Si vous souffrez de maux de tête, vous savez à quel point ils peuvent être débilitants. En fonction de leur gravité, les maux de tête peuvent ajouter des niveaux de douleur faibles et constants à votre vie ou annihiler complètement votre capacité à fonctionner normalement.
Les maux de tête vont et viennent, et ils peuvent être difficiles à traiter car ils ont de nombreuses causes possibles. Malheureusement, prendre des médicaments pour atténuer votre douleur ne fera rien pour résoudre le problème fondamental.
Voici cinq causes inattendues de maux de tête pour vous aider à trouver et à traiter la racine de votre douleur.
1. Déshydratation
Un manque de liquides dans votre corps peut entraîner des maux de tête en provoquant la contraction de votre cerveau et de votre crâne. Les maux de tête dus à la déshydratation peuvent varier en intensité, allant d’un léger bourdonnement à une migraine sévère.
Votre corps perd naturellement des liquides et des électrolytes au cours de la journée et vous les reconstituez en mangeant et en buvant suffisamment de liquides. La plupart des adultes ont besoin de 3 à 4 litres d’eau par jour. Pour l’adulte moyen, environ 20 % de ce liquide provient d’aliments riches en liquide.
Si vous ressentez des maux de tête, des urines foncées, de la fatigue et une bouche sèche, vous pourriez être déshydraté. Certaines circonstances rendent la déshydratation plus facile que d’habitude. Il s’agit notamment d’être à haute altitude, de connaître des températures chaudes ou d’être physiquement actif.
Heureusement, traiter la déshydratation est simple. Commencez par boire plusieurs verres d’eau supplémentaires par jour pour vous rapprocher de la quantité recommandée. Pour aider votre corps à reconstituer ses électrolytes, vous pouvez également incorporer des aliments riches en électrolytes à votre alimentation ou boire une boisson pour sportifs.
1. Fatigue oculaire
La fatigue oculaire est une autre cause majeure de maux de tête dans la culture moderne. Si vous passez beaucoup de temps à regarder des écrans lumineux comme votre ordinateur et votre téléphone, vous pourriez ressentir de graves maux de tête car vos yeux se fatiguent et vos crampes au cou.
Habituellement, les maux de tête causés par la fatigue oculaire font mal juste derrière les yeux. Si vous couvrez vos yeux pour bloquer la lumière, vous remarquerez peut-être une réduction immédiate de la douleur. Il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour traiter naturellement ce type de céphalée de tension.
Tout d’abord, essayez de vous allonger dans une pièce sombre et de vous couvrir les yeux pour bloquer toute lumière. Réglez une minuterie sur 30 minutes et reposez-vous jusqu’à ce qu’elle sonne. Dans de nombreux cas, cela réduira ou guérira complètement votre mal de tête.
Si vous avez trop chaud, vous pouvez également essayer d’appliquer un chiffon froid sur votre tête et votre corps pour éloigner le flux sanguin de votre cerveau. La thérapie par le froid peut aider votre cerveau à se refroidir et à se détendre, aidant ainsi à soulager les tensions.
La fatigue oculaire peut également être causée par des pleurs excessifs ou par le fait de regarder des écrans lumineux après avoir pleuré. N’oubliez pas que vos yeux ne sont pas des machines que vous pouvez utiliser indéfiniment. S’ils ont été stressés, ils ont besoin de se reposer pour retrouver un fonctionnement normal.
3. Dépression
De nombreux effets néfastes sur la santé accompagnent la dépression, notamment la fatigue, l’anxiété, les troubles du sommeil et les sentiments de désespoir. Cependant, un autre symptôme possible d’un stress élevé ou d’une dépression est les maux de tête intenses.
Certains types de dépression, comme le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM), sont plus susceptibles de provoquer des maux de tête. Les femmes touchées par ce type de dépression ne ressentent généralement des symptômes de dépression que juste avant leurs règles.
D’autres symptômes du TDPM peuvent inclure des crises d’anxiété, une fatigue extrême, des sautes d’humeur et un sentiment d’accablement. Le PMDD peut être causé par un déséquilibre hormonal et exacerbe les symptômes typiques associés au syndrome prémenstruel.
Pour traiter le TDPM, vous devez commencer par améliorer votre santé globale grâce à une activité physique régulière et une bonne alimentation. Si les symptômes persistent, discutez avec un médecin de la création d’un plan de traitement pour identifier et traiter la racine de vos symptômes.
Si vous pensez souffrir de TDPM, soyez doux avec vous-même. Préparez-vous à votre expérience mensuelle avec le PMDD en discutant avec des amis et des membres de votre famille qui vous soutiennent et en créant un plan pour vous rappeler que vos sentiments ne décrivent pas la réalité et changeront à mesure que votre corps se rétablira.
4. Maladies auto-immunes
Bien que les maux de tête puissent survenir pour de nombreuses raisons différentes, ils peuvent parfois signifier que vous souffrez d’une maladie auto-immune.
Les maladies auto-immunes surviennent lorsque le système immunitaire de votre corps vous attaque par erreur au lieu de se concentrer sur les menaces externes. Il existe de nombreux types de maladies auto-immunes, notamment le lupus, la maladie de Crohn, la maladie de Basedow et l’hypothyroïdie.
Chaque type de maladie auto-immune affecte différentes parties de votre corps et présente des symptômes uniques. Si vous souffrez de symptômes anormaux et récurrents de mauvaise santé, vous devriez prendre le temps de rechercher ces symptômes, puis d’en parler à un médecin.
Les maladies auto-immunes touchent beaucoup plus de femmes que d’hommes et peuvent parfois entraîner la mort si elles ne sont pas traitées. Bien que ces maladies ne puissent pas être guéries, elles peuvent être gérées avec des remèdes et des médicaments naturels. Le traitement varie en fonction de chaque patient.
5. Changements météorologiques
Les changements climatiques sont une autre cause possible et surprenante de maux de tête. Au niveau de la mer, les molécules d’air exercent une pression d’environ 14,7 livres par pouce carré sur tout ce qu’elles touchent en raison de la gravité. La plupart du temps, vous n’êtes pas affecté par l’air qui vous entoure, car vous êtes habitué à cette pression.
Cependant, la pression atmosphérique peut changer en fonction du lieu et des conditions météorologiques. Des changements soudains de pression atmosphérique, également appelés pression barométrique, peuvent parfois provoquer des maux de tête et rendre les gens malades.
Malheureusement, vous ne pouvez pas contrôler la météo. Cependant, vous pouvez observer les changements météorologiques et consulter les prédicteurs de migraine en ligne afin de savoir quand une crise arrive. Si les maux de tête liés aux conditions météorologiques sont fréquents et extrêmes, vous pouvez également envisager de déménager dans une nouvelle région.
Gardez l’esprit clair
L’une de ces cinq causes inattendues est-elle à l’origine de vos maux de tête ? Identifier les déclencheurs des maux de tête est la première étape vers la guérison, afin que vous n’ayez plus jamais à ressentir de graves maux de tête.
Pour trouver vos déclencheurs, vous devez commencer par enregistrer à quoi ressemblent vos maux de tête et quand ils surviennent. Recherchez les tendances et tout autre symptôme que vous pourriez ressentir, puis faites des recherches et parlez-en à votre médecin.
Avec un peu de temps et d’efforts, vous pourrez peut-être soulager vos maux de tête !
