Qu’est-ce que la crampe de l’écrivain ?
La crampe de l’écrivain est une affection qui survient en raison de crampes soutenues dans certains muscles des mains ou des doigts. Ces crampes résultent de contractions musculaires involontaires et sont spécifiques à une tâche. Lorsque les muscles d’une seule partie du corps sont touchés, on parle de focalisation. dystonieet la crampe de l’écrivain est l’un de ces types.1Cela relève de la répétitivitémicrotraumatisme.
Cela pourrait être simplement dû à une surutilisation ; comme dans le cas des écrivains ou à cause de mauvaises postures, où les muscles sont trop sollicités. C’est ce qu’on appelle la simple crampe de l’écrivain et les plaintes ne surviennent généralement que lors de l’écriture. Les symptômes courants observés incluent le fait de tenir le stylo avec une prise différente et de le tenir très fermement. Il peut également survenir certains changements pathologiques avec des contractions musculaires plus généralisées ou une dystonie.
Causes des crampes de l’écrivain
La crampe de l’écrivain est couramment observée chez ceux qui utilisent leurs mains pour des activités répétitives, principalement dans le cadre d’une activité professionnelle comme écrire, jouer d’un instrument de musique avec les doigts, taper à la machine ou des activités similaires.2La dystonie peut également être considérée comme un trouble d’origine neurologique, déclenché par une blessure locale à la main ou par des activités répétées provoquant des tensions.
Selon certaines études scientifiques, certains des facteurs de risque éventuellement liés aux crampes de l’écrivain comprennent :
- De longues heures de temps d’écriture ou d’autres activités répétitives impliquantdoigtsetmains.
- Augmentation brutale du temps consacré à l’écriture
- Parfois, des antécédents de blessure peuvent être un facteur associé
Symptômes des crampes de l’écrivain
Les personnes souffrant de crampes d’écriture se plaignent généralement de difficultés à écrire, de douleurs dans les mains et les doigts lors de l’écriture, ce qui conduit finalement à une prise éventuellement difficile du stylo et à une écriture manuscrite illisible.
- Au début, des crampes peuvent être ressenties après de longues périodes d’écriture.
- Les crampes peuvent être associées à des douleurs dans les doigts,poignets, des mains ou des avant-bras et coordination difficile des mains.
- Les mains peuvent même trembler en essayant d’écrire ou il peut y avoir des tremblements dans une main tendue.
Ces plaintes peuvent lentement commencer à s’aggraver et à apparaître progressivement en moins de temps. L’écriture peut continuellement exagérer les symptômes et éventuellement il y a de grandes difficultés ou une incapacité à écrire.
Diagnostic des crampes de l’écrivain
La partie la plus importante est l’histoire du patient. Des évaluations fonctionnelles détaillant l’historique ainsi que la nature exacte et la gravité des symptômes peuvent être utiles pour le diagnostic des crampes de l’écrivain. Par ex. L’échelle de handicap pour la dystonie du bras (ADDS) ou l’échelle d’évaluation des crampes du écrivain (WCRS) peuvent être suggérées.
Lors de l’examen, le médecin peut rechercher des indices sur les premiers signes de postures dystoniques et de mouvements des mains et des bras. Ils peuvent effectuer un examen clinique pour observer la posture et les plaintes lors de l’écriture, les réflexes et d’autres observations spécifiques à la dystonie.
Certaines enquêtes qui peuvent aider à établir un diagnostic sont :
Électromyographie (EMG)– Déterminer les contractions des muscles.3
Études de conduction nerveuse– Éliminer la possibilité d’un nerf coincé car il peut être à l’origine de symptômes similaires.
Imagerie par résonance magnétique (IRM)– Détecter toute anomalie structurelle ou pathologie d’une zone déterminée.
Traitement des crampes de l’écrivain
Comme mesure immédiate, suggère généralement le plan de traitement, il est conseillé de limiter les activités qui provoquent des tensions et de se reposer. Cela permet aux muscles de se détendre et probablement de guérir une fois la tension supprimée. Médicaments comme les anti-inflammatoires, les analgésiques et relaxants musculairessont souvent prescrits en fonction des symptômes.
La physiothérapie peut également être utile dans le traitement de la crampe de l’écrivain. La stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS) peut être utile lorsque la stimulation électrique des nerfs réduit laspasmes musculaireset soulage la douleur. D’autres modalités de traitement en physiothérapie peuvent être conseillées en fonction des symptômes.
Prévention des crampes de l’écrivain
Voici quelques conseils de base pour prévenir de telles microtraumatismes répétés :
Exécuter les fonctions dans certaines limites, gérer le rythme de travail et espacer les activités autant que possible.
Prendre des pauses régulières entre les activités pour éviter une tension continue sur les mêmes muscles sera également utile.
Il est essentiel de maintenir une bonne posture en position assise pour travailler.
Certaines autres mesures utiles pour prévenir la crampe de l’écrivain sont :
Modifications du mode de vie pour prévenir la crampe de l’écrivain
Modifier la structure de travail peut aider ; comme réduire l’activité lorsque les plaintes se multiplient et ensuite la restreindre dans des limites supportables. Des modifications simples comme l’utilisation d’un clavier au lieu d’un stylo dans le cas des écrivains ou l’utilisation d’un stylo avec une prise confortable et d’autres dispositions alternatives similaires qui peuvent empêcher la surutilisation des muscles déjà tendus.
Stresser peut être un déclencheur ; techniques de relaxation, méditationpeut être pratiqué. Une thérapie comportementale pour réduire la douleur, faire face à la maladie et apprendre de meilleures façons de vivre modifiés peut être optée.
Exercices pour prévenir la crampe de l’écrivain
Comme les muscles utilisés pour l’écriture ou d’autres tensions provoquant un travail répétitif sont affectés, il est très important de les reposer et de les détendre entre les activités. Des exercices qui renforcent les muscles et les tissus des mains peuvent également être effectués. Les exercices doivent être effectués avec un avis médical et les comptes doivent être augmentés progressivement uniquement s’il n’y a pas d’inconfort.
Voici quelques exercices pour prévenir les crampes de l’écrivain :
- Serrez fermement le poing, puis relâchez-le lentement avec les doigts tendus et étirez-le doucement. Ce cycle est répété.
- Serrer le poing et déplacer le poignet de haut en bas. Tournez ensuite le poignet dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse.
- Pliez la main au niveau du coude, puis étirez-la vers l’extérieur pour un léger étirement. Ce cycle est répété.
- Tenir une balle anti-stress dans la paume et appuyer avec les doigts est également une bonne option pour certains.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5547537/
- https://nihrecord.nih.gov/newsletters/2011/10_14_2011/story1.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499895/
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