L’hypertension artérielle ou hypertension fait référence à un problème de santé courant dans lequel la force à long terme appliquée par le sang contre les parois des artères devient trop élevée et finit par entraîner de nombreux problèmes de santé, notamment des maladies cardiaques. La pression artérielle indique la quantité exacte de sang pompé par votre cœur et la quantité/étendue de la résistance au flux sanguin dans les artères. Lorsque votre cœur pompe du sang en plus grande quantité, les artères et les parois des artères se rétrécissent, ce qui provoque une hypertension artérielle ou une hypertension.
Une personne peut souffrir d’hypertension ou d’hypertension artérielle pendant de nombreuses années sans ressentir aucun symptôme. Même si vous ne présentez aucun symptôme, votre hypertension artérielle provoque des dommages à votre cœur et à vos vaisseaux sanguins, tandis qu’une hypertension non contrôlée augmente le risque lié à de graves problèmes de santé, notamment un accident vasculaire cérébral et une crise cardiaque. Cependant, l’aspect positif dans ce cas est que les médecins et les pathologistes peuvent facilement détecter l’hypertension artérielle d’un patient et une fois que vous, en tant que patient, connaissez votre hypertension artérielle, vous devriez commencer à travailler avec le médecin pour la garder sous contrôle.
Le manque de sommeil peut-il provoquer une hypertension artérielle ?
Des études montrent que le manque de sommeil peut provoquer une hypertension artérielle.(1)
Les personnes ayant moins de 6 heures de sommeil ont 20 % de probabilité de provoquer de l’hypertension
Des études de recherche menées sur le problème de l’hypertension artérielle ont montré qu’il existe un lien étroit entre le problème de l’hypertension et le nombre d’heures pendant lesquelles une personne dort. En conséquence, les experts ont découvert que les personnes qui dormaient moins de six heures pendant la nuit avaient 20 % plus de chances de souffrir d’hypertension.(2)On peut éviter ce problème en dormant la quantité ou les heures de sommeil chaque nuit recommandées par le médecin et cela varie selon les personnes.
Le manque continu d’heures de sommeil aggrave l’effet sur la tension artérielle
Une autre étude a montré que les personnes qui n’ont dormi que six heures la nuit précédente ont eu une tension artérielle élevée le lendemain par rapport à celles qui ont eu une bonne nuit de sommeil. De plus, la persistance du manque d’heures de sommeil aggrave l’effet de l’hypertension. Ainsi, avec le manque de sommeil ou sans dormir suffisamment pour revitaliser votre corps, vous vous imposez un stress énorme même sans vous en rendre compte jusqu’à ce qu’il soit trop tard.
Les patients souffrant d’apnée du sommeil courent un risque énorme de souffrir d’hypertension artérielle(3)
Si vous souffrez d’apnée du sommeil, l’hypertension vous posera un problème supplémentaire. Le problème de l’apnée du sommeil est principalement dû au relâchement de la partie arrière de la gorge et à la restriction du flux d’air dans votre corps. Les personnes souffrant du problème de l’apnée du sommeil courent un risque relativement plus élevé de souffrir d’hypertension artérielle.
Chaque fois que vous souffrez simultanément d’apnée du sommeil et d’hypertension, l’oxygène circulant dans votre corps diminue considérablement. L’apnée du sommeil entraîne ainsi une augmentation de la pression artérielle en réduisant l’apport d’oxygène par un individu. Chaque fois que votre tension artérielle augmente, vous courez un risque relativement plus élevé de souffrir de problèmes de santé graves, comme un accident vasculaire cérébral et une insuffisance cardiaque congestive.
Adopter de saines habitudes de sommeil pour éviter le problème
Les individus peuvent facilement surmonter ou éviter le problème de l’hypertension ou de l’hypertension artérielle en adoptant quelques habitudes de sommeil saines, comme nous l’avons évoqué ici.
Prenez un dîner léger pour éviter un regain d’énergie inutile :Avant de vous coucher pour dormir, vous devez faire de nombreuses choses pour que la nuit soit réussie. Dans ce cas, l’un des meilleurs moyens est de prendre un dîner léger et le plus tôt possible. Cette activité aide votre corps à digérer facilement et rapidement les aliments, tout en évitant un regain d’énergie inutile juste avant de vous coucher.
Évitez d’utiliser tout appareil électronique au moins 30 minutes avant de dormir :Ensuite, vous devez vous assurer d’éviter tout appareil électronique avant de vous coucher pour dormir. C’est parce que ; les écrans de divers appareils électroniques émettent souvent de la lumière bleue, qui active le cerveau humain et empêche de fermer les yeux, car la lumière émise par ces instruments imite la lumière du soleil. Au lieu de cela, vous devriez vous détendre en lisant un livre ; prenez une douche chaude ou tout autre rituel nocturne qui aidera votre cerveau à savoir qu’il est temps de dormir.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10075386
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4791534/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5632858/
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