérielle, même en seulement 1 jour, c’est-à-dire 24 heures.
Lait écrémé et yaourt :Lait écrémé etyaourtviennent avec une source efficace de calcium et contiennent peu de matières grasses. Pour cette raison, vous devez les considérer tous deux comme des éléments importants de votre alimentation quotidienne pour réduire votre tension artérielle.
En particulier, le yaourt est la meilleure option pour toutes les personnes qui n’aiment pas consommer de lait. En dehors de cela, vous pouvez essayer d’inclure des amandes argentées, du granola et des fruits dans votre yaourt pour bénéficier de bienfaits supplémentaires associés à la santé de votre cœur.
Gruau:La farine d’avoine contient une grande quantité de fibres, une faible teneur en sodium et en matières grasses pour réduire la tension artérielle. Prendre des flocons d’avoine au petit-déjeuner est évidemment un moyen efficace de faire le plein d’énergie toute la journée et de rester en bonne santé pendant longtemps.
Poissons gras et truites :Les poissons gras constituent d’excellentes sources de protéines maigres. En particulier, le saumon et le maquereau contiennent des acides gras oméga-3, qui aident à réduire la tension artérielle et l’inflammation et à abaisser le niveau de triglycérides. Outre les sources de poisson mentionnées, les truites contiennent de la vitamine D. Selon les experts, un aliment contient rarement de la vitamine D et il s’agit d’une vitamine de type hormonal dotée de propriétés spéciales pour réduire la tension artérielle.
Graines non salées :Les graines non salées contiennent une grande quantité de magnésium, de potassium et divers autres minéraux destinés à abaisser la tension artérielle.
Herbes et ail :Des études de recherche ont révélé que l’ail et les herbes ont la propriété de réduire le problème de l’hypertension en augmentant simplement la quantité exacte d’oxyde nitrique dans le corps de l’individu. Le rôle principal de l’oxyde nitrique est de favoriser la vasodilatation ou l’élargissement des artères visant à réduire la pression artérielle.
En dehors de cela, l’inclusion d’épices et d’herbes aromatisées dans l’alimentation quotidienne contribue également à réduire la consommation de sel. Le romarin, le thym, la cannelle, le basilic et d’autres similaires sont quelques épices et herbes courantes que vous pouvez inclure dans votre alimentation pour réduire votre consommation de sel.
Pistaches :Les pistaches sont même des moyens sains de réduire la tension artérielle en diminuant simplement la résistance vasculaire périphérique ou en resserrant les vaisseaux sanguins ainsi que la fréquence cardiaque. Des études ont révélé qu’un régime consistant à consommer une seule portion de pistaches par jour contribue grandement à réduire la tension artérielle.
Conclusion
Choisir des aliments qui aident à réduire immédiatement la tension artérielle est l’un des meilleurs moyens de traiter le problème de l’hypertension artérielle sans médicaments ni traitement coûteux.
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