Existe-t-il un lien entre le froid et la grippe ? & remèdes maison pour se débarrasser de la grippe ou du rhume

Depuis des années, nous entendons nos mères et nos grands-mères nous mettre en garde contre la grippe en étant dehors par temps froid, surtout sans chapeau ni veste. Quelle part de vérité y a-t-il dans la croyance commune selon laquelle on peut attraper un rhume en étant dehors par temps froid ? Qu’en est-il alors des Alaskiens et des habitants de Sibérie, qui vivent toute l’année au-dessus du cercle polaire arctique et passent chaque jour dehors par temps froid ? À en juger par la même croyance, les personnes vivant autour de l’équateur ne devraient pas attraper de rhume. Explorons la vérité quant à savoir si vous contractez ou non la grippe en étant dehors dans le froid.

Existe-t-il un lien entre le froid et la grippe ?

Depuis des années et des années, le mythe circule selon lequel sortir par temps froid vous rendra malade, attrapera un rhume ou attrapera la grippe. Cependant, alors que nous avons tous grandi en entendant ce mythe être renforcé par nos mères et nos grands-mères, alors pourquoi le pic de la saison grippale tombe-t-il pendant l’hiver ?

Le fait est que non, le froid ne rend pas malade. La grippe ou grippe est une maladie infectieuse et ce sont les germes qui vous rendent malade, pas le froid. Pour attraper la grippe, il faut être infecté par le virus de la grippe, et pour attraper un rhume, il faut entrer en contact avec des rhinovirus.(1)(2)

Cependant, la raison pour laquelle il semble que vous attrapiez la grippe pendant la saison hivernale est que le virus de la grippe a tendance à atteindre son maximum en hiver.

Néanmoins, le froid n’est pas la seule raison pour laquelle on a tendance à attraper la grippe. Il existe également un lien entre tomber malade et avoir froid en hiver.(3)La raison en est que l’air froid contribue à d’autres conditions qui nous rendent plus susceptibles de tomber malade.

Votre système immunitaire et vos virus

Le temps froid est en fait idéal pour la propagation de nombreux virus. Par exemple, des recherches ont montré que le rhinovirus (qui provoque le rhume) peut se répliquer mieux et plus rapidement à des températures plus fraîches, en particulier dans les conditions présentes dans le nez (température de 33 à 35 °C), par rapport à la température centrale du corps, qui se situe entre 33 et 37 °C.(4)

Le froid affecte négativement le système immunitaire, ce qui rend difficile la lutte du corps contre les bactéries et virus potentiels. Certaines des raisons derrière cela peuvent inclure :

Niveaux inférieurs de vitamine D en hiver :Pendant la saison hivernale, la plupart des gens ne sont pas suffisamment exposés à la vitamine D en raison d’une moindre exposition au soleil. Une étude menée par l’Institut Feinstein pour la recherche médicale à New York a révélé quevitamin Dest responsable du maintien du système immunitaire.(5)Une faible exposition à la vitamine D empêche donc le système immunitaire de fonctionner de manière optimale.

Rétrécissement du vaisseau sanguin :Respirer de l’air sec et froid entraîne un rétrécissement des vaisseaux sanguins dans levoies respiratoires supérieures. C’est ce qu’on appelle la vasoconstriction. Le corps le fait pour tenter de conserver la chaleur. Cependant, cela empêche les globules blancs de se déplacer vers la membrane muqueuse, ce qui rend difficile la lutte du corps contre les bactéries ou virus envahisseurs.

Rester enfermé à l’intérieur :Pendant les mois d’hiver, les gens préfèrent rester à l’intérieur plutôt que de s’aventurer dehors dans le froid. Les virus sont plus susceptibles de se propager d’une personne à l’autre lorsque tout le monde est à l’intérieur et proche les uns des autres.

La faculté de médecine de l’université de Yale a mené une étude en 2015 qui a découvert que les cellules du système immunitaire déclenchent une défense antivirale plus puissante lorsqu’elles sont à la température des poumons, plutôt qu’à la température de notre cavité nasale.(6)Cela signifie que le corps n’est pas en mesure de combattre efficacement le virus lorsque la température du nez et des voies respiratoires supérieures est inférieure à la température des poumons, en raison de l’environnement froid des hivers.

D’autres études réalisées par l’Université de l’Arizona indiquent que legrippele virus est capable de prospérer dans des températures fraîches et sèches. Toutefois, des études menées par le ministère américain de la Santé et des Services sociaux ont également montré que la grippe est également répandue dans les climats chauds et humides.(7)

Cela indique que d’autres facteurs entrent également en jeu lorsqu’il s’agit de déterminer la réponse immunitaire d’une personne au virus de la grippe. Ceux-ci peuvent inclure des changements de température ou même l’impact des cycles de lumière et d’obscurité.

Néanmoins, l’essentiel de toutes ces études est que le temps froid ou chaud ne provoque pas la grippe. Les conditions météorologiques et d’autres facteurs affaiblissent votre système immunitaire, diminuant ainsi votre capacité à combattre la grippe.

Autres facteurs provoquant la grippe ou la maladie

Comme mentionné ci-dessus, il existe de nombreux autres facteurs pendant la saison hivernale qui affaiblissent votre système immunitaire, entraînant des maladies. Certains de ces facteurs sont examinés ci-dessous.

Chauffage Central

Le chauffage central est peut-être le facteur le plus important responsable de tant de rhumes et de grippes en hiver. Lorsqu’il fait froid dehors, vous préférez rester à l’intérieur, où la température est chaude. Le chauffage central et l’air sec associé au chauffage central permettent aux virus de la grippe et du rhume de pénétrer très facilement dans vos voies nasales sèches.

Même si l’air intérieur sec ne vous rendra pas malade en soi, il joue un rôle important en permettant aux gouttelettes d’aérosol provenant d’un éternuement de se développer et de survivre.

En 2011, une équipe de recherche de l’Université chinoise de Tianjin est arrivée à la conclusion que les étudiants vivant dans des dortoirs mal ventilés attrapaient davantage de rhumes.(8)De même, une autre recherche réalisée en 2011 à l’Université Virginia Tech a révélé qu’une ventilation adéquate et une humidité relative élevée à l’intérieur obligeaient le virus de la grippe de type A à devenir inactif.(9)

Les dangers de rester dehors en hiver

Les mois d’hiver ont tendance à avoir un air sec. L’air sec de l’hiver est associé aux épidémies de grippe. L’Institut national de la santé (NIH) déclare que l’air sec de l’hiver favorise la survie et la transmission du virus de la grippe.(10)Des recherches menées par les National Institutes of Health ont révélé que l’enveloppe ou la membrane externe du virus de la grippe devient plus résistante lorsqu’elle est exposée à des températures proches du point de congélation. Cela rend le virus plus actif, plus résistant et se transmet facilement par temps froid.(11)

Prévention du rhume et de la grippe

Voici quelques conseils pour éviter de contracter la grippe ou d’attraper un rhume pendant la saison hivernale :

• Dormez suffisamment
• Prendrevitamin Dsuppléments ou augmenter la consommation d’aliments riches en vitamine D comme les poissons gras, les œufs et les champignons
• Restez bien hydraté
• Lavez-vous fréquemment les mains, surtout lorsque vous venez de l’extérieur
• Utilisez des mouchoirs propres pour éternuer et tousser. Si vous n’avez pas de mouchoir à portée de main, utilisez votre coude pour éternuer ou tousser plutôt que de vous couvrir le visage avec vos mains.
• Évitez de partager des ustensiles, de la vaisselle, des boissons et de la nourriture avec des personnes grippées ou enrhumées.
• Si vous avez de la fièvre, il est préférable de rester à la maison pendant au moins 24 heures après la disparition de la fièvre.
• Adonnez-vous à une forme d’activité physique chaque jour pendant au moins 10 à 15 minutes. L’exercice régulier renforce votre système immunitaire et accélère votre guérison de toute maladie.
• Évitez de toucher votre visage, surtout avec les mains non lavées. C’est l’un des moyens les plus faciles pour les germes de pénétrer dans votre corps.

N’oubliez pas que la grippe est l’un des seuls virus respiratoires qui peuvent être prévenus envaccination. C’est pourquoi il est si essentiel que vous vous fassiez vacciner chaque année contre la grippe.

5 remèdes maison pour se débarrasser de la grippe ou du rhume

Il n’existe aucun traitement contre la grippe, sauf pour la combattre. Voici quelques remèdes maison éprouvés qui vous aident à lutter contre la grippe et à vous sentir un peu mieux en attendant la fin du virus :

1. Soupe chaude au poulet et aux nouilles :Le remède maison le plus ancien pour se débarrasser du rhume et de la grippe est la soupe poulet et nouilles. Cette soupe aide à soulager la congestion car elle est bouillante. La soupe chaude et fumante aide à détacher le mucus, permettant ainsi au nez de couler. Cela diminue la pression sur vos sinus et vous aide à vous sentir mieux. La vapeur de la soupe poulet et nouilles aide également à soulager l’irritation et la sécheresse du nez. On pense également que la soupe poulet et nouilles possède des propriétés anti-inflammatoires.(12)
2. Prenez des suppléments de vitamine C : Vitamine Cest connu pour aider à renforcer votre système immunitaire. Lorsqu’ils sont pris à des doses comprises entre 1 et 2 000 milligrammes par jour, les suppléments de vitamine C peuvent réduire votre rhume d’une journée entière. Cependant, essayer d’obtenir de la vitamine C à partir du jus d’orange ne sera pas très utile. C’est pourquoi prendre des suppléments en cas de rhume ou de grippe est une meilleure option.
3. Prendre du thé avec du miel :Les bienfaits pour la santé deMielsont bien connus. Boire du thé mélangé à du miel aide à apaiser la gorge. Le miel est également un puissant antioxydant qui vous aide à vous sentir mieux, ce qui en fait un remède maison utile. Prendre du thé avec du miel aide également à rester hydraté. N’oubliez pas que l’hydratation est un facteur essentiel pour vaincre la grippe.(13)
4. Prenez des suppléments de zinc :La consommation quotidienne d’au moins 75 milligrammes de zinc réduit la durée du virus de la grippe d’une journée entière.(14)Il est connu qu’une supplémentation régulière en zinc chez les personnes âgées réduit l’incidence des infections.(15)
5. Utiliser Steam :Prendre de la vapeur est l’un des remèdes maison les plus simples pour soulager la congestion. Il aide à humidifier les voies nasales et aide également à drainer le mucus. Cependant, vous devez être prudent lorsque vous prenez de la vapeur car cela peut également provoquer des brûlures. Même allumer l’eau chaude dans la salle de bain et s’asseoir à l’intérieur avec la porte fermée est bénéfique.(16)

Conclusion

Le temps froid ne provoque pas la grippe ni le rhume. Ces maladies sont causées par des virus tels que la grippe (virus de la grippe) et le rhinovirus (virus du rhume). La météo, cependant, joue un rôle dans l’augmentation du risque d’attraper un virus et de tomber malade.

Des recherches ont montré que les virus de la grippe et du rhume peuvent se développer et se multiplier assez rapidement lorsqu’ils sont exposés à des températures plus froides, ce qui facilite leur propagation et leur infection. Rester à l’intérieur par temps froid augmente également le risque qu’un plus grand nombre de personnes soient infectées par le virus. Dans le même temps, le temps froid diminue la réponse immunitaire de l’organisme, ce qui rend difficile la lutte contre ces virus et bactéries.

En prenant les précautions appropriées et en suivant une bonne hygiène, vous pourrez vous protéger de la grippe pendant les mois d’hiver.

Références :

1. Qui.int. (2020). Grippe (saisonnière). [en ligne] Disponible sur :https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/influenza-(seasonal)[Consulté le 28 janvier 2020].
2. Douglas Jr, R.G., Lindgren, K.M. et Couch, R.B., 1968. Exposition à un environnement froid et rhume à rhinovirus : échec de la démonstration de l’effet. Journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre, 279(14), pages 742-747.
3. Cross, K.W., 1963. L’effet du temps sur les épidémies hivernales. Revue médicale postdoctorale, 39(456), p.594.
4. Jacobs, SE, Lamson, DM, George, KS (2004). et Walsh, T.J., 2013. Rhinovirus humains. Revues de microbiologie clinique, 26(1), pp.135-162.
5. Aranow, C. (2020). Vitamine D et système immunitaire. [en ligne] PubMed Central (PMC). Disponible à :https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/#idm139736676964112title[Consulté le 28 janvier 2020].
6. Foxman, EF, Storer, JA, Fitzgerald, ME, Wasik, BR, Hou, L., Zhao, H., Turner, PE, Pyle, AM (2003). et Iwasaki, A., 2015. La défense innée dépendante de la température contre le virus du rhume limite la réplication virale à température chaude dans les cellules des voies respiratoires de souris. Actes de l’Académie nationale des sciences, 112(3), pp.827-832.
7. Tamerius, J., Nelson, M.I., Zhou, S.Z., Viboud, C., Miller, M.A. et Alonso, W.J., 2011. Saisonnalité mondiale de la grippe : rapprochement des tendances dans les régions tempérées et tropicales. Perspectives de santé environnementale, 119(4), pp.439-445.
8. Sun, Y., Wang, Z., Zhang, Y. et Sundell, J., 2011. En Chine, les étudiants vivant dans des dortoirs surpeuplés avec un faible taux de ventilation ont plus de rhumes : preuve d’une transmission aérienne. PloS un, 6(11).
9. Yang, W. et Marr, L.C., 2011. Dynamique des virus grippaux A aéroportés à l’intérieur et dépendance à l’humidité. PloS un, 6(6).
10. Instituts nationaux de la santé (NIH). (2020). L’air sec peut provoquer des épidémies de grippe. [en ligne] Disponible sur :http://www.nih.gov/researchmatters/march2010/03082010flu.htm[Consulté le 28 janvier 2020].
11. Instituts nationaux de la santé (NIH). (2020). Virus de la grippe fortifié par temps froid. [en ligne] Disponible sur :https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/flu-virus-fortified-colder-weather[Consulté le 28 janvier 2020].
12. Marsh, SB, 2019. La soupe est un choix sain ; la soupe poulet et nouilles aide vraiment à guérir un rhume. Lettres à l’éditeur [Dorothy Paulsen].
13. Kumar, K.S., Bhowmik, D., Biswajit, C. et Chandira, M.R., 2010. Utilisations médicinales et bienfaits du miel pour la santé : un aperçu. J Chem Pharm Res, 2(1), pages 385-395.
    Singh, M. et Das, R.R., 2013. Zinc pour le rhume. Base de données Cochrane d’examens systématiques, (6).
14. Prasad, A.S., Beck, F.W., Bao, B., Fitzgerald, J.T., Snell, D.C., Steinberg, J.D. et Cardozo, L.J., 2007. La supplémentation en zinc diminue l’incidence des infections chez les personnes âgées : effet du zinc sur la génération de cytokines et le stress oxydatif. Le journal américain de nutrition clinique, 85(3), pp.837-844.
15. Forstall, G.J., Macknin, M.L., Yen-Lieberman, B.R. et Medendorp, S.V., 1994. Effet de l’inhalation de vapeur chauffée sur les symptômes du rhume. Jama, 271(14), pages 1109-1111.

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