L’humeur imprévisible pendant la grossesse est très courante. Une femelle peut rire pendant une minute et pleurer sans raison la minute suivante. S’énerver très facilement et rien de ce que les autres disent ou font n’affecte ou ne semble aider. Quelle que soit la sensation, la plupart des femmes subissent des sautes d’humeur pendant la grossesse.
Vous êtes évidemment excitée à l’idée d’être mère, mais à côté de cette excitation, il y a des inquiétudes constantes qui entraînent des sautes d’humeur.
Des questions telles que :
- Serai-je une bonne mère ?
- Comment vais-je gérer les finances ?
- La santé de bébé
- Est-ce que je fais les bonnes choses pour me préparer au bébé ?
Causes des sautes d’humeur pendant la grossesse
La grossesse est un événement qui change la vie, qui est plein de changements émotionnels et physiques. Cela pourrait être responsable des sautes d’humeur tout au long de la grossesse.
- Fluctuations hormonales :C’est la cause la plus fréquente des sautes d’humeur pendant la grossesse. Pendant la grossesse, le niveau de progestérone et d’œstrogène augmente. Cela peut entraîner un sentiment d’anxiété, de tristesse, de peur et de frustration qui pourrait conduire àdépression (1).
- Nausées matinalesEt la fatigue extrême : elle survient principalement au cours du premier et du deuxième trimestre de la grossesse. Cela pourrait entraîner des changements d’humeur. Il pourrait y avoir un mélange d’émotions telles queoubli, sautes d’humeur et même anxiété(2).
- Manque de sommeil :En raison de la croissance du ventre et d’autres changements liés à la grossesse, il peut y avoir des difficultés à dormir. Cela peut entraîner une sensation d’irritation et de grognement.
- Conditions de santé :Pendant la grossesse, certaines femmes peuvent souffrir dediabète gestationnel, une anémie ou une hypothyroïdie qui pourraient être responsables de sautes d’humeur.
Façons de gérer les sautes d’humeur pendant la grossesse
Des changements de mode de vie combinés à une alimentation saine pourraient aider à détendre l’esprit et le corps et à gérer l’humeur.
Yoga et méditation
La plupart des femmes subissent des sautes d’humeur pendant la grossesse. Une étude montre la pratiqueyogaetméditationpendant la grossesse pourrait aider à réduire les symptômes de la dépression(3).
L’exercice améliore l’humeur. En plus d’améliorer l’humeur, cela aide également à maintenir la santé. Le yoga et la méditation calment et détendent l’esprit, réduisant ainsi les sautes d’humeur.
Dors bien
Si une personne ne dort pas bien, son esprit peut être stressé et provoquer une sensation d’irritation ou un changement soudain d’humeur. Bien dormir est très important surtout pendant la grossesse.
Il y a suffisamment de changements hormonaux pour affecter l’humeur ; ne pas bien dormir devient un ajout.
Minimisez les perturbations du sommeil, par exemple en portant des vêtements confortables, en éteignant les gadgets, en dormant sur un matelas confortable, en gardant les lumières de la pièce faibles et en utilisant un oreiller pour vous réconforter. Cela aidera à bien dormir.
Massage prénatal
Les massages prénatals aident à détendre les muscles et à réduire la douleur. Il contribue également au fonctionnement des systèmes lymphatique et circulatoire. Cela aide à rester calme et améliore l’humeur(4).
Prenez soin de vous
Se faire plaisir soulage également beaucoup de stress. Sortez faire du shopping, mangez quelque chose dont vous avez vraiment envie, regardez un film et passez du temps de qualité avec vos proches.
Tout ce qui vous rend heureux améliore votre humeur et réduit les sautes d’humeur.
Connaître divers aspects de la grossesse
Vous pourriez avoir beaucoup de craintes concernant la grossesse et l’accouchement. Certaines pourraient être valables, mais rares sont celles qui pourraient être irrationnelles et simplement dues à un manque de connaissances.
Parler avec votre médecin dissiperait de nombreux doutes concernant l’alimentation, les tests, les soins prénatals et l’état de santé.
Ne vous stressez pas inutilement. En cas de doute sur quoi que ce soit, parlez-en au professionnel de la santé et gardez l’esprit clair. Cela aiderait à réduire beaucoup de stress, responsable des sautes d’humeur la plupart du temps.
Restez en bonne santé
Des problèmes de santé tels que le diabète gestationnel, l’anémie ou l’hypothyroïdie peuvent entraîner beaucoup de stress. Restez en bonne santé. Ne négligez pas et ne réfléchissez pas trop aux problèmes de santé.
Gérez la maladie en suivant les conseils du médecin et en prenant les médicaments régulièrement.
C’est très bien de ressentir ce que vous ressentez pendant la grossesse. Suivez les conseils pour gérer les sautes d’humeur. Savoir que les pires humeurs peuvent être gérées pourrait aider à réduire le stress.
Profitez de votre grossesse, sentez-vous bien. Un petit changement dans votre mode de vie suffit pour vous sentir mieux.
Vous allez donner naissance à une nouvelle vie. Restez en suffisamment bonne santé pour vous préparer aux nouveaux changements dans votre vie.
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