Les facteurs de risque les plus importants d’hypertension artérielle, sur lesquels personne n’a de contrôle, sont la génétique familiale et l’âge. En dehors de cela, il est possible pour tout individu de contrôler d’autres facteurs qui permettront de prévenir l’hypertension artérielle et d’autres effets secondaires. Il suffit d’apporter des changements subtils à son mode de vie, comme devenir physiquement actif, réduire sa consommation de sodium et manger des aliments sains.
Si vous avez déjà modifié votre mode de vie et suivi une alimentation saine, alors vous êtes sur la bonne voie. Quoi qu’il en soit, vous avez toujours la possibilité de surveiller ce que vous buvez. Les boissons suivantes ont un impact significatif sur la baisse de la tension artérielle, en particulier lorsqu’elles sont associées à un régime pauvre en graisses et à une activité physique régulière.
Meilleures boissons pour l’hypertension artérielle
Lait faible en gras –la carence en calcium a une bonne interaction avec l’hypertension artérielle. L’augmentation de l’apport en calcium sera utile pour abaisser l’hypertension artérielle. Il est donc crucial de sélectionner un type de lait approprié pour obtenir les meilleurs résultats. Le lait écrémé contient beaucoup de calcium par rapport au lait entier. La modeste quantité de matières grasses présente dans le lait contribue à l’absorption judicieuse du calcium.
Jus de betterave – betteravepossède de riches sources de potassium et de folate. Ces deux éléments jouent un rôle central dans la régulation de l’hypertension artérielle. En plus d’eux, la présence de nitrate se transforme en nitrites lors de la digestion. Les nitrites sont utiles pour détendre les tissus musculaires et augmenter le flux sanguin. La betterave est utile pour lutter contre l’homocystéine et améliorer la fonctionnalité des vaisseaux sanguins.
Thé à l’hibiscus –l’hibiscus appartient au groupe des composés phytochimiques bioactifs et agit donc comme un inhibiteur naturel de l’ECA. Une étude réalisée a montré que le thé d’hibiscus avait un impact significatif sur la baisse de la tension artérielle, tout comme celui du captopril, qui est le médicament prescrit pour traiter l’hypertension artérielle et l’insuffisance cardiaque.
Jus de Grenade –L’augmentation de la pression artérielle est due à la protéine appelée angiotensine II, qui resserre les vaisseaux sanguins. L’enzyme ACE libère cette protéine, ce qui augmente considérablement la tension artérielle.Grenadele jus agit comme un inhibiteur et aide à contrôler la production de protéines. Le fonctionnement de l’inhibiteur est similaire à celui des médicaments prescrits qui sont utiles dans le traitement de l’hypertension et des maladies liées à l’insuffisance cardiaque. Dans un spécimen particulier, le jus de grenade était capable de réduire l’inhibiteur de 36 % et, pour le bas, la tension artérielle systolique. Dans des études récentes, le jus de grenade a démontré sa capacité à réduire la plaque artérielle de plus de 30 %.
Jus de canneberge –les canneberges et le jus de canneberge sont de riches sources de propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Ces deux propriétés sont utiles pour prévenir les dommages à l’intérieur des vaisseaux sanguins, réduisant ainsi les risques de développer une hypertension artérielle. En dehors de cela, ses propriétés sont également capables de réduire l’hypertension artérielle en dilatant les vaisseaux sanguins, ce qui facilite la circulation du sang dans les artères. Il n’y a pas de recommandation significative concernant la quantité de jus de canneberge consommée par jour. Cependant, il est préférable de boire une variété non sucrée à base de canneberges fraîches.
Eau –le corps humain est constitué à 70% d’eau. Maintenir la quantité requise est essentiel pour garantir le bon fonctionnement de l’organisme. La déshydratation entraîne le développement d’une contraction des vaisseaux sanguins, développant ainsi une hypertension artérielle soudaine. En raison de la constriction des vaisseaux sanguins, le cœur fonctionne sous une pression extrême pour pomper la quantité supplémentaire de sang nécessaire pour répondre à la demande du corps.
Conclusion
Assurer une circulation sanguine fluide dans les artères sera utile pour réguler la tension artérielle. Modifier son mode de vie et suivre une alimentation saine sera bénéfique pour prévenir l’hypertension artérielle. Les boissons décrites ci-dessus seront utiles pour prévenir le développement de l’hypertension artérielle, en particulier lorsqu’elles sont associées à une alimentation saine et à un programme d’exercice régulier.
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