Pourquoi les gens se cassent-ils les jointures et est-ce mauvais pour vous ?

Le craquement des jointures est un comportement courant, et beaucoup de gens aiment se faire craquer les jointures de temps en temps. Au fil du temps, cela peut devenir une habitude ou même un moyen de gérer le stress ou l’anxiété. Beaucoup le décrivent également comme un moyen de relâcher la tension, tandis que d’autres aiment simplement faire craquer leurs jointures. Bien qu’il n’y ait pas eu beaucoup de recherches sur les effets des fissures aux articulations, le nombre limité de recherches disponibles indique que cela ne cause aucun dommage à vos articulations. Si vous voulez savoir pourquoi certaines personnes se font craquer les jointures, et si cela est mauvais pour vous, voici tout ce que vous devez savoir sur ce sujet passionnant.

Présentation de la fissuration des articulations

Le craquement des jointures est un comportement courant auquel de nombreuses personnes se livrent. Alors que certaines personnes font craquer les jointures lorsqu’elles sont stressées ou lorsqu’elles s’ennuient, d’autres le font simplement par habitude.(1,2,3)Il existe de nombreux mythes associés aux fissures des articulations, le plus courant étant qu’elles peuvent provoquer de l’arthrite. Bien qu’il n’y ait pas beaucoup de recherches qui ont été effectuées sur les effets des fissures des articulations, le peu de preuves disponibles indiquent que les fissures des articulations ne nuisent pas à vos articulations. Selon une revue du Swiss Medical Journal, aucune étude n’a trouvé de preuve démontrant que le fait de craquer les jointures peut provoquerarthrite.(4,5,6)

Un autre cas concernait un médecin qui, en expérimentant sur lui-même, avait démontré que les fissures des articulations ne provoquaient pas l’arthrite. Il a rapporté que pendant 50 ans, il a continué à se faire craquer les jointures de la main gauche au moins deux fois ou plus par jour et qu’il n’a jamais fait craquer les jointures de la main droite. À la fin de l’expérience, les articulations de la main gauche ne présentaient aucune différence par rapport à celles de la main droite. Aucune des deux mains ne présentait de signes ou de symptômes d’arthrite.(7)

Dans le même temps, il n’existe également aucune preuve montrant que la fissuration des jointures peut agrandir les articulations ou les affaiblir. Cela n’a pas non plus d’impact sur la force de votre prise.

Pourquoi les gens se cassent-ils les jointures ?

Des études ont montré que près de 54 % des personnes se font régulièrement craquer les jointures.(8)Diverses études ont montré que les gens le font pour de nombreuses raisons, parmi lesquelles :

• Nervosité:Semblable à faire tournoyer vos cheveux ou à vous tordre les mains, faire craquer vos jointures est une façon courante de garder vos mains occupées lorsque vous vous sentez nerveux.
• Aimer le son qu’il produit :Beaucoup de gens aiment simplement écouter le bruit que font les craquements des articulations.
• Stresser:Beaucoup de gens stressés aiment se faire craquer les jointures. Cela leur donne une diversion et ils ont le sentiment de se libérer de leur stress sans nuire à quoi que ce soit.
• Ce que l’on ressent :Beaucoup de gens pensent que faire craquer leurs articulations crée en réalité plus d’espace dans l’articulation, soulageant ainsi les tensions et augmentant la mobilité. Cependant, même si l’on peut avoir l’impression qu’il y a de la place, rien ne prouve qu’il y a de l’espace créé.
• Habitude:De nombreuses personnes prennent simplement l’habitude de se casser les jointures. Quelle que soit la raison, vous commencez à vous casser les doigts, mais il est facile de continuer à le faire jusqu’à un point où vous le faites sans même y penser. Lorsque vous commencez inconsciemment à vous faire craquer les jointures plusieurs fois par jour, vous savez que c’est devenu une habitude. Les personnes qui font craquer leurs jointures jusqu’à cinq fois ou plus par jour sont connues sous le nom de craqueurs habituels.

Qu’est-ce qui fait le bruit pop lorsque vous craquez vos jointures ?

Comme mentionné ci-dessus, beaucoup de gens aiment écouter le son pop ou le craquement qui se produit lorsque vous tirez sur vos jointures. La raison pour laquelle le joint émet ce bruit de claquement ou de craquement n’est pas clairement comprise. Pendant longtemps, on a cru que ce bruit sec était dû à des bulles d’azote qui se formaient ou s’effondraient dans le liquide articulaire. Une autre croyance était que cela provenait des mouvements des ligaments autour de cette articulation.

Cependant, en 2015, une étude a été réalisée qui a observé les articulations alors qu’elles étaient brisées sous un choc.IRM. L’IRM a révélé qu’une cavité s’était formée en raison de la pression négative créée par la séparation rapide de l’articulation. Les chercheurs ont déterminé que le bruit sec provenait de la formation de cette cavité. Cependant, ils n’ont trouvé aucune explication à l’intensité du son.(9)

Une autre étude réalisée en 2018 a suggéré que le bruit sec était dû à l’effondrement partiel de la cavité.(10)Une revue de diverses études a été réalisée et a révélé qu’il fallait environ 20 minutes pour que la cavité s’effondre complètement afin qu’une nouvelle cavité se forme. On pense également que c’est la raison pour laquelle une fois que vous vous faites craquer les jointures, il n’est pas possible de recommencer immédiatement.(11)

Y a-t-il des effets secondaires à se faire craquer les jointures ?

En règle générale, faire craquer vos jointures ne devrait pas être un exercice douloureux. Cela ne devrait pas provoquer de gonflement ni de modification de la forme de l’articulation. Si vous ressentez l’un de ces symptômes lorsque vous faites craquer vos jointures, cela pourrait indiquer qu’il existe un autre problème.

Même si cela arrive rarement, si vous finissez par tirer suffisamment fort, vous pouvez réussir à retirer votre doigt de l’articulation ou à causer de graves blessures aux ligaments autour de vos articulations.

Si vous constatez que vos articulations sont devenues enflées ou douloureuses pendant que vous faites craquer vos jointures, cela est probablement dû à un problème médical sous-jacent, commegoutteou l’arthrite.(12,13)

Comment arrêter de se casser les jointures ?

Même s’il est peu probable que les craquements des articulations vous nuisent, ils peuvent néanmoins distraire et irriter les personnes qui vous entourent. Si cela devient une habitude, vous aurez peut-être du mal à arrêter.

Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à rompre avec l’habitude de craquer les articulations :

• Si vous vous faites craquer les jointures pour soulager le stress, essayez des solutions alternatives comme l’exercice,méditation, ourespiration profonde.
• Réfléchissez à la raison pour laquelle vous vous cassez les doigts et résolvez tous les problèmes sous-jacents qui surviennent.
• Essayez d’être conscient des moments où vous faites craquer vos jointures et essayez de vous arrêter consciemment.
• Gardez vos mains occupées avec d’autres analgésiques, comme utiliser une balle anti-stress ou frotter une pierre anti-stress.
• Essayez de porter un élastique à votre poignet et fermez-le chaque fois que vous êtes sur le point de vous casser les jointures.

Conclusion

Se faire craquer les jointures ne cause aucun dommage. Il ne doit pas non plus provoquer de douleur, d’enflure ou modifier la forme de l’articulation. Si l’un de ces événements se produit, cela indique que quelque chose ne va pas et que vous devez être examiné par un médecin.

Cependant, si vous tirez votre doigt avec beaucoup de force ou si vous le déplacez dans la mauvaise direction, vous risquez de vous blesser au doigt, ce qui peut être très douloureux. Vous remarquerez peut-être également que votre doigt commence à paraître tordu ou développe un gonflement. Dans un tel cas, vous devriez consulter immédiatement un médecin. Vous devriez également consulter votre médecin si vous constatez que vos articulations sont enflées ou douloureuses lorsque vous vous faites craquer les jointures. Cela indique généralement qu’il existe une affection sous-jacente qui doit être examinée par un médecin.

Néanmoins, la recherche montre que les fissures des jointures ne sont pas nocives et ne provoquent pas non plus d’arthrite ni ne modifient la forme de vos articulations. Cela peut distraire les gens autour de vous. Si se faire craquer les jointures est devenu une habitude, il peut être difficile d’arrêter cette pratique, mais cela peut être fait. La première étape consiste à être conscient du moment où vous le faites et à vous arrêter. Trouver d’autres moyens de soulager le stress, comme presser une balle anti-stress, peut également vous aider à rompre avec cette habitude.

Références :

1. Castellanos, J. et Axelrod, D., 1990. Effet des craquements habituels des articulations sur la fonction de la main. Annales des maladies rhumatismales, 49(5), pp.308-309.
2. Swezey, R.L. et Swezey, S.E., 1975. Les conséquences des fissures habituelles des articulations. Western Journal of Medicine, 122(5), p.377.
3. Boutin, R.D., Netto, A.P., Nakamama, D., Bateni, C., Szabo, R.M., Cronan, M., Foster, B., Barfield, WR, Seibert, J.A. et chaudhari, A.J., 2017. « Knuckle cracking » : les observateurs aveugles peuvent-ils détecter des changements lors de l’examen physique et de l’échographie ?. Orthopédie clinique et recherche connexe®, 475(4), pp.1265-1
4. Saubade, M., Karatzios, C., Léonard, E., Besson, C., Gremion, G. et Gremeaux, V., 2017. «Mes articulations craquent, c’est sérieux docteur ?» Une revue des sons produits par les articulations. Revue médicale suisse, 13(569), pp.1334-1338.
5. Yildizgören, MT, Ekiz, T.I.M.U.R., Nizamogullari, S., Turhanoglu, A.D., Guler, H., Ustun, N., Kara, M.U.R.A.T. et Özçakar, L.E.V.E.N.T., 2017. Effets des fissures habituelles des articulations sur l’épaisseur du cartilage métacarpien et la force de préhension. Chirurgie de la main et réadaptation, 36(1), pp.41-43.
6. Gaetano, J., 2009. Cracker the Cracked Knuckle : le point de vue d’un étudiant en médecine. Le Journal de rhumatologie, 36(11), pp.2624-2624.
7. Bibliothèque en ligne.wiley.com. 2021. La fissuration des articulations mène-t-elle à l’arthrite des doigts ?. [en ligne] Disponible sur : [Consulté le 25 février 2021].
8. Deweber, K., Olszewski, M. et Ortolano, R., 2011. Fissuration des articulations et arthrose de la main. Le Journal de l’American Board of Family Medicine, 24(2), pp.169-174.
9. Kawchuk, G.N., Fryer, J., Jaremko, J.L., Zeng, H., Rowe, L. et Thompson, R., 2015. Visualisation en temps réel de la cavitation articulaire. PloS un, 10(4), p.e0119470.
10. Suja, V.C. et Barakat, A.I., 2018. Un modèle mathématique pour les sons produits par les craquements des articulations. Rapports scientifiques, 8(1), pp.1-9.
11. Protopapas, M.G. et Cymet, T.C., 2002. Fissuration et éclatement des articulations : comprendre les bruits qui accompagnent la libération articulaire. Le Journal de l’American Osteopathic Association, 102(5), pp.283-287.
12. Swezey, R.L. et Swezey, S.E., 1975. Les conséquences des fissures habituelles des articulations. Western Journal of Medicine, 122(5), p.377.
13. Gaetano, J., 2009. Cracker the Cracked Knuckle : le point de vue d’un étudiant en médecine. Le Journal de rhumatologie, 36(11), pp.2624-2624.

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