Plaintes corporelles après la grossesseSource de l’image
La grossesse est l’occasion de s’émerveiller de ce dont le corps est capable. Et si vous êtes une nouvelle maman, tout le monde vous dira que votre corps n’a pas besoin de rebondir : il peut retrouver une nouvelle normalité. C’est peut-être vrai, mais il est toujours important d’avancer vers un corps qui vous satisfait. Voici quelques-unes des plaintes corporelles les plus courantes après la grossesse et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Votre corps vient de faire quelque chose d’extraordinaire en créant et en mettant au monde une nouvelle vie. Cependant, ce processus miraculeux laisse des traces. La période post-grossesse s’accompagne souvent de divers changements physiques. Ces changements peuvent être temporaires ou durables, en fonction de facteurs tels que la génétique, le mode de vie et l’évolution de votre grossesse. Des vergetures aux changements hormonaux, les modifications que subit votre corps peuvent sembler accablantes. Voici quelques-uns des problèmes corporels les plus courants après la grossesse, avec des informations et des conseils spécialement adaptés aux nouvelles mamans.
1. Modifications mammaires
L’un des premiers changements que de nombreuses femmes remarquent après l’accouchement concerne leurs seins. Pendant la grossesse, vos seins se préparent à la tétée, ce qui peut entraîner une augmentation de leur taille et de leur sensibilité. Après l’accouchement, ils peuvent changer de taille à mesure que vous commencez à allaiter ou à mesure que votre corps s’adapte si vous n’allaitez pas.
Les fluctuations de la taille des seins peuvent provoquer une gêne et rendre difficile la recherche de vêtements bien ajustés. Investissez dans des soutiens-gorge de maintien qui offrent à la fois confort et style. Les soutiens-gorge d’allaitement peuvent vous sauver la vie si vous allaitez, offrant un accès facile et un soutien adéquat.
Certaines femmes s’inquiètent également de l’affaissement ou d’une modification de la fermeté des seins. Bien que ces changements soient normaux, des exercices réguliers axés sur les muscles de la poitrine peuvent contribuer à améliorer la fermeté au fil du temps. Rester hydraté et maintenir une alimentation équilibrée peut contribuer à une peau plus saine, ce qui peut contribuer à son élasticité.
Cependant, de nombreuses femmes souffrent d’un relâchement et de vergetures qui ne disparaissent pas avec le temps. C’est pourquoi le lifting et l’augmentation mammaire sont inclus dans de nombreux forfaits de relooking maman, comme ce populairerelooking de maman dans la Bay Area.
2. Graisse du ventre et force de base
Le ventre est une autre zone dans laquelle les nouvelles mamans remarquent souvent des changements importants. Après avoir porté un bébé pendant neuf mois, cet excès de peau et de graisse peut mettre un certain temps à rebondir. Il est important de se rappeler que votre corps a besoin de temps pour guérir et s’adapter.
Une fois que vous avez obtenu le feu vert de votre médecin, incorporer des exercices doux axés sur la force de base peut être bénéfique. Les inclinaisons pelviennes, le yoga et le Pilates sont d’excellents moyens de commencer à reconstruire vos muscles abdominaux sans trop les solliciter.
L’alimentation joue également un rôle crucial. Une alimentation équilibrée, riche en légumes, en protéines maigres et en grains entiers, peut favoriser la perte de poids et vous aider à vous sentir plein d’énergie. Il ne devrait pas s’agir de changements drastiques mais de petits changements durables qui s’intègrent dans votre nouvelle routine de maman.
3. Vergetures et élasticité de la peau
Les vergetures sont une plainte courante après la grossesse. Bien qu’il soit impossible de les prévenir ou de les effacer complètement, il existe des moyens de minimiser leur apparition. Ces marques apparaissent lorsque lela peau s’étirerapidement, et ils sont influencés par la génétique, le type de peau et la rapidité avec laquelle le poids a été pris pendant la grossesse.
Garder votre peau hydratée peut aider à améliorer son apparence générale. Recherchez des crèmes contenant des ingrédients comme la vitamine E, le beurre de cacao ou l’acide hyaluronique, connus pour leurs propriétés hydratantes. Masser ces crèmes sur votre peau peut également favoriser la circulation et aider la peau à se réparer.
Si les vergetures constituent un problème important, vous pouvez envisager des traitements professionnels comme la thérapie au laser ou la microdermabrasion. Cependant, ceux-ci ne doivent être envisagés qu’une fois que vous vous êtes remis de l’accouchement et que vous avez consulté un dermatologue.
4. Chute de cheveux et modifications de la texture des cheveux
De nombreuses nouvelles mamans sont surprises de constater que leurs cheveux tombent plus que d’habitude après l’accouchement. Ceci est connu sous le nom de perte de cheveux post-partum et est causé par des changements hormonaux après la grossesse. Pendant la grossesse, des niveaux plus élevés d’œstrogènes maintiennent les cheveux en phase de croissance, mais une fois que ces niveaux diminuent après la naissance, les cheveux entrent dans la phase de chute.
Même si elle peut être pénible, la perte de cheveux post-partum est généralement temporaire. La plupart des femmes constatent une amélioration dans un délai de six mois à un an. En attendant, utiliser un shampooing doux et éviter le coiffage à chaud peut réduire le stress supplémentaire sur vos cheveux.
Pensez à incorporer un supplément de biotine ou à utiliser des produits spécialement conçus pour renforcer les cheveux. Bien que ceux-ci n’arrêtent pas complètement la chute des cheveux, ils peuvent favoriser la santé globale des cheveux, vous donnant des mèches plus fortes et plus résistantes.
5. Gonflement et rétention d’eau
L’enflure et la rétention d’eau sont d’autres problèmes courants après la grossesse. Connu médicalement sous le nom deœdème, ce gonflement est généralement plus visible au niveau des mains, des pieds et du visage. Cela se produit en raison d’une augmentation du volume sanguin pendant la grossesse et peut persister pendant des semaines après l’accouchement.
Pour aider à réduire l’enflure, essayez de surélever vos pieds lorsque vous êtes assis et évitez de rester debout pendant de longues périodes. Boire beaucoup d’eau peut réellement aider : rester hydraté permet à votre corps d’évacuer plus efficacement l’excès de liquide.
Faire des exercices légers, comme la marche, peut également favoriser la circulation et réduire l’enflure. Assurez-vous simplement d’écouter votre corps et évitez de vous pousser trop fort, surtout au début du post-partum.
S’adapter à un nouveau corps peut être un défi autant émotionnel que physique. Il est naturel de ressentir un mélange d’émotions lorsque vous acceptez votre corps après la grossesse. Ces sentiments sont normaux et font partie du processus d’acclimatation à votre nouvelle vie et à votre nouvelle identité de maman.
Communiquer vos sentiments à vos proches ou rejoindre un groupe de soutien peut être incroyablement bénéfique. Pratiquer l’auto-compassion est vital. Célébrez l’incroyable exploit que votre corps a accompli et reconnaissez que la guérison et le changement prennent du temps. Fixez-vous des objectifs réalistes et reconnaissez vos progrès, aussi minimes soient-ils.
Tout au long de votre parcours corporel après la grossesse, célébrez les petites victoires. Qu’il s’agisse d’enfiler un jean d’avant la grossesse ou simplement de se sentir plus énergique, reconnaître ces réalisations renforce la motivation et l’estime de soi.
Votre corps après la grossesse est un voyage, et parfois il se déroule sur des années, voire des décennies ! Et ça va. Maintenez un état d’esprit de croissance et d’optimisme. Chaque étape de la maternité offre quelque chose de nouveau et une opportunité de recadrer la façon dont vous vous percevez.
