Ne pas boire suffisamment d’eau peut causer de nombreux problèmes dans notre corps, l’un d’eux étant un mal de tête dû à la déshydratation. La déshydratation survient lorsque votre corps ne dispose pas de suffisamment d’eau pour fonctionner correctement. Un mal de tête dû à la déshydratation peut être un problème et sans vous réhydrater à nouveau, vous ne pourrez pas vous en débarrasser.
Nous savons tous qu’il existe de nombreux types de maux de tête et que chacun a connu une forme de mal de tête au cours de sa vie. Bien que certains maux de tête puissent durer plusieurs jours, combien de temps pensez-vous qu’un mal de tête dû à la déshydratation dure ?
Qu’est-ce qu’un mal de tête dû à la déshydratation ?
Un mal de tête dû à la déshydratation survient lorsque votre corps est déshydraté. Pourquoi cela arrive-t-il ? Eh bien, il existe de nombreuses circonstances dans notre vie où soit nous oublions simplement de boire suffisamment d’eau, soit nous souffrons d’une maladie telle que des vomissements, une intoxication alimentaire, de la diarrhée, etc., qui entraînent une perte d’eau. Nous perdons également de l’eau quotidiennement en transpirant et en urinant. Dans de telles circonstances, lorsque le corps se déshydrate, le cerveau commence temporairement à rétrécir et à s’éloigner du crâne. Cela entraîne des douleurs et des maux de tête de déshydratation peuvent s’installer.
Ce n’est cependant pas un mal de tête inquiétant, car une fois que vous vous réhydratez, le cerveau retrouve sa taille et sa forme d’origine, soulageant la pression et réduisant le mal de tête. Cependant, c’est la douleur gênante qui la rend gênante et qui fait trouver des remèdes pour s’en débarrasser.
Avoir trop peu d’eau dans le corps peut s’avérer être une situation dangereuse car notre corps dépend de l’eau pour de nombreuses fonctions corporelles essentielles. Ainsi, les maux de tête dus à la déshydratation sont, en quelque sorte, un signal ou un mécanisme de protection pour vous indiquer que votre corps a besoin d’eau.
Combien de temps dure un mal de tête de déshydratation ?
De nombreuses personnes s’inquiètent de la durée d’un mal de tête dû à la déshydratation. Un mal de tête dû à la déshydratation peut durer aussi longtemps que vous ne consommez pas suffisamment d’eau pour réhydrater à nouveau votre corps. Après avoir bu de l’eau ou tout autre liquide, un mal de tête dû à la déshydratation peut soit disparaître en seulement 30 minutes, soit même durer jusqu’à 3 heures. En général, cependant, un mal de tête dû à la déshydratation dure une heure ou deux après avoir bu de l’eau.
Pour certaines personnes, les maux de tête dus à la déshydratation peuvent en fait déclencher une migraine et aggraver la situation. Dans de tels cas, en plus de boire de l’eau pour vous réhydrater, vous devez également éviter les déclencheurs et les facteurs qui aggravent vos maux de tête. Si vous souhaitez obtenir un soulagement rapide, vous pouvez essayer de prendre des analgésiques en vente libre ou suivre un avis médical.
Quels sont les remèdes pour se débarrasser d’un mal de tête dû à la déshydratation ?
Même si les médicaments peuvent aider dans les cas extrêmes ou insupportables, dans la plupart des cas bénins, les remèdes maison peuvent aider. Voici quelques remèdes pour se débarrasser d’un mal de tête dû à la déshydratation.
Boire de l’eau immédiatement
Il va sans dire que chaque fois que vous sentez un mal de tête s’installer, essayez de boire un verre d’eau. C’est l’un des meilleurs remèdes pour se débarrasser des maux de tête dus à la déshydratation. Lorsque vous ressentez un mal de tête, il devient difficile au début de déterminer s’il s’agit d’un mal de tête dû à la déshydratation ou autre chose. Cependant, par mesure de sécurité, il est toujours préférable de boire un verre d’eau afin que, s’il s’agit d’un mal de tête dû à la déshydratation, votre corps se réhydrate et le mal de tête disparaisse au bout d’un certain temps.
Il n’est pas non plus nécessaire de se surhydrater. Un ou deux verres d’eau devraient aider à éliminer les maux de tête dus à la déshydratation dans la plupart des cas. N’oubliez pas non plus de ne pas consommer l’eau trop rapidement. Avaler de l’eau trop rapidement peut faire vomir certaines personnes déshydratées. Alors prenez des gorgées d’eau lentes et régulières. Vous pouvez même sucer quelques glaçons pour vous soulager.
Optez pour des boissons électrolytiques
Bien que l’eau claire soit suffisante pour arrêter un mal de tête dû à la déshydratation, vous pouvez obtenir un coup de pouce supplémentaire en buvant des boissons électrolytiques ou des boissons pour sportifs. Les électrolytes sont les minéraux essentiels dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Alors que vous les obtenez naturellement par les aliments que vous mangez et par diverses boissons, lors de la déshydratation, l’équilibre crucial des électrolytes dans le corps est perturbé. Les reconstituer avec une boisson électrolytique vous aide à vous sentir mieux plus rapidement et aide également à vous débarrasser plus rapidement d’un mal de tête dû à la déshydratation. C’est l’un des remèdes les plus appréciés pour se débarrasser des maux de tête dus à la déshydratation.
Si vous êtes soucieux de votre santé et souhaitez éviter les boissons pour sportifs prêtes à l’emploi, vous pouvez opter pour des solutions de réhydratation orale faites maison avec du sel et du jus de citron. Vous pouvez également choisir de consommer des jus de fruits frais ou des boissons aux infusions de fruits pour reconstituer naturellement votre sel et votre eau perdus.
Médicaments
Mâcher du gingembre, inhaler des huiles essentielles de menthe poivrée ou prendre un bain peut également aider à soulager les maux de tête en buvant de l’eau. En plus des remèdes maison pour se débarrasser des maux de tête dus à la déshydratation, certains médicaments peuvent également aider.
Si vous ne ressentez aucun soulagement en buvant de l’eau, vous pouvez essayer de prendre un analgésique en vente libre (OTC). Cependant, assurez-vous de ne pas prendre de médicaments en vente libre contre les migraines, car ils contiennent de la caféine, ce qui aggraverait encore votre déshydratation. Demandez un avis médical en cas de doute ou si cela vous dérange régulièrement. Il est toujours recommandé de consulter votre médecin avant de prendre tout nouveau médicament, même s’il s’agit de médicaments en vente libre. Prenez toujours vos médicaments avec un verre d’eau ou avec de la nourriture afin d’éviter tout effet secondaire.
Conclusion
Un mal de tête dû à la déshydratation peut frapper n’importe qui, n’importe où. Il existe de nombreux effets secondaires de la déshydratation et pour les éviter, il est recommandé de rester bien hydraté, en particulier si vous vous adonnez à des exercices intenses ou lors d’une journée chaude. L’eau potable est l’action principale, ainsi que certains des remèdes efficaces pour se débarrasser des maux de tête dus à la déshydratation. Si vous ne constatez pas que votre mal de tête s’atténue même après 3 heures, vous pouvez consulter votre médecin ou opter pour la prise d’un analgésique.
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