Quelle est la fonction du système circulatoire ?
La fonction principale du système circulatoire est de transporter le sang oxygéné du cœur vers divers organes du corps via les artères. Lorsque l’oxygène présent dans le sang est absorbé par le corps, le système circulatoire du corps ramène le sang désoxygéné vers le cœur via les veines, d’où il est transporté vers les poumons pour y être oxygéné et le processus se répète.(1,2)
Pourquoi le système circulatoire est-il important ?
Le système circulatoire joue également un rôle important dans l’alimentation globale des cellules du corps afin que chaque cellule fonctionne correctement et remplisse ses fonctions.(1,3)Un bon système circulatoire est la clé de la bonne santé et de la bonne forme physique d’un individu.
Pour que le système circulatoire soit bon et efficace, il est nécessaire que le taux d’hémoglobine et de plaquettes dans le corps soit à des niveaux sains et que le cœur fonctionne normalement, afin qu’il soit capable de pomper le sang vers différentes parties du corps.
Cependant, il arrive parfois qu’en raison de certaines conditions médicales telles qu’une maladie artérielle périphérique, une maladie cardiovasculaire ou d’un mauvais régime alimentaire ou d’un mauvais mode de vie, la circulation sanguine dans le corps soit affectée et tous les organes du corps ne reçoivent pas l’oxygène nécessaire. Cela entraîne diverses complications dont certaines peuvent être potentiellement graves. Cet article donne un bref aperçu de certaines des façons de remédier à une mauvaise circulation.
Comment remédier à une mauvaise circulation sanguine ?
Thé:À base de plantes ouThé vertest extrêmement riche en antioxydants, qui aident à la dilatation des artères et améliorent la circulation sanguine globale dans le corps.(4, 5, 6) Le thé est également extrêmement bénéfique pour un cœur sain selon diverses études. Par conséquent, il est recommandé de boire au moins une tasse de thé, vert ou aux herbes, une fois par jour.
Aliments riches en fer :Le fer est une source extrêmement riche d’hémoglobine, essentielle au bon fonctionnement du système circulatoire.(7, 8)Pour augmenter l’hémoglobine dans le corps ; il est recommandé d’incorporer des aliments riches en oxygène comme la viande rouge, les haricots rouges et les légumes verts à feuilles afin d’améliorer le système circulatoire(9)
Graisses saturées restreintes :Les graisses saturées ne sont pas bonnes pour le système circulatoire du corps.(10) Cela ne signifie pas qu’un individu doit complètement supprimer la viande de son alimentation, mais plutôt qu’il faut accorder de l’importance aux coupes plus maigres. De plus, l’excès de produits laitiers riches en matières grasses doit être évité afin d’améliorer le système circulatoire du corps.
Surveillance du poids et de la pression artérielle :Afin d’avoir un bon système circulatoire, il est important de maintenir un poids idéal et d’avoir une bonne santé.pression artérielle. Une tension artérielle idéale pour le bon fonctionnement du système circulatoire est de 120/80-140/90. Pour maintenir une tension artérielle saine, une restriction en sodium est recommandée. Les modifications alimentaires sous forme de nourriture restreinte en sel, en huile et en friture aideront énormément à maintenir une bonne tension artérielle.(11)En outre, un excès de sodium a tendance à resserrer les vaisseaux sanguins, interférant avec la bonne circulation du sang et perturbant le fonctionnement du système circulatoire.(12)Dans le cas où une personne est en surpoids, l’idéal serait de perdre du poids. Faire de l’exercice assidu est la clé pour perdre du poids de manière saine. Il est conseillé de ne pas prendre de suppléments amaigrissants car ils peuvent avoir certains effets secondaires, qui peuvent nuire à la santé globale du corps.(13) De plus, des aliments riches en potassium doivent être consommés, comme les légumes verts à feuilles et les bananes, pour maintenir une bonne circulation sanguine dans le corps.
Sarrasin:Les graines de sarrasin sont une très bonne source de rutine, riche en bioflavonoïdes qui peuvent renforcer les vaisseaux sanguins.(14, 15) Utiliser du Sarrasin à la place du riz est très utile, notamment sous forme de galettes de Sarrasin, pour un bon système circulatoire.
Ginkgo Biloba :C’est une plante très efficace pour garder l’ensemble du corps en bonne santé et en forme. C’est également très bénéfique pour un bon système circulatoire.Ginkgo Bilobasoulage les symptômes du phénomène de Reynaud, qui provoque une constriction des vaisseaux sanguins dans les extrémités, entraînant une mauvaise circulation dans cette zone.(16) Le Gingko Biloba aide les vaisseaux à se dilater, de sorte qu’une circulation sanguine fluide dans ces vaisseaux soit établie, améliorant ainsi la circulation sanguine.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279250/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493197/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK54112/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2748751/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3123419/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4274049/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK540969/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25810253
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5439503/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5492032/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4717885/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5431073/
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-Consumer/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6930618/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6479795/
- https://www.hollandandbarrett.com/the-health-hub/vitamins-and-supplements/supplements/gingko/ginkgo-biloba-can-boost-wellbeing/
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