UNmono-infectionest causée par un virus connu sous le nom de virus Epstein-Barr. Ce virus peut se propager par la salive et d’autres fluides corporels comme le sperme. Il peut également se propager en partageant des ustensiles avec la personne affectée et par les éternuements ou la toux.
Que dois-je manger et éviter avec Mono ?
Les aliments à manger quand on a la mono sont :
La mono-infection peut provoquer une douleur etmal de gorge. Par conséquent, vous pourriez avoir des difficultés à manger et à avaler des aliments. Il peut aussi y avoir de la fièvre et il est important derester hydratéafin que votre corps puisse gagner toute l’énergie nécessaire pour combattre une telle infection. Certains aliments qui s’avèrent particulièrement bénéfiques en cas de mono-infection sont indiqués ci-dessous :
Des graisses saines–
- Les aliments contenant des graisses saines sont recommandés en cas de mono-infection
- Les aliments riches en acides gras oméga-3 peuvent aider à réduire l’inflammation
- Ces aliments peuvent également renforcer l’immunité, ce qui est essentiel pour une guérison rapide.
- Les aliments comme les avocats, les noix et les graines, le poisson, etc. sont de bonnes sources d’acides gras oméga 3.
Fruits et légumes–
- Divers fruits et légumes frais contiennent une grande quantité d’antioxydants, essentiels au développement de l’organisme.système immunitaire
- Un meilleur système immunitaire peut combattre les virus et les bactéries plus efficacement qu’un système immunitaire affaibli.
- Les produits frais peuvent également aider à éliminer les toxines de votre corps
Aliments riches en protéines–
- Les protéines favorisent la santé cellulaire et la réparation des cellules endommagées
- Les protéines sont également utiles pour renforcer le système immunitaire
- Les aliments comme le poisson, les œufs et le tofu sont une excellente source de protéines
Cependant, il ne faut pas oublier qu’un excès de protéines n’est pas non plus bon pour la santé. Cela peut entraîner d’autres problèmes de santé graves. Consommez des protéines après consultation de votre médecin ou d’un diététicien
Certains aliments doivent être évités en cas de mono-infection. Ces aliments peuvent inclure-
Sucres et glucides–
- L’excès de sucre, de glucides et d’aliments raffinés est strictement interdit en cas de mono-infection.
- L’inflammation dans votre corps s’aggrave en raison des sucres et des glucides contenus dans l’alimentation.
- Lorsque vous arrêtez de manger des sucres ou des glucides, vous niez à l’inflammation la source de sa croissance et, éventuellement, l’inflammation régressera.
Aliments et boissons contenant de la caféine–
- Caféinepeut aggraver votre fatigue
- De plus, les boissons contenant de la caféine peuvent interférer avec le sommeil, menaçant ainsi votre processus de guérison.
Alcool–
- Le mono virus a un impact direct sur le foie
- Si l’alcool est consommé lors d’une mono-infection, il peut provoquer de graves lésions hépatiques, car il peut affecter les processus hépatiques.
Certaines autres choses à suivre en cas de mono-infection peuvent inclure :
- Prendre suffisamment de repos, même pendant la journée. Un bon repos accélérera le processus de récupération
- Boire suffisamment de liquides pour éviter de se déshydrater. Un corps déshydraté met beaucoup plus de temps à guérir
- Si vous ressentez un mal de gorge, il est conseillé de manger des aliments mous et semi-solides, pour faciliter la déglutition.
- Évitez les aliments très chauds et épicés pour éviter toute irritation de la gorge déjà enflée
- Évitez de fumer car cela peut affecter directement l’inflammation de votre gorge.
- Faites des gargarismes à l’eau salée plusieurs fois par jour. Ce remède peut vous soulager de la douleur et contribuera également à réduire l’inflammation.
Demandez à votre médecin de vous prescrire un analgésique, au cas où votre gorge serait trop douloureuse. Vous pouvez également opter pour certains médicaments en vente libre comme l’acétaminophène ou l’ibuprofène pour soulager l’inflammation. Cependant, ce ne sont pas des antiviraux et ne peuvent pas vous aider sur ce plan. En outre, s’ils sont mal pris, ils peuvent provoquer de nombreux effets secondaires graves. Il est donc conseillé de les utiliser avec parcimonie et de préférence sur avis médical.
Une mono-infection ne peut être guérie à l’aide d’antibiotiques, car il s’agit d’une infection virale. Cependant, les symptômes peuvent être réduits en suivant certaines mesures. En outre, certains aliments, s’ils sont consommés ou évités, peuvent aider à atténuer les symptômes de la mono.
Références :
- Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) – Mononucléose infectieuse (Mono) :https://www.cdc.gov/epstein-barr/about-mono.html
- Clinique Mayo – Mononucléose (Mono) :https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mononucleosis/symptoms-causes/syc-20350328
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