L’hypertension artérielle ou hypertension est responsable d’augmenter le risque lié aux accidents vasculaires cérébraux et aux problèmes cardiaques. Malgré ce fait, un grand nombre d’individus ne parviennent pas à contrôler leur tension artérielle même s’ils suivent un régime alimentaire modifiable et se concentrent sur les changements essentiels de leur mode de vie. Par conséquent, dans cet article, vous découvrirez quelques aliments qui visent à augmenter votre tension artérielle et, par conséquent, les patients souffrant d’hypertension devraient l’éviter strictement.
Que ne pas manger si vous souffrez d’hypertension artérielle ?
Sur la base d’une classification large, un patient souffrant d’hypertension artérielle doit strictement éviter toutes sortes d’aliments contenant du sel/sodium et du sucre/aliments sucrés.
Recommandations clés sur le sodium/sel :Si l’on considère une règle générale, les patients hypertendus devraient limiter leur consommation de sodium ou de sel à seulement 2 300 milligrammes par jour.
Recommandations clés sur le sucre :Le sucre reste présent dans différents types d’aliments, qu’il soit ajouté artificiellement ou naturellement. Ainsi, vous devez réduire la consommation de produits contenant des sucres ajoutés ou artificiels. C’est parce que ; le sucre ajouté vous apporte une énorme quantité de calories et contribue à votre prise de poids,obésitéetembonpointproblème. Cela augmente votre risque lié à l’hypertension artérielle. Par conséquent, les experts recommandent souvent aux individus de s’assurer d’avoir un apport total de sucre de 8 à 9 cuillères à café pour les hommes et d’environ 5 à 6 cuillères à café pour les femmes par jour.
Aliments à base de sodium/sel à éviter si vous souffrez d’hypertension artérielle
Haricots en conserve :Les haricots en conserve contiennent d’énormes quantités de sodium, utilisé principalement pour leur conservation. Si vous les achetez, vous devez vous assurer de les rincer correctement en utilisant de l’eau et une passoire pour éliminer la majeure partie de leur contenu en sel.
Soupes préfabriquées :Bien que vous puissiez trouver la promotion de divers légumes nutritifs autour de vous, les soupes contiennent souvent une énorme quantité de sodium et de sel. Pour cette raison, vous devriez éviter les soupes préfabriquées et plutôt opter pour la préparation d’une soupe de légumes frais mélangés, qui incorpore certainement une faible quantité de sodium ou de sel.
Produits à base de tomates en bouteille et tomates en conserve :Les concentrés de tomates, les sauces et les ketchups contiennent une énorme quantité de sel. Par conséquent, dans ce cas, vous devez fabriquer vos propres produits à base de tomates en utilisant des tomates rincées ou fraîches et en conserve comme ingrédients afin de contrôler votre consommation de sel.
Viandes transformées et emballées :Les viandes transformées et emballées, y compris les hot-dogs et les saucisses pour le petit-déjeuner, contiennent du sodium en grande quantité ainsi que des protéines dans une certaine mesure. Par conséquent, afin d’éviter votre consommation de sodium, vous devriez acheter de la viande ou du poulet directement auprès du boucher plutôt que d’opter pour des produits transformés non végétariens.
Aliments à base de sucre à éviter si vous souffrez d’hypertension artérielle
Bonbons :Les bonbons ne vous apportent qu’une énorme quantité de calories et augmentent votre taux de sucre. Par conséquent, pour rester en bonne santé, vous devez éviter les drageons sucrés et les barres chocolatées, tandis que les fruits naturellement sucrés contiennent une énorme quantité de potassium et de fibres, ainsi que d’autres nutriments essentiels jouant un rôle préventif dans l’hypertension.
Boissons gazeuses :Les boissons gazeuses sont responsables de fournir plus de calories et de sucre que les bonbons. En fait, une seule canne de boisson gazeuse ou de soda contient environ 9 cuillères à café de sucre, soit plus que la quantité quotidienne recommandée par les médecins.
Gâteaux et pâtisseries :Les gâteaux, les biscuits, les beignets et les pâtisseries contiennent une combinaison de matières grasses et de sucre, ce qui entraîne une prise de poids excessive. Par conséquent, éviter ou réduire la consommation de tels produits vous aidera certainement à gérer votre poids et, par conséquent, l’obésité et l’hypertension artérielle.
Sauces et condiments :Les sauces et les condiments peuvent s’avérer être un double coup dur pour les patients hypertendus en raison de leur composition en sucre et en sel en quantités plus élevées. Par conséquent, si vous souffrez d’hypertension, vous devez essentiellement utiliser des ketchups et des condiments en portions relativement petites lorsque vous choisissez d’utiliser des sauces et/ou des trempettes.
Par conséquent, la gestion des niveaux de tension artérielle est possible pour chaque individu, quels que soient son âge, son sexe et d’autres facteurs essentiels. Seulement, les patients doivent limiter la consommation de produits salés et sucrés pour éviter l’hypertension artérielle et d’autres problèmes de santé courants.
Lire aussi :
- Exercice de respiration pour contrôler l’hypertension artérielle
- L’hypertension artérielle peut-elle provoquer des saignements de nez ?
- Comment pouvons-nous contrôler notre hypertension artérielle ?
- Pouvez-vous voler si vous souffrez d’hypertension artérielle ?
- Qu’est-ce qui est bon pour l’hypertension artérielle ?
- Comment gérer l’hypertension artérielle pendant la grossesse ?
- Yoga pour l’hypertension artérielle : Yogasanas et pranayamas pour prévenir et guérir l’hypertension artérielle
