Quels sont les changements de mode de vie en cas de nausées matinales ?
Les nausées matinales sont une forme bénigne de nausées et de vomissements qui ne nécessitent généralement aucune intervention médicale dans la plupart des cas. Néanmoins, il est préférable d’éviter les médicaments pendant la grossesse afin d’éviter tout dommage causé au fœtus en croissance par tout médicament. De nombreuses femmes bénéficient de changements dans leur mode de vie en ce qui concerne leur alimentation elle-même. Cependant, si les changements de mode de vie ne donnent pas les résultats escomptés, il est préférable de consulter votre obstétricien concernant d’autres options pour gérer les symptômes.
L’American Pregnancy Association recommande de manger des fruits et légumes nature, des aliments fades et des aliments froids lorsque vous avez des nausées matinales. Il est important de consommer une bonne quantité de glucides, de protéines et de suivre un régime pauvre en graisses. Il est conseillé de manger de petites portions divisées en 5 à 6 repas, plutôt que 3 gros repas, car l’estomac vide et la suralimentation peuvent déclenchernauséeetvomissement. Les collations doivent être consommées à intervalles réguliers et il est préférable de manger quelque chose avant de se lever le matin.Banane, la compote de pommes, les toasts, le riz, les pommes de terre et la soupe au poulet sont quelques exemples de régimes fades. Les fruits riches en potassium aident également à prévenir les nausées.
Il est également nécessaire de s’hydrater pendant la grossesse. Boire beaucoup de liquide sous forme d’eau, de thé au gingembre ou de limonade peut s’avérer utile. Le gingembre s’est avéré très utile pour réduire les symptômes de légères nausées et vomissements. Les jus de fruits sont également utiles et nutritifs, ce qui est mieux que l’estomac vide. L’odeur du citron frais, de l’orange et de la menthe peut également être apaisante et utile.
Le sens de l’odorat pendant la grossesse est accru et peut déclencher des nausées et des vomissements à cause de cela. Les femmes enceintes doivent éviter les odeurs et les goûts alimentaires qui déclenchent des nausées et des vomissements. Éviter les aliments épicés, gras et chauds peut s’avérer très utile. Éviter d’autres déclencheurs, tels que le café, la fumée, le parfum, certains produits chimiques, l’humidité, la chaleur, l’exercice excessif,fatigue excessive, le bruit et les aliments à forte teneur en sucre peuvent également être bénéfiques.
Parfois, le fer présent dans les vitamines prénatales peut aggraver les symptômes de nausées et de vomissements. Il peut donc être pris au coucher. Si le changement de l’heure du coucher ne vous aide pas, l’arrêt temporaire du traitement aux vitamines peut être bénéfique et repris une fois les symptômes atténués. Il faut éviter de s’allonger immédiatement après avoir mangé et de changer rapidement de position. Le brossage après le repas peut également être utile.
Cependant, les changements de mode de vie aident à prévenir les nausées et les vomissements ; cependant, si les symptômes ne disparaissent pas, un obstétricien peut être contacté et des antiémétiques peuvent être prescrits. Les antiémétiques peuvent généralement être administrés sans danger pendant la grossesse et ne présentent aucun danger pour le fœtus.
Nausées et vomissements
Les nausées et vomissements ressentis par les femmes enceintes sont également appelés nausées matinales. Les femmes enceintes ont surtout des nausées et les femmes le matin ; cependant, ils peuvent en faire l’expérience tout au long de la journée. Les nausées matinales sont observées chez environ 80 % des femmes enceintes et peuvent être très inconfortables pour elles. Les nausées et vomissements pendant la grossesse se font sentir au cours des 3-4 premiers mois, mais chez certaines femmes, ils peuvent persister jusqu’à la fin de la grossesse. La gravité des symptômes peut également varier de légère à sévère. La forme grave de nausées et de vomissements qui épuise les liquides et les électrolytes du corps ainsi que le manque d’appétit et la perte de poids est connue sous le nom d’hyperemesis gravidarum.
Bien que la cause des nausées et des vomissements pendant la grossesse ne soit pas encore très claire, de nombreuses théories ont été émises à ce sujet. L’une de ces théories concerne les niveaux élevés d’hormones, en particulier de gonadotrophine chorionique humaine (hCG), qui jouent un rôle important au cours du premier trimestre de la grossesse et dont la diminution est conforme à la réduction des symptômes de nausées et de vomissements au cours du deuxième trimestre. Les nausées et les vomissements pendant la grossesse ont également été associés à une réduction des taux de fausses couches. Une autre théorie le relie à une prédisposition génétique et à des antécédents familiaux. C’est plus fréquent en cas de grossesses multiples. Une autre théorie encore considère qu’il s’agit d’un mécanisme évolutif de consommation d’aliments sains et nutritifs pour le fœtus en croissance.
Références :
- Association américaine de grossesse. (2021). Nausées matinales.https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-concerns/morning-sickness-during-pregnancy-889/
- Service national de santé (NHS). (2021). Nausées matinales et nausées pendant la grossesse. https://www.nhs.uk/pregnancy/rated-conditions/nausea-vomiting-pregnant/
- Clinique Mayo. (2021). Nausées matinales : symptômes et causes.https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/symptoms-causes/syc-20375254
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