Le magnésium, en tant que minéral, joue un rôle clé dans la régulation de la tension artérielle. Les personnes qui suivent un régime riche en magnésium ainsi que d’autres nutriments tels que le calcium et le potassium ont moins tendance à développer une hypertension artérielle. Bien que le traitement de l’hypertension artérielle en consommant la quantité requise de magnésium soit encore inconnu, le centre médical de l’Université du Maryland affirme que quelques études ont produit des résultats positifs.
Il n’y a pas de détails spécifiques ou particuliers concernant les milligrammes qu’un individu devrait consommer par jour pour contrôler sa tension artérielle. Il est préférable de consulter un médecin sur la pertinence du niveau requis pour créer l’équilibre dans l’organisme. Les besoins varient d’un individu à l’autre, car le nutriment est capable d’interférer avec plusieurs médicaments et traitements.
Combien de milligrammes de magnésium dois-je prendre pour l’hypertension artérielle ?
La quantité nécessaire d’apport en magnésium varie en fonction de l’âge et du sexe. Selon les détails fournis par le centre médical de l’Université du Maryland, les hommes ont besoin d’une absorption comprise entre 270 et 400 mg et entre 280 et 300 mg pour les femmes. Selon les experts, il est préférable de consommer 200 mg de magnésium au moins trois à quatre fois par jour pour contrôler une hypertension artérielle.
L’augmentation de la consommation chez les patients souffrant d’hypertension artérielle dépasse la dose recommandée. Pour cette raison, le nutriment contribue à promouvoir une bonne santé et à réduire les besoins en sodium. Dans quelques circonstances, un individu peut avoir besoin d’un apport important en vitamine pour bénéficier de l’effet thérapeutique. Dans de telles situations, il est préférable de s’entraîner avec le médecin, car la consommation de grandes quantités de magnésium peut créer des effets indésirables comme ceux des médicaments.
Choisir le supplément nécessaire
Le magnésium est disponible naturellement et sous forme de supplément sous différentes formes. De toutes les formes disponibles, le citrate de magnésium est la meilleure forme d’absorption selon le centre médical de l’Université de Pittsburg. Pour les personnes qui optent pour le supplément, la lecture de l’étiquette USP sera utile pour analyser la quantité de magnésium contenue. L’étiquette fournit également des informations sur les suppléments et les ingrédients actifs dans les quantités indiquées. Bien que tous les fournisseurs de suppléments n’optent pas pour le label USP, demander conseil au pharmacien ou au médecin sera utile pour rechercher des marques de qualité.
Problèmes de sécurité et effets secondaires
Pour les personnes souffrant d’une maladie rénale ou cardiaque, il est préférable de demander l’avis d’un médecin avant de consommer un supplément de magnésium. Les effets secondaires courants de la consommation de magnésium dans de tels cas comprennent des maux d’estomac etdiarrhée. Si un individu a une faible quantité de calcium, la consommation d’un supplément de magnésium développe une carence en calcium, car les deux nutriments sont capables de compléter l’absorption. Par conséquent, il est essentiel de parler avec le médecin et de connaître la nécessité d’un supplément de calcium dans un tel scénario. Cependant, lorsque la consommation se situe dans les niveaux de dosage préférés, les suppléments ne créent aucun effet secondaire.
Interaction avec les médicaments
Le magnésium est capable de diminuer la fonctionnalité de plusieurs médicaments, notamment des antibiotiques tels que la ciprofloxacine, la tétracycline et la moxifloxacine. Une meilleure façon d’éviter l’interaction du magnésium avec ces médicaments est de le consommer une heure avant la prise de ces médicaments ou après deux heures de consommation des médicaments. Si une personne prend des médicaments pour réguler la tension artérielle, le médecin pourrait les compenser pour ajuster les actions provoquées par le magnésium. Seul le médecin est capable de procéder aux modifications et détermine le passage en toute sécurité. Il est conseillé à l’individu de ne pas modifier le traitement sans consulter le médecin.
Lire aussi :
- Exercice de respiration pour contrôler l’hypertension artérielle
- Comment pouvons-nous contrôler notre hypertension artérielle ?
- Pouvez-vous voler si vous souffrez d’hypertension artérielle ?
- Qu’est-ce qui est bon pour l’hypertension artérielle ?
- Comment gérer l’hypertension artérielle pendant la grossesse ?
- Quelles sont les causes de l’hypertension artérielle chez les jeunes femmes
- Quand s’inquiéter de l’hypertension artérielle ?
- Yoga pour l’hypertension artérielle : Yogasanas et pranayamas pour prévenir et guérir l’hypertension artérielle
