Comment puis-je augmenter ma testostérone rapidement ?
La testostérone peut être augmentée rapidement par des remèdes naturels et en prenant des suppléments de testostérone.
Thon:Le thon est riche en vitamine D qui augmente la production de testostérone. Le poisson en conserve et le poisson frais sont un moyen naturel d’augmenter votre taux de testostérone.
Jaunes d’œufs :Le jaune d’œuf peut aider à augmenter votre taux de testostérone.
Lait faible en gras avec vitamine D : Vitamin Dmaintient les niveaux de testostérone sous contrôle.
Céréales enrichies :Les céréales enrichies en vitamine D sont bonnes pour augmenter les niveaux de testostérone.
Huîtres :Les huîtres contiennent du zinc, un minéral bénéfique pour les hommes ayant un faible taux de testostérone.
Fruits de mer:La plupart des fruits de mer contiennent de grandes quantités de zinc et sont bons pour augmenter la testostérone.
Bœuf:Le bœuf vivant contient de la vitamine D, le bœuf haché et le rôti de paleron contiennent du zinc.
Haricots:Les haricots blancs, rouges et noirs contiennent de la vitamine D et du zinc. Cela aide à augmenter vos niveaux de testostérone.
Gingembre:Des études réalisées sur des animaux montrent que le gingembre augmente la testostérone.
Des études ont également montré qu’un équilibre de glucides, de protéines et de graisses est nécessaire pour maintenir un niveau normal de testostérone.
Faire de l’exercice et soulever des poids :Les exercices sont essentiels pour vivre une vie saine. Une vaste étude a révélé que les hommes qui font des exercices quotidiens ont des niveaux de testostérone élevés. Il a été démontré que l’augmentation de l’activité physique est bénéfique pour augmenter les niveaux de testostérone plutôt que de suivre un régime pour perdre du poids, en particulier chez les hommes obèses. L’haltérophilie est le meilleur moyen d’augmenter votre testostérone à court et à long terme.
Réduisez les niveaux de stress et de cortisol :Le stress chronique et l’augmentation des niveaux de cortisol, une augmentation anormale des niveaux de cortisol peuvent rapidement réduire les niveaux de testostérone. Le stress et un taux élevé de cortisol augmentent le poids corporel, la consommation alimentaire et les graisses nocives, ce qui peut également affecter les niveaux de testostérone. Par conséquent, ayez une alimentation saine, faites de l’exercice régulièrement, reposez-vous et dormez suffisamment et soyez heureux.
Prenez des quantités adéquates de vitamine D :S’exposer au soleil du mouillage est un bon moyen d’obtenir suffisamment de vitamine D, à défaut de prendre des suppléments de vitamine D. Une étude de 12 mois a révélé que 3 000 UI de suppléments de vitamine D3 par jour augmentaient les niveaux de testostérone d’environ 25 %. Pour augmenter votre taux de testostérone, exposez-vous quotidiennement au soleil ou prenez 3 000 UI de suppléments de vitamine D3 par jour.
Prenez des suppléments de vitamines et de minéraux :Une étude a montré que le zinc et la vitamine B augmentent la qualité du sperme de 74 %. Le zinc augmente également votre testostérone. D’après les recherches effectuées jusqu’à présent, il a été démontré que la vitamine D et le zinc augmentent vos niveaux de testostérone.
Suppléments de testostérone
La thérapie de remplacement de la testostérone (TRT) est disponible sous plusieurs formes et peut augmenter rapidement votre taux de testostérone :
Patch transdermique :Le patch transdermique (Androderm) est un patch cutané porté sur le bras ou le haut du corps et doit être appliqué une fois par jour.
Gelées :Androgel ou Testim sont des gels de testostérone, qui doivent être appliqués sur la peau une fois par jour. La testostérone est absorbée directement par la peau et peut augmenter rapidement votre taux de testostérone.
Patch buccal :La souche est un comprimé qui adhère aux gencives supérieures au-dessus de l’incisive. Il doit être appliqué deux fois par jour et libère continuellement de la testostérone dans le sang à travers la muqueuse buccale.
Injections et implants :La testostérone peut être directement injectée dans les muscles ou implantée sous forme de pastilles dans les tissus mous. Le corps absorbe progressivement la testostérone et peut augmenter rapidement votre testostérone.
Des pilules orales de testostérone sont disponibles, mais des essais médicamenteux effectués sur celles-ci ont montré qu’elles peuvent affecter le foie ; par conséquent, pour l’éviter, les méthodes ci-dessus sont utilisées. Ainsi, cette testostérone sera directement absorbée dans le sang.
Résumé
La testostérone peut être augmentée rapidement par des remèdes naturels tels que le thon, le jaune d’œuf et le lait faible en gras contenant de la vitamine D, des céréales enrichies, des huîtres, des crustacés, du bœuf, des haricots et du gingembre. Il peut également être augmenté rapidement et naturellement par l’exercice et la musculation, réduisant ainsi les niveaux de stress et de cortisol, en prenant des quantités adéquates de suppléments de vitamine D et de zinc. La thérapie de remplacement de la testostérone peut également être administrée sous forme de patch transdermique, de gels, de patch buccal, d’injections et d’implants.
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