Pouce de déclenchement
Trigger Thumb est peut-être l’une des affections les plus douloureuses en matière de problèmes médicaux impliquant les doigts.1Le pouce à gâchette peut être extrêmement douloureux et, dans le pire des cas, invalidant. Trigger Thumb se produit lorsque la gaine tendineuse du pouce est irritée, entraînant une inflammation. En raison de cette inflammation, les mouvements naturels du pouce sont altérés, ainsi que des douleurs lors de toute tentative de flexion du pouce.
La surutilisation est l’une des principales causes de Trigger Thumb.2Une conduite excessive et des activités sportives qui nécessitent une utilisation prolongée du pouce ou qui nécessitent de maintenir le pouce dans une position pliée pendant des périodes prolongées, comme le tennis ou le badminton, peuvent provoquer un Trigger Thumb.
Trigger Thumb provoque également une raideur et la personne affectée peut entendre un clic ou une sensation de claquement lors du déplacement du pouce. Dans certains cas, il peut également y avoir une bosse visible à la base du pouce. Il peut également y avoir un blocage du pouce dans une position pliée avec incapacité à le redresser en raison du Trigger Thumb.
Il existe différentes manières de traiter le Trigger Thumb, notamment des traitements avec des anti-inflammatoires, des attelles et des appareils orthodontiques, mais ils ne fonctionnent pas toujours et l’individu doit finalement subir une intervention chirurgicale pour corriger le Trigger Thumb. Une fois que l’individu a subi une intervention chirurgicale réussie pour traiter le Trigger Thumb, les exercices jouent un rôle important pour ramener le pouce à la normale afin que l’individu puisse l’utiliser pour n’importe quelle activité. Cet article donne un aperçu de certains des exercices Trigger Thumb.
4 exercices pour soulager les symptômes du pouce déclencheur
Il est toujours recommandé de bien réchauffer la main avant de vous lancer dans les exercices de déclenchement du pouce, car ne pas le faire peut entraîner davantage de douleur et de raideur et aggraver la situation. Ci-dessous sont mentionnés quelques exercices de déclenchement du pouce.
Ascenseurs de table :C’est un bon exercice de déclenchement du pouce. Tout ce que vous avez à faire est de poser la paume de la main sur une table et d’écarter les doigts. En mettant davantage l’accent sur le pouce blessé, essayez de soulever chaque doigt autant que possible. Il peut être difficile de lever beaucoup le pouce au début, mais progressivement l’inconfort s’atténuera et vous pourrez faire cet exercice avec plus de douceur. Vous devez faire cet exercice au moins trois fois par jour pour en tirer le meilleur parti.
Exercice de résistance :C’est également un exercice de déclenchement du pouce assez efficace. Cet exercice contribue grandement non seulement à renforcer les doigts mais aussi au pouce à gâchette et à les rendre souples.
Tout ce que vous avez à faire est de placer quelques élastiques autour de tous les doigts, y compris le pouce à gâchette. En utilisant cet élastique comme résistance, essayez de pousser l’élastique vers l’extérieur autant que possible. Si quelques élastiques n’offrent pas suffisamment de résistance, vous pouvez augmenter le nombre d’élastiques pour plus de résistance. Faites-le environ cinq fois par jour pour une meilleure efficacité et un soulagement optimal de Trigger Thumb.
Exercice de doigt plié pour le pouce déclencheur :Dans cet exercice, vous devez plier le pouce et toucher le bout de chaque doigt un par un de telle sorte qu’une forme de cercle se forme lorsque le pouce rencontre le bout du doigt. Maintenez la position pendant environ 10 secondes pour chaque doigt. Vous devez le faire au moins trois fois par jour pour vous débarrasser des symptômes de Trigger Thumb.
Exercice de compression de balle pour le pouce déclencheur :C’est un exercice assez efficace pour renforcer le pouce déclencheur. C’est assez facile à faire et renforce non seulement les doigts de manière significative, mais renforce également le pouce déclencheur. Tout ce que vous avez à faire est de tenir une balle de tennis ou une balle en caoutchouc dans la paume de votre main et d’essayer de la serrer autant que possible avec autant de force que possible venant du pouce affecté. Vous pouvez le faire jusqu’à 10. Faites-le au moins deux à trois fois par jour pour obtenir de meilleurs résultats et éliminer les symptômes de Trigger Thumb.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC558536/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441854/
Lire aussi :
- Pouce du melon : causes, symptômes, traitement conservateur, chirurgie
- Doigt à gâchette ou ténosynovite sténosante : causes, symptômes, traitement, exercices
- Luxation de la main, du pouce et des doigts : types, causes, symptômes, signes, enquêtes
- Douleur au pouce : causes, symptômes, traitement, diagnostic
