L’hypertension artérielle devient un problème de santé dévastateur parmi la population vieillissante. Si vous êtes citoyen américain, les chances que vous souffriez de la même chose sont une personne sur trois. Si vous avez plus de 60 ans, cette opportunité s’étend à une personne sur deux.
Un aspect intéressant de la situation est qu’il n’est pas possible de l’identifier à un stade précoce. L’hypertension artérielle augmente progressivement et est donc connue sous le nom de tueur silencieux. Même une légère augmentation de la tension artérielle entraîne de graves conséquences. Dans de nombreux cas, l’apparition est congénitale et due à une affection sous-jacente.
Ce que votre médecin vous dira, c’est de perdre du poids et de réduire votre consommation de sel. Bien qu’ils soient efficaces, il n’est pas possible de réguler complètement l’hypertension artérielle. Il nécessite des suppléments supplémentaires sous forme de vitamines qui viennent en aide.
Quelle est la meilleure vitamine à prendre pour l’hypertension artérielle ?
Calcium:Le calcium est une vitamine essentielle car il contribue à renforcer les os et les dents. Il contribue également à réguler l’hypertension artérielle. Sa relation avec la relaxation musculaire, les contractions, la transmission nerveuse et la coagulation sanguine en font une vitamine essentielle pour une personne souffrant d’hypertension artérielle. Il est efficace pour abaisser les niveaux chez les femmes enceintes. Cependant, une consommation excessive de ce produit permet aux hommes de développer un cancer de la prostate. Il est donc nécessaire de consulter un spécialiste qui vous aidera à déterminer la quantité d’apport nécessaire pour réguler l’hypertension artérielle.
Potassium:Le potassium est capable de réduire les niveaux de sodium dans le corps et d’aider à créer une atmosphère qui aide à équilibrer les fluides. La présence excessive de sodium entraîne une augmentation soudaine de la pression artérielle. La bonne quantité de potassium aide à réguler celui-ci en équilibrant la teneur en sodium. Selon plusieurs études menées par des chercheurs, un régime composé d’aliments riches en potassium a contribué à abaisser la tension artérielle systolique de plus de sept points et la tension artérielle diastolique de trois points. Les fruits tels que les bananes, la viande, les légumineuses, le lait et la viande sont de riches sources de potassium. En consommer en bonne quantité est crucial. Demander l’aide d’un diététicien sera utile dans une telle affaire, car les exigences changent d’une personne à l’autre.
Magnésium:La carence en magnésium est une cause importante de l’hypertension artérielle. Le magnésium est capable d’agir comme un agent régulant la pression artérielle en créant des réactions chimiques dans le corps. En dehors de cela, le magnésium aide le calcium pendant le processus de contraction musculaire et prévient la formation de caillots sanguins. La quantité nécessaire de magnésium garantira que les réactions continuent à se produire tout au long de la journée et évitera une augmentation de la tension artérielle. En moyenne, le système humain a besoin de 420 mg de magnésium pour les hommes et de 320 mg pour les femmes. Si le corps reçoit moins de magnésium que la quantité nécessaire, la réaction continue en consommant le magnésium présent dans les os. Une telle activité réduirait la résistance de la structure squelettique et constituerait une menace grave pour les personnes âgées. Les légumineuses, le brocoli, les noix de cajou, les graines de tournesol, les épinards, le lait et le flétan contiennent de grandes quantités de magnésium. Préparer un régime qui répondra aux besoins de l’organisme est essentiel pour éviter les imprévus.
En plus d’augmenter l’apport des vitamines décrites ci-dessus, il est également crucial que quiconque évite/arrête de fumer et de boire de l’alcool. De simples changements dans le mode de vie et l’alimentation aident à réduire l’hypertension artérielle et à réguler facilement le contrôle du débit.
Conclusion
Outre l’ajout d’aliments riches en ces vitamines, il est essentiel de modifier son mode de vie et d’ajouter des activités physiques pour améliorer la condition.
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