La grippe, ou influenza, est un problème de santé grave. De nombreuses personnes confondent souvent la grippe et le rhume, mais ce ne sont pas les mêmes. La grippe est causée par le virus de la grippe, tandis que le rhinovirus provoque généralement le rhume. Cela commence généralement par un chatouillement révélateur au fond de la gorge, un nez qui coule, puis par la sensation sombre que vous avez attrapé la grippe. C’est dès les premiers stades de la grippe qu’il faut commencer à prendre soin de soi afin que la maladie ne s’aggrave pas. Voici quelques conseils sur ce qu’il faut faire et ne pas faire dès les premiers signes de grippe.
Aperçu de la grippe
Causée par le virus de la grippe, la grippe est un problème de santé grave qui rend des milliers de personnes malades chaque année.(1)Selon les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis, la gravité et la souche des maladies varient chaque année, mais une chose qui reste constante est qu’il ne faut pas prendre la grippe à la légère.
Les statistiques du ministère américain de la Santé et des Services sociaux montrent que près de 20 pour cent de l’ensemble de la population américaine est touchée chaque année par le virus de la grippe.(2)
Certains des premiers signes de la grippe comprennent :
- Un léger chatouillement au fond de la gorge
- Douleur corporelle
- Mal de tête
- Nez qui coule
- Fièvre soudaine
Il est essentiel que vous preniez note de ces premiers symptômes et que vous commenciez immédiatement à prendre les mesures de précaution nécessaires pour prendre soin de vous.
Reconnaître les premiers symptômes de la grippe est particulièrement important pour les jeunes enfants, les femmes enceintes, les personnes dont le système immunitaire est affaibli et les personnes âgées. Voici quelques conseils sur ce qu’il faut faire et ne pas faire dès les premiers signes de la grippe.
Reconnaître le premier signe ou les premiers symptômes de la grippe
Il est souvent facile de confondre les symptômes de la grippe avec ceux de larhume, surtout au début. Même si les signes de la grippe et du rhume sont similaires, certains symptômes de la grippe ont tendance à être plus graves et l’apparition de la grippe est également plus rapide.
Voici quelques-uns des premiers signes de la grippe auxquels tout le monde devrait se méfier :
- Fatigue
- Douleurs corporelles ou musculaires
- Gorge douloureuse ou irritée
- Frissons
- Toux
- Nez qui coule
- Apparition soudaine de fièvre (généralement autour de 38°C (100°F)
Il est courant d’avoir de la fièvre aux premiers stades de la grippe, mais il n’est pas nécessaire que toutes les personnes grippées aient de la fièvre.(3)
Que faire dès les premiers signes de grippe ?
Voici quelques-unes des choses que vous devriez faire si vous ressentez les premiers signes de la grippe :
Mangez sainement :La première chose à faire lorsque vous ressentez les symptômes de la grippe est de renforcer votre système immunitaire en mangeant des aliments sains et nutritifs. Il y a de fortes chances que vous n’ayez pas envie de manger quoi que ce soit parce que vous êtes malade, mais consommer des repas plus petits, riches en légumes et en fruits, vous donnera le regain de force dont votre corps a tant besoin pour lutter contre le virus.
Lavez-vous les mains:Il est nécessaire de continuer à se laver régulièrement les mains afin d’éviter la propagation du virus. Frottez-vous les mains pendant au moins 20 secondes et n’oubliez pas de nettoyer entre les doigts et sous les ongles. Utilisez de l’eau et du savon pour vous laver, mais s’il n’y a pas d’eau et de savon disponibles, vous devez utiliser un désinfectant pour les mains de bonne qualité pour le moment.
Couvrez-vous la bouche lorsque vous toussez et éternuez :Au lieu deéternueroutouxdans vos mains, il est préférable de tousser ou d’éternuer directement dans un mouchoir jetable ou d’éternuer dans votre bras. Le virus de la grippe est extrêmement contagieux et on sait qu’il se propage rapidement dans l’air si vous toussez et éternuez sans vous couvrir la bouche et le nez.
Augmentez votre apport hydrique :L’eau, le thé et certaines boissons électrolytiques à faible teneur en sucre vous aideront à éliminer plus rapidement le virus de votre système. Boire régulièrement des liquides vous aidera à rester hydraté et à ne pas assécher vos voies nasales. Avide de caféine et d’alcool.
Gardez avec vous les articles essentiels pour lutter contre la grippe :N’oubliez pas que la grippe durera au moins trois à cinq jours. Pendant cette période, vous devrez disposer d’un approvisionnement constant en décongestionnants, en analgésiques en vente libre, en antitussifs, en mouchoirs et en d’autres articles tels que votre boisson et vos collations préférées. Si vous vous sentez trop malade pour vous aventurer dehors, il est préférable de demander à un ami ou à un membre de votre famille de faire les courses à votre place, ou de commander les articles en ligne.
Dormez suffisamment :Il est nécessaire de dormir le plus possible pendant les premières 24 heures de toute maladie. Cela donne à votre corps la possibilité de récupérer plus rapidement. Ainsi, au lieu de rester éveillé et de regarder votre émission préférée ou de rattraper son retard au travail, il est préférable de rattraper son sommeil.
S’absenter du travail :Même s’il est difficile de s’absenter trop longtemps du travail, il est préférable de demander des congés car cela évitera à vos collègues de tomber malade. Votre corps a besoin d’autant de repos que possible pendant qu’il combat le virus. Vous risquez également de vous sentir fatigué et somnolent lorsque vous combattez la maladie. C’est pourquoi il est recommandé de s’absenter du travail et de rester à la maison pour se reposer. N’oubliez pas que le meilleur traitement contre la grippe est de se reposer suffisamment pendant que le corps combat le virus.
Que ne pas faire dès les premiers signes de la grippe ?
Aller à l’école ou au travail :Comme mentionné ci-dessus, la grippe est une maladie très contagieuse. Non seulement vous serez contagieux au moins deux jours avant l’apparition de vos symptômes, mais vous resterez également contagieux jusqu’à au moins cinq à sept jours après le début des symptômes. Il est donc préférable de rester chez soi plutôt que de transmettre la maladie aux autres.
Embrasser ou serrer la main de personnes :Vous ne voulez pas être responsable de la propagation de la maladie aux autres. C’est pourquoi vous devez éviter tout contact physique avec les autres pendant cette période. Évitez également de partager votre nourriture et vos boissons avec eux.
Mettez-vous à rude épreuve :Vous vous sentirez fatigué lorsque vous aurez la grippe. La grippe est une maladie évolutive, ce qui signifie que vos symptômes s’aggraveront avant que vous ne commenciez à vous sentir mieux. Il est essentiel de prendre beaucoup de repos pendant les premiers jours, car cela pourrait autrement allonger davantage votre temps de récupération.
Consommer des aliments sucrés et transformés :Les aliments ne vous aideront pas à vous sentir mieux et ne vous apporteront pas non plus de nutriments.
Sauter vos repas :Vous avez peut-être perdu l’appétit à cause de la mouche, mais il est quand même nécessaire de manger quelque chose. Votre corps a besoin de cette énergie et de cette nutrition pour lutter contre le virus de la grippe. Si vous ne parvenez pas à prendre un repas complet, optez pour du yaourt, des fruits, de la soupe, des légumes, des flocons d’avoine ou même du bouillon. Ce sont toutes d’excellentes alternatives à un repas complet, surtout lorsque vous avez perdu l’appétit à cause d’une maladie.
Prendre des médicaments à base de plantes non éprouvés :De nombreuses personnes sont prêtes à essayer des remèdes à base de plantes s’ils promettent de les aider à récupérer plus rapidement. Gardez à l’esprit que la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis n’examine ni ne vérifie la sécurité et l’efficacité de ces remèdes. Si vous souhaitez essayer des médicaments à base de plantes, il est préférable de les acheter auprès d’une source fiable et cela également après en avoir discuté avec votre médecin.
Fumeur:La grippe est avant tout une maladie respiratoire et fumer ne fera que provoquer une irritation accrue de vos poumons. Cela finira par aggraver vos symptômes.
Signes d’une urgence en cas de grippe
Alors que pour la plupart des gens, la grippe s’améliore en cinq à sept jours, certaines personnes peuvent présenter des symptômes plus graves. Certains des signes d’urgence chez les adultes comprennent :
- Douleur thoracique
- Difficulté à respirer ouessoufflement
- Confusion
- Soudainvertiges
- Vomissements sévères ou continus
Chez les enfants et les nourrissons, les symptômes d’une urgence grippale comprennent :
- Pas de larmes en pleurant
- Incapacité de boire ou de manger
- Irritabilité
- Difficulté à respirer
- Peau bleutée
- Fièvre accompagnée d’une éruption cutanée
Dans de tels cas, il est essentiel de consulter un médecin au plus tôt.
Conclusion
La grippe n’est pas la même chose qu’un rhume. Vous vous sentirez probablement trop fatigué pour poursuivre votre programme quotidien lorsque vous aurez la grippe. En surveillant les premiers signes de la mouche, vous pouvez éviter que votre état ne s’aggrave et également éviter de rendre les autres malades. En suivant les conseils utiles mentionnés ici, vous faciliterez votre récupération et reviendrez également plus rapidement à votre routine.
Références :
- Centres pour le contrôle et la prévention des maladies. (2020). Fardeau de la grippe. [en ligne] Disponible sur :https://www.cdc.gov/flu/about/burden/index.html[Consulté le 11 février 2020].
- Rapport.nih.gov. (2020). Outils de reporting en ligne du portefeuille de recherche du NIH (RePORT). [en ligne] Disponible sur :https://report.nih.gov/NIHfactsheets/ViewFactSheet.aspx?csid=133[Consulté le 11 février 2020].
- Monto, A.S., Gravenstein, S., Elliott, M., Colopy, M. et Schweinle, J., 2000. Signes et symptômes cliniques prédisant une infection grippale. Archives de médecine interne, 160(21), pp.3243-3247.
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