La rhinopharyngite ou coryza aigu n’est qu’un type d’infection des voies respiratoires supérieures qui affecte les voies respiratoires supérieures et les cas graves de rhinopharyngite ou de coryza aigu entraînent souvent un nez qui coule, un écoulement nasal, des éternuements constants, un mal de gorge, une toux constante et parfois incontrôlable, de la fièvre et des malaises. La rhinopharyngite ou le coryza aigu affecte souvent le nez et la gorge des voies respiratoires supérieures et affectera d’autres parties des voies respiratoires supérieures dans les cas graves.
Dans cet article, vous découvrirez la période de récupération ou le temps de guérison de la rhinopharyngite ou du coryza aigu, ses conseils de prévention et d’adaptation et comment le yoga peut aider à lutter contre la rhinopharyngite ou le coryza aigu.
Période de récupération/temps de guérison en cas de rhinopharyngite ou de coryza aigu
La période de récupération ou le temps de guérison de la rhinopharyngite ou du coryza aigu est généralement de 10 jours. Les rhinopharyngites ou coryzas aigus les plus graves durent souvent au maximum trois semaines. Ce qui détermine la vitesse de votre rétablissement/guérison dépend de votre mode de vie et non des médicaments. Plus vite vous agirez en changeant immédiatement votre mode de vie et en suivant les remèdes maison, plus vite vous récupérerez/guérirez d’une rhinopharyngite ou d’un coryza aigu.
La rhinopharyngite ou le coryza aigu et les médicaments contre la toux prolongent les symptômes, vous devriez donc essayer de les éviter. Des études ont montré que la prise d’analgésiques et d’autres paracétamols réduit la capacité du corps à fournir des antibiotiques qui tueront naturellement les virus. La plupart d’entre eux compliquent la maladie et prolongent la période de récupération/guérison. Il est recommandé d’utiliser ces médicaments lorsque vous avez une température supérieure à 105⁰ F ou si vous avez des douleurs corporelles persistantes ou une faiblesse grave. Laissez votre corps rester à une température modérée d’au plus 38,9 °C, afin que les virus ne se reproduisent pas.
De plus, si vous souhaitez récupérer ou guérir plus rapidement d’une rhinopharyngite ou d’un coryza aigu, évitez de prendre de l’eau glacée, des aliments contenant beaucoup de sucre ou des aliments transformés. Ces choses favorisent la croissance du virus dans votre corps, affaiblissant ainsi votre système immunitaire. Vous ne devez manger que des légumes, des fruits frais, des herbes et des épices, des aliments riches en graisses oméga 3, des protéines comme le lait, des œufs crus et des aliments épicés pour une récupération plus rapide d’une rhinopharyngite ou d’un coryza aigu. Assurez-vous également de prendre beaucoup d’eau propre, principalement de l’eau tiède. Vous devez également vous assurer de dormir suffisamment pendant au moins 8 heures et demie lorsque vous souffrez de rhinopharyngite ou de coryza aigu.
Prévenir la rhinopharyngite ou le coryza aigu
La rhinopharyngite ou le coryza aigu n’a pas de vaccination et ne peut donc pas être prévenue par des médicaments. La seule façon de prévenir les contractions est d’adopter un mode de vie sain par des moyens naturels. De cette façon, la propagation du virus sera suffisamment minimisée. Les différentes façons de prévenir l’infection du rhume comprennent :
- Une alimentation saine est le meilleur moyen de prévenir la rhinopharyngite ou le coryza aigu. Mangez toujours des aliments qui contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux pour détruire votre système immunitaire, en particulier ceux qui contiennent beaucoup de vitamine C. Ces types d’aliments sont les fruits et les légumes.
- Garder votre environnement propre est un excellent moyen de prévenir la rhinopharyngite ou le coryza aigu. Assurez-vous toujours que les zones de travail de votre cuisine, vos toilettes, vos salles de bains et vos environs sont constamment et parfaitement propres. Si l’un des membres de votre famille souffre de rhinopharyngite ou de coryza aigu, vous devez intensifier vos efforts pour que tout reste propre.
- Une bonne ventilation peut aider à prévenir la rhinopharyngite ou le coryza aigu. Aérez toujours vos pièces et salons et gardez-les partout secs et aérés.
- Éviter tout contact avec une personne infectée par une rhinopharyngite ou un coryza aigu est le moyen ultime de prévenir la rhinopharyngite ou le coryza aigu. Ne partagez pas de tasses, cuillères, assiettes et autres biens généraux avec une personne infectée par le rhume. Assurez-vous que la personne infectée a ses ustensiles séparés des autres.
- Si vous souffrez déjà d’une rhinopharyngite ou d’un coryza aigu, n’infectez pas les autres en vous assurant d’utiliser un mouchoir pour éternuer et tousser et de le jeter correctement. Couvrez-vous toujours la bouche et le nez avec vos mains lorsque vous éternuez ou toussez et apprenez à vos enfants à apprendre ces habitudes.
- Lorsque votre enfant a une rhinopharyngite ou un coryza aigu, rendez-vous dans un centre de santé pour enfants où il vous sera conseillé sur les mesures à prendre pour éviter de contaminer les autres.
- Ne restez pas dans des environnements froids et ne permettez pas à vos enfants de le faire pour éviter une rhinopharyngite ou un coryza aigu. Gardez toujours les pièces au chaud pour éviter la reproduction de germes et de mites.
Faire face à la rhinopharyngite ou au coryza aigu
Les méthodes suivantes vous aideront à faire face à la rhinopharyngite ou au coryza aigu, afin que vous récupériez rapidement et que cela ne se détériore pas en cas graves de pneumonie ou d’autres maladies respiratoires graves :
- Afin de bien faire face à une rhinopharyngite ou à un coryza aigu, lavez-vous toujours correctement les mains avec du savon et de l’eau propre afin que la maladie ne s’aggrave pas. En gardant une bonne hygiène, vous éviterez également de transmettre la maladie à d’autres personnes.
- Restez à l’intérieur et reposez-vous bien dans des pièces chaudes pour bien faire face à une rhinopharyngite ou à un coryza aigu. Assurez-vous de dormir suffisamment. Lorsque vous vous reposez bien, votre corps renouvelle ses forces et est désormais capable de combattre la maladie, ce qui vous permet de récupérer rapidement.
- Assurez-vous de prendre beaucoup de liquides comme de l’eau tiède, de la soupe chaude et du thé pour faire face à une rhinopharyngite ou à un coryza aigu. Ceux-ci vous hydrateront et votre gorge restera humide. La toux et les maux de gorge seront réduits.
- L’une des méthodes d’adaptation à la rhinopharyngite ou au coryza aigu consiste à prendre des suppléments tels que de la vitamine C, du zinc, de la propolis d’abeille, de l’huile d’origan et des extraits de feuille d’olivier. Ceux-ci contribueront à renforcer votre système immunitaire pour lutter contre la rhinopharyngite ou le coryza aigu.
Yoga pour la rhinopharyngite ou le coryza aigu
Le yoga peut aider à lutter contre la rhinopharyngite ou le coryza aigu car il renforce le corps, lui donnant équilibre et paix afin que le corps soit capable de combattre la maladie.
Après vous être remis d’une rhinopharyngite ou d’un coryza aigu, pratiquez les poses de yoga/asanas suivantes pour éviter que la maladie ne se reproduise ou au moins réduire le nombre de récidives par an :
- Hastapadasana ou la posture penchée en avant pour la rhinopharyngite ou le coryza aigu aide le sang à très bien circuler vers la tête, tout en dégageant les sinus, aide également à renforcer les nerfs et à détendre le corps.
- Nadi shodhan pranayama, également connu sous le nom de technique alternative de respiration par les narines, est un pranayama de yoga pour la rhinopharyngite ou le coryza aigu qui aide à ouvrir le nez bouché afin que l’oxygène puisse facilement circuler vers les poumons. Cela peut également vous soulager du stress et détendre votre corps. Si vous pratiquez cela jusqu’à 8 fois par jour, vous pourrez vaincre la rhinopharyngite ou le coryza aigu.
- Kapal bhati pranayam ou également appelé méthode de respiration brillante du crâne est un pranayam de yoga pour la rhinopharyngite ou le coryza aigu qui aide à libérer les voies respiratoires afin qu’une personne puisse respirer facilement tout en renforçant les nerfs et en améliorant la circulation sanguine. En faisant ce yoga pranayam, votre esprit est calme et exalté et vous pouvez rebondir à la vie, prêt à combattre la rhinopharyngite ou le coryza aigu.
- Matsyasana, appelée pose du poisson pour la rhinopharyngite ou le coryza aigu, implique beaucoup de respirations profondes, ce qui aide à soulager la maladie du système respiratoire. Il soulage également les tensions dans les parties supérieures du corps telles que la poitrine, les épaules et le cou.
- Viparita karani ou les jambes le long du mur. La pose de yoga « jambes contre le mur » pour la rhinopharyngite ou le coryza aigu aide à soigner les maux de dos et de tête, à soulager les organes respiratoires et à restaurer la paix de l’esprit.
- Shavasana, connue sous le nom de pose du cadavre pour la rhinopharyngite ou le coryza aigu, est la dernière posture de yoga qui amène le corps à une méditation et un repos très profonds afin que le corps soit totalement soulagé de tout stress et retrouve sa vitalité. Il peut soulager les maux de tête et la fatigue, permettant à votre corps de bien se reposer.
Références :
- MedlinePlus – Rhume :https://medlineplus.gov/commoncold.html
- Clinique Mayo – Rhume :https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/symptoms-causes/syc-20351605
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